Emporter des clés
Environ 1 personne sur 200 a le cholestérol élevé causé par leurs gènes, appelé hypercholestérolémie familiale (FH).
Même si votre famille n'a aucun antécédent de cholestérol élevé, tout le monde a besoin d'un test de cholestérol, y compris les enfants entre 9 et 11 ans.
L'exercice régulier peut augmenter les niveaux de HDL, le & quot; bon & quot;
Les niveaux de cholestérol du corps - une substance cireuse et grasse que l'on trouve dans toutes les cellules - peuvent vous en dire beaucoup sur votre santé cardiaque future. Étant donné que l'hypercholestérolémie double le risque de maladie cardiaque, il est important de prendre des mesures de prévention et de traitement.
Un simple test sanguin à votre visite régulière de soins préventifs vous dira quels sont vos taux de cholestérol total, LDL (mauvais) cholestérol, HDL (bon) cholestérol, et les triglycérides sont. Si les résultats montrent que vos chiffres sont trop élevés, vous n'êtes pas seul: Environ 74 millions d'adultes américains ont un taux de cholestérol élevé, mais moins de la moitié d'entre eux reçoivent un traitement pour réduire leur cholestérol et protéger leur santé cardiaque, selon les Centers for Disease Contrôle et prévention (CDC).
Lisez la suite pour connaître les faits concernant le cholestérol.
1. Vous ne pouvez pas vivre sans cholestérol. Nous sommes nés avec du cholestérol dans notre corps, et les bébés tirent plus de leur lait maternel; en fait, le cholestérol est même ajouté à la préparation pour bébé. Le cholestérol est essentiel parce que toutes nos hormones et nos cellules en ont besoin pour fonctionner correctement. C'est également un élément de base pour toutes les cellules du corps, et cela aide le foie à produire les acides nécessaires au traitement des graisses.
2. Un adulte sur trois a un taux de cholestérol élevé. Toutes les personnes de plus de 20 ans devraient faire vérifier leur taux de cholestérol par un simple test sanguin tous les cinq ans, selon les CDC, mais seulement 75% d'entre elles. Ce chiffre est déconcertant étant donné qu'environ 32 pour cent des adultes américains ont des taux élevés de LDL qui les exposent à un risque plus élevé de maladie cardiaque. Et parce que les niveaux de cholestérol peuvent être affectés par de nombreuses choses - alimentation et stress, par exemple - les résultats les plus précis peuvent être obtenus lorsque deux tests séparés sont effectués à une semaine d'intervalle, explique Stephen Kopecky, MD, cardiologue à la Mayo Clinic de Rochester. , Minnesota. Pourtant, de nombreux médecins ne suivent pas cette recommandation, dit-il.
3. L'hypercholestérolémie pourrait être génétique. On se concentre beaucoup sur le contrôle du taux de cholestérol par les changements diététiques et l'exercice, mais le facteur déterminant est la génétique.
«Soixante-quinze pour cent du cholestérol est dû aux gènes. 25% est dû à l'alimentation », explique le Dr Kopecky au sujet des taux de cholestérol dans le sang.
Lorsque vous mangez des aliments contenant du cholestérol, comme la viande, le poisson et les produits laitiers, votre corps se débarrasse de l'excès. normalement. Mais combien de cholestérol vous débarrasser de dépend de vos gènes. Les personnes atteintes d'hypercholestérolémie familiale (FH), par exemple - une maladie héréditaire qui affecte environ 1 personne sur 200 (jusqu'à 34 millions de personnes dans le monde) - ne peuvent pas perdre efficacement l'excès. Vous pourriez souffrir d'HF si votre famille a des antécédents d'hypercholestérolémie ou de crises cardiaques précoces (survenant avant l'âge de 50 ans). Assurez-vous de consulter votre médecin pour vérifier votre taux de cholestérol si vous tombez dans cette catégorie.
4. Même les enfants peuvent avoir un taux de cholestérol élevé. La plupart des gens pensent que l'hypercholestérolémie est un problème chez les adultes, mais les professionnels de la santé savent maintenant que l'un des principaux moyens de maintenir les niveaux normaux est de commencer tôt. L'American Academy of Pediatrics recommande le dépistage du cholestérol chez tous les enfants de 9 à 11 ans. Le dépistage sélectif doit être effectué plus tôt - à partir de 2 ans - chez les enfants à risque élevé de cholestérol, dont:
- Obésité
- Antécédents familiaux de crises cardiaques
- Antécédents familiaux d'hypercholestérolémie
«Même si les gens savent que leur taux de cholestérol est élevé et qu'ils en ont parlé à leurs frères et sœurs, les médecins ne leur disent pas toujours que leurs enfants ont besoin d'être vérifiés », explique Martha Gulati, MD, chef de la cardiologie à l'Université de l'Arizona College of Medicine à Phoenix. "Ils devraient demander à leur médecin à ce sujet, surtout s'ils ont des antécédents familiaux de maladie cardiaque prématurée."
