FAITS RAPIDES
Vos os continuent de grandir longtemps après que vous arrêtez de devenir plus grand.
Médicaments comme les stéroïdes et les médicaments antiseptiques peuvent affaiblir vos os avec le temps
Protégez vos os en consommant beaucoup de vitamine D et de protéines dans votre alimentation, ainsi que du calcium.
Des os solides et sains sont fabriqués pendant l'enfance. sain est un travail de toute une vie. Ils sont très vivants et continuent de croître tout au long de votre vie.
Les os sont constitués de minéraux comme le calcium et le phosphore, de protéines comme le collagène, ainsi que de cellules vivantes. Bien que les os ne deviennent pas plus gros après un certain point, le vieil os se décompose constamment et est remplacé par du neuf. Pour cette raison, ce que vous mangez et buvez - et même les médicaments que vous prenez - peuvent affecter la force et la résilience de vos os.
Vous pouvez protéger vos os en vous protégeant contre certains facteurs de risque d'ostéoporose. fracture.
Voici 10 choses que votre médecin a peut-être omis de mentionner au sujet de vos os:
1. L'oestrogène est la clé de la densité osseuse.
Plus de femmes que d'hommes souffrent d'ostéoporose, et après la ménopause, le risque augmente à mesure que les taux d'œstrogène diminuent. À ce stade, la densité osseuse d'une femme peut chuter de 20 pour cent sur environ cinq ans, selon la National Osteoporosis Foundation. «L'œstrogène permet de contrôler les cellules osseuses qui pilonnent le vieil os», explique Lani Simpson, DC, Densitométriste osseuse clinique certifié à Berkeley, en Californie, et auteur du Guide de santé osseuse No-Nonsense du Dr Lani. «Quand les femmes n'ont pas de cycle menstruel ou ne produisent pas assez d'œstrogènes, le résultat net peut être une perte osseuse.» Après avoir atteint l'âge de 65 ans, les hommes perdent également de la masse osseuse et sont également exposés à l'ostéoporose. 2. Boire trop est mauvais pour vos os.
Les choix de style de vie comme l'exercice régulier, ne pas fumer, et oui, même en modérant votre consommation d'alcool sont tous importants pour la santé des os. Trop d'alcool vous empêche d'obtenir les nutriments dont les os ont besoin. Chez les hommes et les femmes, l'abus d'alcool entraîne une faiblesse osseuse et un risque accru de fracture. Selon les National Institutes of Health, la consommation d'alcool contribue également aux fractures osseuses.
3. Un homme est deux fois plus susceptible qu'une femme de mourir après une fracture de la hanche.
Environ 258 000 personnes de plus de 65 ans se fracturent les hanches chaque année aux États-Unis, selon les Centers for Disease Control and Prevention. Même chez les hommes de 50 ans et plus, environ un sur cinq se fracture un os en raison de l'ostéoporose. En fait, les hommes revendiquent une hanche brisée sur trois dans le monde. La santé et la qualité de vie peuvent chuter après une fracture de la hanche. Trente-sept pour cent des hommes meurent dans l'année qui suit une fracture de la hanche, soit deux fois plus que les femmes, selon une étude publiée en 2014 par la Fondation internationale contre l'ostéoporose.
4. Votre assurance ne paiera peut-être pas pour votre scintigraphie osseuse DXA
Après 65 ans, les femmes ont besoin d'une scintigraphie osseuse diagnostique appelée DXA pour évaluer leur santé osseuse, recommande le Groupe de travail américain sur les services préventifs (USPSTF). Malheureusement, les os faibles et de faible densité ne provoquent généralement aucun symptôme jusqu'à ce qu'un os se brise. Vous pourriez avoir besoin d'un examen de base de la DXA beaucoup plus tôt si vous avez des facteurs de risque comme l'ostéoporose dans la famille. Ce type de scintigraphie utilise de faibles niveaux de radiation - 10 fois moins qu'une radiographie thoracique - et constitue le meilleur moyen d'attraper l'ostéoporose de façon précoce. Après le premier examen, les femmes devraient en avoir une tous les deux ans. Pour les hommes, les avantages de DXA sont incertains, note l'USPSTF. Assurez-vous de vérifier d'abord si votre compagnie d'assurance couvrira le balayage de DXA, particulièrement si vous êtes un homme ou vous avez moins de 65 ans mais avez des facteurs de risque d'ostéoporose. Si votre scanner DXA détecte une faible densité osseuse qui pointe vers l'ostéoporose, il peut être traité par des mesures de style de vie (alimentation et exercice) et des médicaments protecteurs comme les bisphosphonates.
