Comment mener une vie réfléchie après la retraite |

Gardez l'esprit vif en jouant à des jeux avec des amis, des voisins ou d'autres membres de l'église.Getty Images

Key Takeaways

Gardez votre esprit et votre corps actifs en faisant des choses que vous aimez déjà, mais complétez de nouvelles expériences, aussi.

Avoir un sens de l'objectif pourrait ajouter des années à votre vie, selon une étude publiée en 2014 dans Psychological Science . Des chercheurs de l'Université Carleton d'Ottawa (Ontario) et de l'Université de Rochester à New York ont ​​suivi la santé physique et mentale de plus de 7 000 adultes américains âgés de 20 à 75 ans pendant 14 ans et ont constaté que ceux-ci avaient un but ou une direction.

Une fois que vous avez pris votre retraite et que vos enfants ont quitté la maison, il est facile de se sentir comme si vous n'aviez plus rien à accomplir. Selon Christine Moll, Ph.D., professeure au Département de counseling et de services sociaux au Canisius College de Buffalo (New York) et membre de l'American Counseling, les adultes plus âgés peuvent toujours avoir des objectifs et des orientations de carrière. Association.

La clé, dit-elle avec un clin d'œil à Jimmy Buffett, est d'avoir une attitude de gratitude: Soyez reconnaissants pour ce que vous avez fait et où vous avez été, et attendez avec impatience de plus de la même chose. "Continuez à faire", conseille le Dr Moll, peut-être en suivant l'une de ces 10 façons de vivre une vie plus déterminée:

1. Rejoindre un gymnase

Surpris? Gary Kennedy, MD, professeur au Département de psychiatrie et de sciences du comportement au Albert Einstein College of Medicine et directeur de la Faculté de médecine de l'Université Albert Einstein, explique que non seulement vous vous entraînerez physiquement, mais que vous pourrez vous faire des amis et participer à des activités de groupe. la division de la psychiatrie gériatrique au Centre médical Montefiore à New York

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Faire des rendez-vous avec vos copains de gym remplit votre calendrier et vous donne quelque chose à espérer. Une étude réalisée par des chercheurs norvégiens publiée en 2011 dans Médecine et Science dans les Sports et l'Exercice montre que l'exercice à tous les niveaux est associé à une meilleure santé physique et mentale, en particulier chez les hommes et les femmes. «Si vous êtes confiné à un fauteuil roulant, vous pouvez toujours bouger vos bras ou même vos sourcils - c'est comme faire de l'exercice», dit Moll.

2. Continuez vos passe-temps

Quels étaient vos passe-temps préférés avant de prendre votre retraite - le crochet, le jardinage, la danse ou le golf? Il n'y a aucune raison d'arrêter maintenant, dit Moll. Vous devrez peut-être modifier vos passe-temps en fonction de vos capacités physiques, mais vous pouvez et devriez toujours faire ce que vous aimez le plus. "Adaptez ce que vous aimez à ce que vous êtes capable de faire aujourd'hui", dit-elle.

3. Devenir actif sur le plan politique

Les aînés ont le temps d'assister aux réunions du conseil municipal et de partager leur sagesse et leur expérience, explique le Dr Kennedy. Pensez à travailler sur les campagnes des candidats dont vous admirez les opinions. Si vous ne pouvez pas aller au quartier général de la campagne, dit Moll, soyez volontaire pour passer des appels depuis votre domicile.

4. Essayez quelque chose de nouveau

Retraite ne signifie pas que vous vous retirez de la vie, explique Elizabeth Lombardo, Ph.D., psychologue de la région de Chicago et auteur de Better Than Perfect: 7 stratégies pour écraser votre critique intérieure et créer une vie que vous aimez . «C'est une occasion d'essayer quelque chose de nouveau - peut-être apprendre une nouvelle langue ou voyager quelque part que vous n'avez jamais été», dit-elle. Réorientez votre objectif une fois à la retraite pour redéfinir la façon dont vous passez votre temps.

5. Retour à l'école

Un certain nombre de collèges et d'universités, y compris les écoles de l'Ivy League, permettent aux aînés de vérifier les cours gratuitement, selon Senior Planet, une ressource sur le thème de la technologie pour les personnes de 60 ans et plus. Selon Sharon Brangman, MD, professeur de médecine et chef de la division de gériatrie au Upstate University Hospital de Syracuse, si vous estimez que vous n'êtes pas très à l'aise avec la technologie, par exemple, inscrivez-vous et apprenez comment mieux utiliser l'ordinateur et les médias sociaux. , New York, et ancien président de l'American Geriatrics Society. Si vous êtes à la maison, dit-elle, suivez des cours en ligne.

6. Bénévole

Le garde-manger ou la bibliothèque locale pourrait probablement utiliser votre aide, tout comme les hôpitaux de la région et les foyers de soins. Le bénévolat vous fera sortir et avec des gens de toutes les générations, dit Kennedy, et le fait d'être quelque part pour faire quelque chose régulièrement vous aidera à vous sentir nécessaire.

7. S'immerger dans la culture

Il est aussi important de rester actif sur le plan intellectuel que de rester actif physiquement, affirme M. Kennedy. Planifiez des excursions dans des galeries d'art locales, des musées et des centres de sciences pour apprendre de nouvelles choses et voir ce dont vous pouvez vous souvenir. Si vous n'êtes pas mobile, vous pouvez visiter de nombreuses institutions culturelles en ligne.

8. Participez à des jeux

Recherchez des voisins ou des membres de votre église ou centre pour personnes âgées qui s'intéressent au bridge, au poker ou à d'autres activités similaires et forment un groupe qui se réunit régulièrement pour jouer. Vous ne pouvez pas vous réunir? Jouez aux échecs ou à d'autres jeux en ligne.

9. Devenez un émérite

Utilisez vos compétences professionnelles, dit Kennedy. Si vous étiez comptable avant la retraite, vous pourriez offrir vos services au moment des impôts afin d'aider d'autres aînés. Si vous étiez enseignant, pensez à lire ou à enregistrer des livres pour les malvoyants.

10. Babysit

Utilisez votre temps pour aider les familles locales ayant des besoins de garde d'enfants, dit Moll. Cela pourrait même rapporter un peu d'argent supplémentaire.

Et ne vous découragez pas s'il vous faut du temps pour trouver votre nouveau groove. "Tout comme n'importe quoi, vous ne pouvez pas le frapper tout de suite, mais vous devriez continuer à regarder", explique le Dr Brangman.