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- Un autre type de traitement de l'arthrose
- "Si vous perdez 10 livres, cela peut prendre l'équivalent de 50 à 100 livres de stress sur les articulations du genou", explique Wayne Johnson, MD, chirurgien orthopédiste avec Premier Orthopaedics of Lawton à Lawton, Oklahoma. Perte de poids Grace Hsiao-Wei Lo, MD, professeur adjoint de médecine à la section d'immunologie, d'allergie et de rhumatologie du Baylor College of Medicine de Houston, ajoute qu'il est important de restreindre les perdre du poids.
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Un autre type de traitement de l'arthrose
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Margaret Helthaler
Quand Margaret Helthaler, 48 ans, laisse retomber son sel, son sucre et son alcool, ses genoux se plaignent.
En fait, elle compte sur une combinaison de une alimentation saine et un exercice régulier pour gérer l'arthrose du genou avec d'autres articulations douloureuses. Si elle s'éloigne de ses habitudes saines, elle peut s'attendre à une douleur au genou et à un gonflement.
Le mouvement d'Helthaler vers un meilleur plan d'alimentation et d'exercice a commencé avant son diagnostic d'arthrose en 2015. «Mon poids a augmenté de ma vie d'adulte ", se souvient-elle. Passer la grossesse, élever de jeunes enfants, obtenir une maîtrise en arts visuels et se livrer à des aliments réconfortants tout au long du chemin ont contribué à empaqueter les livres.
«Quand l'échelle a passé ce que je pesais quand j'étais enceinte, j'étais Elle est ravie », dit-elle.
En fait, elle avait environ 70 livres de surpoids. À 5 pieds 9 pouces, elle portait bien le poids supplémentaire, mais son corps envoyait des signaux d'alarme.
«Je me sentais mal, dit-elle, mes articulations étaient douloureuses; Je n'avais pas beaucoup d'énergie. »La graphiste et éducatrice de Neversink, basée à New York, a commencé à prendre au sérieux l'amélioration de son style de vie. Pendant ce temps, sa belle-soeur a été diagnostiquée d'un cancer du sein, ce qui a également été un avertissement pour Helthaler de se concentrer sur sa santé.
Elle a perdu les premiers 40 livres en comptant soigneusement les calories. Puis, après avoir regardé le documentaire
Forks Over Knives
, elle a plongé dans un régime alimentaire à base de plantes, à faible teneur en gras et en aliments complets, qui l'a aidée à se tailler encore plus. Dans l'ensemble, elle a perdu 75 livres et, plus important encore, a trouvé un régime qui lui donne de l'énergie et soulage ses articulations douloureuses, dit Helthaler, qui blogue sur son régime alimentaire à Veggie Primer Perdre du poids pour Soulagement des douleurs au genou
"Si vous perdez 10 livres, cela peut prendre l'équivalent de 50 à 100 livres de stress sur les articulations du genou", explique Wayne Johnson, MD, chirurgien orthopédiste avec Premier Orthopaedics of Lawton à Lawton, Oklahoma. Perte de poids Grace Hsiao-Wei Lo, MD, professeur adjoint de médecine à la section d'immunologie, d'allergie et de rhumatologie du Baylor College of Medicine de Houston, ajoute qu'il est important de restreindre les perdre du poids.
Les données recueillies auprès de 1 764 061 adultes suivis pendant près de cinq ans ont montré un lien étroit entre le surpoids ou l'obésité et un risque accru d'arthrose du genou, de la main et de la hanche. Les résultats sont parus dans le numéro d'août 2016 de
Arthrite et rhumatologie
. Il est important de manger sainement et d'être physiquement actif pour obtenir des résultats optimaux. «Les personnes qui perdent du poids en utilisant une stratégie combinée d'apport calorique réduit et un programme d'exercice quotidien d'une heure, y compris l'exercice aérobique et la musculation, ont une plus grande réduction de la douleur que la seule stratégie Michael Loata, MD, chirurgien orthopédiste et directeur du Centre de conservation et de restauration du cartilage au centre hospitalier universitaire de Cleveland, en Ohio, est d'accord avec cette variété d'activités. "Plus vous pouvez garder votre musculature du genou et votre musculature de base, plus grande est la différence que vous pouvez faire", explique-t-il. La force et la flexibilité permettent à votre corps de mieux soutenir vos articulations. Manger pour vaincre la douleur au genou
Selon certaines indications, un régime méditerranéen - à base de grains entiers, de légumes, de fruits, de poisson, d'huile d'olive, de noix et de vin - réduit la douleur et la raideur de l'arthrose. recherche publiée dans le numéro de septembre 2016 du
American Journal of Clinical Nutrition
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En plus d'adhérer à un régime végétal qui permet de contrôler son poids, Helthaler s'en tient également à un programme d'activité physique comprend les étirements quotidiens, la marche, la randonnée ou le vélo. Pour Helthaler, les avantages sont doubles: «L'exercice a un impact énorme sur mon humeur, donc je suis moins susceptible de me tourner vers les aliments réconfortants.» Cependant, ses douleurs articulaires se sont aggravées fin 2015, durant une période stressante quand elle a laissé de l'alcool et du sucre dans son alimentation. "Mon genou gauche a enflé, et le médecin a fait une radiographie et a dit que j'avais un léger cas d'arthrose", se souvient-elle. Suivre votre plan de traitement prescrit
Bien que les changements de style de vie puissent vous aider à gérer l'arthrose du genou, il est également important de travailler avec les médicaments anti-inflammatoires. Votre équipe soignante doit élaborer une stratégie de traitement individualisée Il est essentiel de suivre votre traitement afin d'aider à gérer les symptômes, tels que la douleur, la raideur et l'enflure, et de discuter avec votre équipe de soins de tout symptôme nouveau ou qui s'aggrave. être un signe qu'un changement de traitement t est nécessaire.
