Mélatonine - Fonctions et suppléments

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Connue sous le nom de "Dracula des hormones", la mélatonine n'est libérée que dans l'obscurité.
En plus de jouer un rôle dans le sommeil, la mélatonine a été trouvée pour:
Les suppléments de mélatonine synthétiques sont la seule hormone disponible aux États-Unis sans ordonnance.

Connue sous le nom de "Dracula des hormones", la mélatonine n'est libérée que dans l'obscurité.

La mélatonine est une hormone naturelle produite par la glande pinéale. milieu du cerveau.

On l'appelle parfois le "Dracula des hormones" parce qu'il n'est libéré que dans l'obscurité.

Pendant la journée, la glande pinéale est inactive. Mais quand il fait noir, la glande commence à libérer de la mélatonine dans la circulation sanguine, provoquant une sensation de sommeil.

Selon la National Sleep Foundation, les niveaux de mélatonine restent élevés dans votre sang pendant environ 12 heures, puis retombent avec la retour de la lumière du jour

Si vous êtes exposé à une lumière vive quand il fait nuit ou si vous ne recevez pas suffisamment de lumière pendant la journée, vos cycles de mélatonine peuvent être éliminés et la mélatonine ne peut pas être libérée normalement.

Bien que d'autres recherches soient nécessaires, certains scientifiques pensent que les niveaux de mélatonine pourraient diminuer en vieillissant.

Cela pourrait expliquer pourquoi les personnes âgées ont tendance à se coucher plus tôt et à se réveiller plus tôt. > Autres fonctions de la mélatonine

En plus de jouer un rôle dans le sommeil, la mélatonine a été trouvée pour:

Aider à réguler le cycle reproducteur féminin, comme le moment des règles et le début de la ménopause

, avec quelques preuves suggérant qu'il pourrait aider renforcer le système immunitaire
suppléments de mélatonine

Les suppléments de mélatonine synthétiques sont la seule hormone disponible aux États-Unis sans ordonnance.

Comme d'autres compléments alimentaires, la mélatonine n'est pas approuvée par la Food and Drug Administration (FDA) Parlez-en à votre médecin si vous envisagez de prendre de la mélatonine.

Bien que davantage de recherches soient nécessaires pour comprendre les effets des suppléments de mélatonine, certaines études montrent que la prise de mélatonine peut aider dans les conditions suivantes:

Insomnie

Maladie cardiaque