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Sharon Kay Short, 54 ans, d'Indianapolis, n'a pas pris de cigarette depuis près de trois mois. Au cours des 35 dernières années, elle a fait de nombreuses tentatives pour arrêter de fumer, mais ce n'est que lorsqu'elle a rejoint un groupe de soutien en ligne, BecomeanEX.org, qu'elle a finalement réussi. "Je n'aurais jamais pu le faire sans la communauté EX", dit-elle. "Je suis vraiment content de l'avoir trouvé."
Les groupes de soutien, en ligne ou en personne, jouent un rôle important dans le processus de renoncement au tabac, déclare John Studdard, MD, président désigné de l'American College of Chest Physicians (POITRINE). "Il y a un sentiment de réconfort et de motivation qui vient d'une communauté qui non seulement vous encourage à prendre des décisions plus saines, mais comprend aussi les difficultés que vous rencontrez en cessant de fumer", dit-il. qui ont essayé d'arrêter "et" apprendre différentes idées qui ont fonctionné pour eux "ont été très utiles quand elle a finalement décidé d'abandonner son habitude de paquets d'un jour et demi par jour. L'un des avantages d'un groupe de soutien en ligne, dit-elle, est que vous pouvez vous connecter au site à toute heure du jour ou de la nuit et que quelqu'un sera là pour vous aider. Short irait en ligne, postez une question, et les membres du forum répondraient immédiatement.
«Il offre un soutien instantané à portée de main», explique le Dr Studdard. "Quand la vie est stressante ou que l'envie d'une cigarette arrive quand quelqu'un est seul, comme tard dans la nuit, avoir un endroit où aller pour du soutien et de la motivation peut faire la différence entre 30 jours sans cigarette et 31 jours sans «De plus, dit-il, comme le tabagisme est devenu moins acceptable dans la société, certains fumeurs sont dans le placard avec leurs habitudes ou ne pensent pas qu'ils ont quelqu'un à qui parler pour cesser de fumer.
Un groupe en ligne «Un combat de 24 heures»
Lillian Van Hest, 80 ans, de Key West, en Floride, dit qu'elle a caché sa propre habitude de fumer une demi-journée par jour de sa famille et de ses amis parce qu'elle craignait de penser moins à elle. Quand elle a décidé d'arrêter après 63 ans parce qu'elle a perdu la voix, elle a également trouvé de nouveaux amis et du soutien en ligne à BecomeanEX, qui est soutenu par la Truth Initiative, une organisation nationale de santé publique inspirant des vies sans tabac et des experts à la Mayo Clinic . «Ils m'ont donné du soutien, parce que je ne me sentais pas à la maison», dit-elle.
Lorsque Sharon Berndt, 68 ans, de Minneapolis, a arrêté de fumer en 2013, elle a également fait des amis grâce à BecomeanEX.org. là pour elle chaque fois qu'elle pensait qu'elle pourrait revenir - y compris quand sa soeur est morte, dit-elle. Certaines personnes qu'elle a rencontrées en ligne sont devenues des amis en personne et sur Facebook, dit-elle.
«Combattre la dépendance est un combat de 24 heures, et vous avez besoin d'un soutien 24 heures sur 24», explique Finn Hayden, 25 ans. , qui a rejoint RealisedRecovery.com pour obtenir de l'aide pour cesser de fumer après avoir été fumeur pendant huit ans. La plupart des gens qui sont dépendants de tout, y compris les cigarettes, ont besoin d'un soutien constant quand ils démissionnent, et c'est ce que Max Robinson, un conseiller en toxicomanie de Realized Recovery, et ses collègues fournissent.
Alors que Studdard soutient les communautés en ligne, méfiez-vous des informations médicales fournies par des non professionnels. Un inconvénient des groupes de soutien est que les participants pourraient partager des informations inexactes, dit-il. Ou ils pourraient encourager l'utilisation de produits ou de stratégies de «cesser de fumer» qui pourraient être plus nuisibles qu'utiles. "Je serais prudent à l'égard de tout groupe ou produit qui offre une solution rapide et facile", dit Studdard.
VJ Sleight, de La Quinta, Californie, spécialiste du traitement du tabac et auteur de
Comment gagner à cesser de fumer , est d'accord: «C'est génial d'obtenir le soutien de gens qui vivent les mêmes choses que vous. Essayez d'arrêter. Cependant, elle vous avertit aussi que vous devriez être sûr que le groupe auquel vous adhérez "n'essaie pas de pousser un produit en particulier ou de vous faire honte." Trouvez un groupe qui vous convienne
Non une méthode de démission fonctionne pour tout le monde, dit Sleight. "Vous devez trouver ce qui fonctionne pour vous."
Alors quelle est la meilleure façon de trouver un groupe de soutien? "Parlez à votre médecin pour savoir quels groupes locaux et en ligne sont disponibles", explique Studdard. "Les médecins veulent que leurs patients vivent la vie la plus saine possible et constituent une excellente source d'informations et d'outils."
