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MARDI, 18 juin 2013 - Se lever tôt pour travailler pourrait contribuer à votre risque de diabète de type 2, mais dormir le week-end Selon la recherche présentée aujourd'hui à la 95e réunion annuelle de The Endocrine Society à San Francisco, les symptômes du diabète de type 2, qui incluent le changement de taux de sucre dans le sang, la résistance à l'insuline et le contrôle du corps par l'organisme, pourraient être un élément clé de votre stratégie de prévention. l'appétit, peut être aggravée par un manque de sommeil. La privation de sommeil et l'apnée du sommeil ont également été liées au diabète de type 2.
Mais les chercheurs pensent maintenant que certains de ces symptômes peuvent être soulagés par un sommeil de rattrapage.
"Dans d'autres études, a déclaré Neal G. Breit, MD, instructeur clinique de médecine, d'endocrinologie, de diabète et de maladies osseuses à l'Icahn School of Medicine à New York, qui n'était pas affiliée avec l'étude. «C'est la première fois que je regarde le rattrapage séparément, même si j'imagine que dormir plus régulièrement serait mieux que rattraper le sommeil.»
«Nous savons tous qu'il faut dormir suffisamment, mais c'est souvent impossible à cause du travail », a déclaré Peter Liu, MD, PhD, un chercheur principal de LA BioMed, dans un communiqué de presse. «Notre étude a montré que l'allongement des heures de sommeil peut améliorer l'utilisation de l'insuline par le corps, réduisant ainsi le risque de diabète de type 2 chez les hommes adultes.»
L'étude du Los Angeles Biomedical Research Institute a pris 19 hommes non diabétiques. de 28,6 ans. Les hommes ont en moyenne 6,2 heures de sommeil par nuit de travail. Mais le week-end, ils dormaient en moyenne 8,5 heures par nuit.
Les chercheurs ont divisé ces hommes en trois groupes différents de durée de sommeil pendant un week-end de trois jours: 10 heures, six heures et 10 heures au lit.
Des tests sanguins ont révélé que les hommes qui dormaient pendant 10 heures avaient réduit leur risque de diabète de type 2. Ces hommes avaient une meilleure sensibilité à l'insuline et un meilleur score de résistance à l'insuline que les hommes du groupe de six heures ou le groupe ayant eu 10 heures de sommeil perturbé.
L'étude montre que le nombre total d'heures de sommeil par semaine peut aider à prévenir le diabète de type 2, même si la majorité des nuits offrent des heures de sommeil inférieures à la moyenne.
«L'augmentation du sommeil durant le week-end montre une signification statistique pour le pancréas et une meilleure production d'insuline. Breit. "Cela pourrait au moins retarder, et potentiellement, prévenir le diabète de type 2."
"La bonne nouvelle est qu'en prolongeant les heures de sommeil, les hommes adultes - qui pendant une longue période de temps ne dorment pas suffisamment pendant le travail
Dormir mieux pour la prévention du diabète de type 2
Le sommeil excessif le week-end n'est qu'un moyen d'obtenir les heures de repos supplémentaires dont votre corps a besoin pour prévenir les maladies comme le diabète de type 2. Mais ce n'est pas la seule façon:
Traitez votre lit comme un sanctuaire de sommeil
- N'utilisez pas votre lit pour autre chose que dormir. Allongé au lit toute la journée affaiblira la connexion que vous avez avec votre lit, et votre hygiène de sommeil ressentira les effets. Gardez votre téléviseur et votre ordinateur éloignés de votre lit. Tenez compte de votre environnement de sommeil
- Une pièce sombre, fraîche et silencieuse vous aidera à obtenir le meilleur sommeil possible. de. Maintenir un lit propre, doux et confortable peut aussi vous aider à vous endormir plus rapidement et à vous endormir plus longtemps, pour ces heures supplémentaires. Adoptez une alimentation saine
- Une alimentation saine peut vous aider à bien dormir. peut vous aider à prévenir le diabète de type 2 - mais il peut aussi réduire directement le risque de diabète de type 2. Les acides gras Omea-3 provenant du poisson peuvent vous aider à dormir la nuit et pourraient également vous aider à prévenir le diabète. Traitez votre apnée du sommeil.
- Environ 18 millions d'Américains vivent actuellement avec l'apnée du sommeil. L'état de sommeil peut entraîner une somnolence diurne et une mauvaise qualité de sommeil tout au long de la nuit, mais il est également lié au diabète de type 2. L'apnée du sommeil fait augmenter les taux de sucre dans le sang, ce qui peut aggraver les symptômes du diabète. Traiter l'apnée du sommeil peut améliorer votre taux de sucre dans le sang et améliorer votre sommeil.
