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Alors que tous les types de cardio semblent être bénéfiques pour le SCI, certains exercices peuvent en réalité déclencher des symptômes. La natation semble être particulièrement IBS-friendly. "Pour les patients souffrant de diarrhée, nous ne voyons généralement pas de crampes et d'aggravation de la diarrhée chez les personnes qui nagent", a déclaré Aline Charabaty, MD, professeur adjoint de médecine et directrice du Centre des maladies inflammatoires de l'intestin de l'hôpital universitaire de Georgetown. , DC
Dans l'IBS, les intestins cessent de fonctionner comme ils le devraient, provoquant des douleurs abdominales, des crampes, des ballonnements, des gaz et un changement dans les habitudes de bain, comme la diarrhée, la constipation ou les deux.
», a déclaré Richard Benya, MD, directeur du laboratoire gastro-intestinal et professeur de médecine au Loyola University Medical Center à Maywood, Illinois. Vigoureuse signifie que l'activité augmente l'oxygène l'absorption et se fait pendant 20 à 60 minutes par jour, 3 à 5 fois par semaine. "Le type d'exercice n'est pas aussi important pour l'amélioration des symptômes que pour l'aérobie", a ajouté le Dr Benya. "Cela dit, la course est bien connue pour induire des symptômes gastro-intestinaux chez les coureurs, y compris la diarrhée. Par conséquent, les patients atteints de diarrhée IBS ne bénéficieraient probablement pas de la course - la natation est une bonne alternative. "Puisque la natation implique des exercices du bas du corps, elle peut aider à réguler les mouvements intestinaux chez les personnes souffrant de constipation IBS, a déclaré le Dr Charabaty. > Les avantages physiques de la natation et de l'IBS
Molly Hurford, une athlète d'endurance âgée de 26 ans du New Jersey, a été diagnostiquée avec IBS il y a plusieurs années. L'éditeur de magazine et rédacteur pigiste prend part à des courses cyclistes et des triathlons. Elle court, fait du vélo et nage. Hurford a dit que, au niveau de l'estomac, la natation est le meilleur sport pour elle. "J'ai trouvé que c'était le plus relaxant des sports, car il est assez faible impact. Vous ne battez pas la chaussée comme si vous couriez et, parce que vous ne risquez pas de vous déshydrater, ce n'est pas un sport où vous devez vraiment boire beaucoup, à moins que ce soit un entraînement très long », a déclaré Hurford. Hurford a commencé à nager sérieusement à l'université, à un moment où elle souffrait de terribles symptômes du SCI. «J'ai trouvé que c'était vraiment utile parce que ça m'étirait doucement, alors un jour où j'étais vraiment à l'étroit ou ballonné, la natation m'a beaucoup aidé à me sentir mieux.»
Logiquement, la natation est logique pour les personnes Le stress et l'anxiété peuvent aggraver les symptômes du SII. »Les séances de natation dans une piscine ou les exercices dans une salle de sport vous permettent d'être à proximité des personnes souffrant de diarrhée. La proximité d'une salle de bain ", a déclaré M. Hurford, a ajouté que le fait d'être près d'une salle de bain était un avantage pour un jour de mauvais estomac. Que vous choisissiez la natation ou un autre sport, tout exercice vigoureux réduit le stress. »Ceci est dû en partie à la libération d'endorphine, le narcotique du corps», a déclaré Benya. Même ainsi, il a ajouté qu'il est important de parler à votre santé c Si vous obtenez le feu vert, mais que vous n'êtes pas un bon nageur, envisagez de prendre des cours de natation. De nombreuses communautés offrent des leçons réservées aux adultes. Communiquez avec votre service des loisirs et des parcs local pour savoir quelles sont les ressources disponibles dans votre région et prenez part à la baignade pour le soulagement du SII.
