Erreurs de médication de cholestérol | L'hypercholestérolémie

Un certain nombre d'erreurs courantes manière d'un plan de cholestérol réussi. Thinkstock (2); iStock.com; Getty Images

Maintenir une alimentation saine, faire de l'exercice et, pour certains, prendre des médicaments pour contrôler le cholestérol sont bons pour votre cœur. Et les recommandations suivantes de votre médecin pour réduire le cholestérol peuvent aider à prévenir les maladies cardiaques, y compris les crises cardiaques.

Pourquoi réduire le taux de cholestérol demeure-t-il un défi?

Un certain nombre de barrières font obstacle. Voici 10 façons de saboter vos propres efforts pour réduire le cholestérol, ainsi que des mesures intelligentes pour se remettre sur les rails:

Erreur 1: Vous ignorez le sucre et l'alcool

Lorsque vous obtenez un diagnostic de cholestérol élevé, semble naturel de se concentrer sur la limitation des mauvaises graisses - graisses saturées et trans - dans votre alimentation. Selon Erin D. Michos, MD, professeur agrégé de médecine et directeur associé de la cardiologie au Centre Johns Hopkins Ciccarone pour la prévention des maladies cardiaques à Baltimore, vous pouvez oublier les aliments sucrés et l'alcool, qui contribuent également à l'hypercholestérolémie.

Dans votre corps, les calories en excès provenant du sucre et de l'alcool sont transformées en cholestérol et en triglycérides qui peuvent contribuer à des taux de cholestérol sanguin malsains. «Les gens ne réalisent pas que c'est la raison pour laquelle leur nombre ne s'améliore pas, même s'ils réduisent la graisse et l'exercice», explique le Dr Michos.

Pour se remettre sur les rails, réduire toutes les sources de sucre , y compris les boissons sucrées, l'alcool et les glucides raffinés comme le pain blanc et les pâtes, et optez pour des grains entiers riches en fibres hypocholestérolémiques.

Erreur 2: Vous vous concentrez uniquement sur les niveaux de cholestérol LDL

Vous pourriez vous concentrer sur le nombre de cholestérol des lipoprotéines de basse densité (LDL) seul - le soi-disant "mauvais" composant du cholestérol sanguin - qui devrait être de manière optimale inférieur à 100 milligrammes par décilitre (mg / dL).

Faites attention à votre profil lipidique entier, Comprend le cholestérol total, le LDL, le HDL et les triglycérides, pour atteindre vos niveaux les plus sains.

Erreur 3: Vous interrompez votre programme de médicaments

Les médicaments pour traiter le cholestérol élevé, y compris les statines, ont un impact prouvé sur le cholestérol et peut prévenir une crise cardiaque chez les personnes atteintes de maladies coronariennes e. Bien qu'un adulte sur quatre aux États-Unis prenne une statine, selon une enquête sur la santé des Centers for Disease Control (CDC) de 2014 publiée en décembre 2014, tout le monde ne les prend pas comme recommandé. Environ la moitié des personnes qui ont prescrit des statines arrêtent de les prendre au cours de la première année, et les chiffres diminuent à partir de là, note une revue publiée en janvier 2013 dans la revue Current Atherosclerosis Reports , effets. Mais si vous ne prenez pas vos médicaments à temps, vous ne bénéficierez pas des bienfaits pour la santé cardiovasculaire.

Prenez vos médicaments comme prescrit, et parlez avec votre médecin des problèmes auxquels vous êtes confrontés, que ce soit une question de timing , erreur, ou les effets secondaires.

Erreur 4: Vous mangez ce que vous voulez

Prendre des statines ne signifie pas que vous pouvez ignorer les conseils sur un régime hypocholestérolémiant, souligne Michos. Beaucoup de gens croient à tort que leurs médicaments vont annuler toute surcharge de cholestérol, indépendamment de ce qu'ils mangent. Même pendant que vous prenez des médicaments, surveillez votre apport calorique en plus des graisses et des glucides qui pourraient contribuer à des taux de cholestérol malsain. Offrez plutôt des aliments hypocholestérolémiants, comme des haricots, des pommes riches en fibres et des grains entiers.