5. La transpiration peut augmenter votre taux de cholestérol. En plus de manger sainement, y compris des aliments comme le saumon et l'avocat, vous pouvez augmenter vos niveaux de HDL - qui protègent contre les maladies cardiaques - en vous entraînant. La clé, dit Kopecky, est d'utiliser l'entraînement par intervalles en exerçant à intensité moyenne, en saupoudrant dans des accès de haute intensité.
Dans une étude sur les femmes atteintes de diabète de type 2 publiée en juin 2016 dans le International Journal de la médecine du sport, trois semaines d'entraînement par intervalles à haute intensité ont considérablement augmenté le taux de HDL chez les femmes de 21% et diminué les triglycérides de 18%. Et une étude publiée en mars 2009 dans le Journal of Strength and Conditioning Research a montré que les hommes qui faisaient du jogging et fonctionnaient à intensité élevée pendant des périodes égales voyaient une amélioration significative de leur taux de HDL sur huit semaines par rapport à personnes du groupe témoin.
6. Les suppléments peuvent réduire le taux de cholestérol - mais lentement. À moins d'avoir un risque élevé de crise cardiaque ou d'hypercholestérolémie familiale, le régime alimentaire et l'exercice physique sont vos premières options pour réduire le cholestérol. Et beaucoup de gens qui ont un taux élevé de cholestérol ne veulent pas prendre de médicaments contre le cholestérol, dit Kopecky. Heureusement, manger un régime sain et le compléter avec 2 à 3 grammes de stanols et de stérols végétaux par jour peut réduire les LDL de 6 à 15 pour cent, selon la Cleveland Clinic dans l'Ohio, réduisant ainsi votre risque de maladie cardiaque.
l'inconvénient des suppléments est qu'ils doivent être pris tous les jours, et ils ne fonctionnent pas du jour au lendemain.
Mais les médicaments hypocholestérolémiants tels que les statines agissent plus vite. "Vous pouvez prendre une pilule hypocholestérolémiante aujourd'hui, et [vos taux] baisseront de 3 à 4% demain", explique Kopecky. "Il faut quelques mois pour que les changements de mode de vie et les suppléments puissent faire la différence."
En outre, l'ampleur du déclin du taux de cholestérol est souvent moins importante avec le régime alimentaire et l'exercice qu'avec les médicaments. :
8 aliments pour réduire votre cholestérol 7. Le nombre de personnes qui devraient prendre des médicaments hypocholestérolémiants est en hausse. <
La communauté médicale était quelque peu réticente à recommander des hypocholestérolémiants: les statines étaient suggérées pour les personnes ayant un risque de crise cardiaque supérieur à 20 pour cent dans les 10 prochaines années. Mais les directives actuelles de l'American Heart Association recommandent un traitement par statine pour les personnes ayant une probabilité de 7,5% ou plus d'avoir une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral dans la prochaine décennie. Vous pourriez avoir besoin de médicaments pour traiter l'hypercholestérolémie avez eu une crise cardiaque, un accident vasculaire cérébral, une angine de poitrine ou une maladie artérielle périphérique
Vous avez des taux de LDL très élevés (190 mg / dl ou plus) ou une hypercholestérolémie familiale
- Vous êtes diabétique et vous avez entre 40 et 75
- 8. La femme représentée dans la
- "
Mona Lisa" peut avoir eu un taux de cholestérol élevé Saviez-vous que vous pourriez être en mesure de dire si quelqu'un a une hypercholestérolémie familiale simplement en les regardant? C'est possible, c'est pourquoi un chercheur dit que le sujet de la "Joconde" de Léonard de Vinci a pu être le premier cas connu. La muse de Da Vinci, qui a été peinte dans la vingtaine et est décédée dans la trentaine, semble avoir eu des traits visibles de la maladie: un xanthelasma (un dépôt graisseux jaunâtre) dans son œil gauche et peut-être aussi sur sa main gauche. > 9. Les taux de cholestérol des femmes fluctuent au cours de leur vie. Bien que les femmes aient tendance à avoir des taux de cholestérol inférieurs à ceux des hommes, elles peuvent connaître des hauts et des bas tout au long de leur vie. Pendant la grossesse, le taux de cholestérol d'une femme augmente, ce qui est pensé pour aider le cerveau des bébés à se développer. Et le lait maternel riche en cholestérol est censé protéger le cœur des bébés à mesure qu'ils vieillissent. Selon Kopecky, les taux de cholestérol après la grossesse devraient revenir à la normale. Mais après la ménopause, les niveaux de cholestérol LDL des femmes augmentent, tandis que les niveaux de HDL protecteurs diminuent, note la Cleveland Clinic. À l'âge de 75 ans, les femmes ont tendance à avoir des taux de cholestérol plus élevés que les hommes. 10. Votre taux de cholestérol pourrait être à la limite.
Selon les CDC, le cholestérol total moyen des Américains de plus de 20 ans est de 192 mg / dl. Ceci est préoccupant, étant donné qu'un taux élevé de cholestérol limite est de 200 mg / dl; élevé est supérieur à 240 mg / dl. Mais rappelez-vous que, comme pour de nombreuses mesures, différentes personnes s'efforcent d'obtenir des chiffres différents. Si cela vous inquiète, discutez avec votre médecin de l'établissement de vos objectifs individuels en matière de cholestérol.
