En moyenne, les adultes aux États-Unis consomment l'équivalent en caféine de deux à trois tasses de café par jour (environ 200 à 300 milligrammes). Et bien que certains croient que la caféine peut être addictive, elle est généralement considérée comme sûre pour la plupart des gens en quantité raisonnable - moins de cinq tasses par jour.
Pour les céphalées et les migraines, la relation entre la caféine et sa condition est délicate . D'une part, la caféine peut aider à soulager les maux de tête; D'autre part, si vous essayez d'abandonner ou de réduire votre consommation de caféine, vous risquez de souffrir temporairement de maux de tête à la caféine.
La caféine comme traitement contre les maux de tête
La caféine semble traiter les migraines "Dit neurologue Mary Quiceno, MD, professeur adjoint à l'Université du Texas Southwestern Medical Center à Dallas. «Il y a beaucoup de raisons différentes pour lesquelles la caféine est censée aider les gens.»
Il suffit d'ajouter environ 130 mg de caféine à la formulation pour des antidouleurs en vente libre pour améliorer le soulagement des maux de tête d'environ 40%. Le problème, explique Quiceno, est que la caféine est rarement prise seule. En conséquence, il est difficile de savoir si le traitement des maux de tête est dû à la caféine ou à d'autres ingrédients présents dans le médicament.
Boire une boisson contenant de la caféine, comme le café, le thé ou le soda, est une suggestion populaire. . Cette tactique peut fonctionner, dit le Dr Quiceno, mais pourquoi cela n'est pas clair. Il est également possible que votre mal de tête soit dû à la faim ou à l'hypoglycémie, et une dose de crème, de sucre ou les deux dans votre café peut aider la caféine à soulager la douleur.
Clairement, dit Quiceno, la caféine a un effet sur la cerveau. Pendant un certain temps, les experts ont cru que la caféine avait un effet stimulant, ouvrant ou relaxant les vaisseaux sanguins pour soulager les maux de tête. Quiceno dit qu'il n'y a aucune preuve pour soutenir cette théorie
Mal de tête de caféine comme symptôme de sevrage
D'un autre côté, si vous avez déjà essayé de réduire la caféine, vous savez que des maux de tête peuvent survenir. Cela peut ne pas arriver si vous n'avez qu'une tasse de café par jour ou moins et décidez d'arrêter. Pour la plupart des gens, un mal de tête de retrait de caféine ne se produira pas à moins qu'ils aient bu environ 500 mg de caféine par jour (environ cinq tasses de café). Et peu importe ce que les aliments ou les boissons de la caféine vient - la question est de savoir si vous avez l'habitude régulière de consommer environ la même quantité de caféine tous les jours. Si vous obtenez soudainement moins de caféine, vous aurez probablement mal à la tête. Encore une fois, la raison de ceci n'est pas entièrement comprise.
"Peut-être que ce n'est pas la caféine elle-même, mais l'habitude d'un apport constant de ce que vous mangez ou buvez, qui cause le mal de tête" suggère Quiceno. Les bonnes nouvelles sont que cette expérience est temporaire et dans quelques jours, vous n'aurez plus à faire face à la migraine. Un bon moyen de réduire les maux de tête à la caféine est de réduire progressivement la consommation de caféine plutôt que d'arrêter la dinde froide. Par exemple, essayez de découper une tasse de café contenant de la caféine par jour ou de boire un mélange de café à moitié caféiné et à moitié décaféiné.