Erreur 5: Vous avez éliminé toutes les graisses alimentaires

Il n'est pas nécessaire d'éviter toutes les graisses. Il est vrai que vous devriez éliminer les gras trans et les gras saturés, dit Michos, qui ajoute: «La plus grande source de gras trans est les produits de boulangerie, comme les craquelins et les biscuits."

Mais vous avez besoin de matières grasses monoinsaturées et polyinsaturées saines pour le cœur - contenues dans l'huile d'olive, les olives, les noix comme les noix et les amandes, et les acides gras oméga-3 dans le poisson - avec modération, explique Michos. Regardez le nombre de calories, qui peut s'accumuler rapidement même avec des graisses saines, mais qui incluent de petites quantités dans votre alimentation.

Erreur 6: Vous ne trouvez pas quels sont vos chiffres de cholestérol

L'hypercholestérolémie n'a aucun symptôme,

L'American Heart Association (AHA) conseille de faire vérifier votre taux de cholestérol tous les quatre à six ans à partir de 20 ans - ou plus fréquemment si vous êtes À risque

Erreur 7: Vous interdisez les mauvais aliments

Il est vrai que si vous avez un taux élevé de cholestérol, vous devriez surveiller la quantité de gras dans votre alimentation, et les gras trans et les graisses saturées en particulier. Cela signifie que vous devez faire des choix réfléchis sur ce que vous mangez, et assurez-vous d'avoir suffisamment de protéines dans votre alimentation. «Les œufs sont riches en protéines et en nutriments», explique Michos. Donc, vous pouvez avoir un œuf, si vous le voulez - juste ne le mangez pas avec une darne de steak et un verre de lait entier.

Une substitution saine, comme non gras ou faible en gras au lieu de plein

Erreur 8: Arrêtez de faire de l'exercice

«La diète seule ne suffit souvent pas - elle devrait être combinée à l'exercice», explique Michos . La recherche publiée en juin 2011 dans la revue

Heart a examiné les données sur la santé de 4 469 fonctionnaires britanniques âgés de 39 à 62 ans et a montré qu'en 11 ans, augmenter l'activité physique et manger plus sainement cholestérol . Suivez l'exercice, car abaisser avec succès l'hypercholestérolémie nécessite une approche à plusieurs volets. Parlez à votre médecin du rôle de l'alimentation et de l'exercice pour atteindre vos niveaux de cholestérol les plus sains.

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Erreur 9: You Yo-Yo Diet

Comment savoir régime de perte de poids réduisant le cholestérol à choisir, de ceux sur le marché? Michos dit que les régimes qui semblent fonctionner le mieux pour améliorer la santé cardiaque et réduire le cholestérol ne sont pas nécessairement nouveaux.

Elle recommande un régime méditerranéen qui met l'accent sur les fruits, légumes, grains entiers, graisses saines et poissons. Stick avec ce régime, regarder des portions et compter les calories, et vous pouvez réaliser une perte de poids, contre le cholestérol élevé, et sortir des montagnes russes de l'échantillonnage du dernier régime à la mode

erreur 10: vous prenez des statines avec du jus de pamplemousse

Peut-être que vous voulez prendre un bon départ pour votre journée et prendre vos statines avec le petit déjeuner. Mais si votre petit déjeuner comprend du jus de pamplemousse, cela peut interférer avec votre médicament de contrôle du cholestérol. Demandez à votre médecin si votre médicament hypocholestérolémiant est susceptible d'être affecté par le jus de pamplemousse.

Michos note que c'est une bonne idée de séparer vos médicaments et le jus de pamplemousse de plusieurs heures. Alors allez-y et buvez du jus de pamplemousse le matin, mais prévoyez de prendre votre statine dans la soirée. Ce programme est souvent recommandé parce que votre foie, où la statine est active, fait plus de cholestérol la nuit.

Les traitements réduisant le cholestérol de l'alimentation, de l'exercice et des médicaments fonctionnent vraiment. Si votre taux de cholestérol ne descend toujours pas assez pour atteindre votre objectif personnel, parlez à vos médecins de ce qui pourrait vous empêcher d'atteindre le niveau de succès dont vous avez besoin.