5. Vous avez besoin de plus que du calcium pour avoir des os en santé
À l'âge adulte, vous avez besoin d'environ 1 000 milligrammes par jour pour garder vos os en bonne forme et de 1 200 mg par jour si vous êtes une femme entre 51 et 70 ans. ans. Mais le calcium ne suffit pas. De plus, le magnésium quotidien, les protéines et la vitamine D sont essentiels. "La vitamine D augmente l'absorption du calcium de 50 pour cent", explique le Dr Simpson. Vous aurez besoin de 600 unités internationales (UI) de vitamine D chaque jour à l'âge adulte. Si vous avez plus de 70 ans, vous aurez besoin de plus de 800 UI par jour. Votre corps fabrique de la vitamine D lorsqu'il est exposé au soleil. Le poisson, le foie et le lait fortifié sont tous de bonnes sources de protéines et de vitamine D, mais il se peut que vous ayez besoin de suppléments pour prendre votre dose quotidienne. Méfiez-vous, dit Simpson, "un régime riche en sucre et en glucides transformés n'est pas bon pour les os", car il peut interférer avec la capacité de votre corps à absorber le calcium nécessaire.
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6. Une digestion saine est essentielle à la santé des os
Les problèmes de santé digestifs augmentent le risque d'avoir des os fragiles, notamment les maladies inflammatoires de l'intestin, l'intolérance au lactose et l'anorexie mentale. Si vous avez des selles molles chroniques (selles), cela pourrait signifier «vous n'absorbez pas les vitamines et les minéraux dont vos os ont besoin», note Simpson.
7. Le traitement de votre RGO pourrait affaiblir vos os
La perte osseuse peut résulter de l'utilisation de grandes quantités d'antiacides contenant de l'aluminium, ce qui peut épuiser votre réserve de calcium, notamment des produits comme Alamag, Maalox ou Mylanta, même les médicaments couramment utilisés contre les brûlures d'estomac - Prilosec, Nexim et P revacid - peut entraîner une perte osseuse, selon la National Osteoporosis Foundation.
La prise de médicaments stéroïdiens peut entraîner une perte osseuse débilitante au fil du temps.
Tweet8. Les stéroïdes peuvent affaiblir vos os
La prise de médicaments stéroïdiens comme la cortisone, la prednisone ou la desxaméthasone peut entraîner une perte osseuse débilitante avec le temps, note la National Osteoporosis Foundation (NOF). Vous pouvez avoir pris des médicaments stéroïdiens - également appelés glucocorticoïdes ou corticostéroïdes - pour traiter l'arthrite rhumatoïde, l'asthme ou les allergies, le lupus, la maladie de Crohn ou le cancer, ou après une greffe d'organe. Prenez la dose la plus faible possible le plus rapidement possible, recommandez la NOF et discutez avec votre médecin des stratégies qui vous permettront de garder vos os aussi sains que possible pendant un traitement aux stéroïdes.
9. Le phénobarbital, un barbiturique couramment prescrit, peut entraîner une perte osseuse.
Utilisé pour traiter les crises chez les personnes épileptiques, le phénobarbital traite également l'anxiété et l'insomnie. La drogue est parfois la formation de l'habitude et mal utilisée. La dilantine, un autre médicament antiseptique, est également liée à la perte osseuse. Peser les risques et les avantages de ces médicaments avec votre médecin, sachant que les effets secondaires augmentent au fil du temps et que les doses augmentent.
10. Vos cellules sanguines sont fabriquées dans votre moelle osseuse.
Les globules rouges ne durent pas longtemps dans votre circulation sanguine, ils doivent donc être remplacés en permanence par de nouvelles cellules provenant de votre moelle osseuse. Cette zone au centre de l'os est un tissu spongieux qui produit chaque jour des milliards de nouvelles cellules sanguines matures pour vous fournir l'oxygène et l'énergie dont vous avez besoin.
