Vous souvenez-vous quand la période des Fêtes a été considérée comme une période paisible et relaxante? C'était l'occasion de rompre avec le travail, de renouer avec la famille et de profiter de l'esprit des fêtes à travers la musique, la nourriture et l'amitié.
Mais pour certains, cet esprit de fête réconfortant a été remplacé stress des vacances. Brouiller pour obtenir du travail hors du chemin; serrant dans plus de magasinage; et trop dépenser, trop manger et trop boire peuvent tous mener à des vacances moins que saines.
"Pour beaucoup, le problème est qu'ils pensent qu'ils doivent dépenser beaucoup d'argent et un grand Beaucoup de temps à acheter des cadeaux pour toutes les personnes importantes dans leur vie. Et ce n'est pas seulement dépenser, c'est dépenser sur une date limite », explique Robert Epstein, Ph.D., psychologue principal de recherche à l'Institut américain pour la recherche comportementale et la technologie. «Les gens peuvent aussi se sentir obligés d'assister à des réunions sociales avec des collègues, des amis et des membres de leur famille, pas tous avec qui ils veulent socialiser, des vacances ou pas.»
Retrouver votre esprit de fête
vous avez perdu votre esprit de vacances au stress des vacances, la bonne nouvelle est la suivante: vous pouvez le récupérer. Parfois, se concentrer simplement sur les petites choses peut être tout ce qu'il faut pour raviver la lueur chaude de la saison des vacances.
Par exemple, se délecter des images et des sons de la saison en famille ou entre amis peut être un excellent moyen de cynisme. Cela peut être aussi simple que d'allumer une bougie, de savourer une tasse de chocolat chaud, d'écouter de la musique de fête ou de s'asseoir près d'un feu.
"Au lieu de faire des corvées une activité familiale" suggère Reneau Peurifoy, un conseiller matrimonial et familial en pratique privée en Californie. "Rappelez-vous les activités que vous avez appréciées en tant qu'enfant, comme faire du popcorn, puis faites-les. Si vous avez des enfants, c'est un bon moment pour transmettre des traditions familiales comme chanter des chansons de Noël ou profiter de friandises spéciales. »Pour créer de nouvelles traditions pour votre famille, vous pouvez parler aux gens que vous connaissez de leurs vacances.
La clé est de se concentrer sur ce qui est relaxant et agréable pour vous Si une certaine activité semble être bonne pour l'esprit de vacances, mais c'est quelque chose qui vous stresse, ne vous sentez pas obligé de le faire. »Faire des cadeaux faits maison est génial - si vous avez les compétences, mais pas beaucoup,» dit le Dr Epstein. "Mais presque tout le monde peut faire des cookies." Si vous voulez faire preuve de créativité, essayez plutôt
"Elever des photos de vacances quand vous étiez jeune et quand vos enfants étaient plus jeunes peut être bon", dit Epstein, "mais aussi amer - les photos anciennes rendent parfois les gens tristes " Marcher pour voir les lumières de Noël et les décorations dans votre quartier est une autre tradition de vacances simple qui peut vous aider à profiter de la saison. "Mais cela dépend de votre compétitivité", ajoute Epstein. «Cela peut être frustrant de voir que vos voisins ont de meilleures décorations que vous, si c'est le cas, c'est bien d'ignorer cette tradition ou de voir des lumières dans un autre quartier où vous ne connaissez personne.»
En mettant l'accent sur ce qui vous rend heureux et heureux, vous pouvez réduire le stress et trouver la joie dans des traditions de vacances simples qui correspondent à vos préférences.
Ce que les vacances signifient pour vous
Les experts s'accordent à dire l'année et que des vacances saines signifient moins de stress, moins de dépression et un meilleur sentiment général de bien-être.
«Il est important que les gens essaient de se connecter avec la partie d'eux-mêmes qui a peut-être profité des vacances », explique Francine Lederer, PsyD, psychologue clinicienne en pratique privée à Los Angeles:« Pensez à quelle partie de vos vacances a du sens pour vous, car parler ouvertement avec vos proches peut vous aider à comprendre comment J'aimerais passer les vacances, souvenez-vous, la saison Sents quelque chose de différent pour tout le monde. Assurez-vous de savoir ce que cela signifie pour vous, que ce soit du temps libre, plus de détente, passer du temps avec vos proches ou prendre des vacances », explique le Dr Lederer.
Il est également important de trouver la source de stress de vos vacances afin que vous puissiez y remédier. Si le stress de vos vacances vient du fait que vous vous sentez comme si vous étiez dans une période difficile, Lederer suggère de définir des priorités et des paramètres. «Quelle que soit la taille de votre liste de choses à faire, assurez-vous de prioriser - seulement les choses les plus importantes doivent vraiment être faites dans un jour, une semaine ou un mois», dit-elle. "Soyez précis sur vos priorités et votre liste, aussi. Plus c'est général, plus il devient écrasant de l'accomplir. "
Si le stress de vos vacances vient plutôt de vous sentir seul ou déprimé lorsque vous comparez votre vie aux autres ou à la façon dont les choses étaient, essayez de faire le point sur vous êtes reconnaissant dans votre vie en ce moment. Réalisez que le changement au fil des ans est normal, et pensez à un pas que vous pouvez faire pendant les vacances pour vous sentir connecté à d'autres personnes, comme tendre la main à un vieil ami ou faire du bénévolat pour une organisation.
