Environ 46 Pour cent des adultes des États-Unis ont une pression artérielle élevée, ou l'hypertension, en vertu des nouvelles lignes directrices sur la pression artérielle de l'American Heart Association et American College of Cardiology. Mais malheureusement, beaucoup de gens ne savent pas qu'ils ont une pression artérielle élevée.
"C'est un tueur silencieux jusqu'à ce que ce ne soit pas le cas", dit Willie Lawrence, MD, médecin expert de l'American Heart Association et chef de la cardiologie à Research Medical. Centre dans le Missouri. "L'hypertension artérielle peut provoquer des crises cardiaques, des insuffisances rénales et des accidents vasculaires cérébraux."
Selon les nouvelles directives, si votre pression artérielle est supérieure à 130/80 mm Hg (millimètres de mercure), elle est considérée élevée. Et vous devez agir rapidement pour éviter les complications à long terme.
Voici six choses que vous devez savoir sur l'hypertension artérielle.
1. Faites régulièrement vérifier votre pression artérielle
«En général, il est recommandé que tout le monde fasse vérifier sa tension artérielle au moins une fois par année - ainsi que d'autres tests importants pour la dépression et certains cancers», explique John Bender, MD au Colorado et membre de l'Académie américaine des médecins de famille.
La fréquence du dépistage de la pression artérielle dépend de la personne et de sa situation. Par exemple, un dépistage annuel peut convenir à un jeune adulte actif ayant un poids corporel idéal, mais un adulte plus âgé devra peut-être faire vérifier sa pression artérielle plus souvent, note le Dr Bender. L'hypertension artérielle est plus fréquente avec l'âge. Les autres facteurs de risque d'hypertension artérielle comprennent:
- Être en surpoids
- Manger trop de sel
- Manque d'exercice
- Fumer
«Si une personne souffre d'autres maladies chroniques telles que cardiopathie, diabète ou Selon Joyce M. Knestrick, PhD, infirmière praticienne certifiée et présidente de l'American Association of Nurse Practitioners. Beaucoup de gens ne savent pas que les infirmières praticiennes travaillent avec les patients sur les changements de régime et de style de vie pour aider à réduire le risque d'hypertension artérielle. Ils écoutent aussi les patients afin de déterminer le meilleur régime médicamenteux pour améliorer l'observance.
Travaillez avec votre équipe soignante pour établir un plan de dépistage et de traitement de la pression artérielle qui vous convient.
2. Des mesures répétées de la tension artérielle sont nécessaires pour confirmer un diagnostic
La tension artérielle est difficile car elle peut fluctuer tout au long de la journée. Par exemple, votre pression artérielle peut être plus élevée dans le cabinet de votre médecin parce que vous êtes nerveux, également connu sous le nom d'hypertension blanche. Afin de confirmer que vous avez réellement une pression artérielle élevée, plusieurs lectures sont nécessaires. Un moyen standard pour mesurer l'hypertension artérielle est avec une machine électronique après cinq minutes tranquilles dans la salle d'examen. Certains patients peuvent également mesurer leur tension artérielle sur une période de 24 heures avec un moniteur domestique spécialisé ou tenir des relevés de pression artérielle à la maison.
«Les pressions artérielles mesurées à la maison sont souvent plus importantes que les un cabinet de médecin parce que vous êtes plus détendu », explique Bender. Il recommande aux patients de tenir un registre de leurs lectures de tension artérielle à domicile pendant cinq à sept jours. À partir de là, une moyenne pondérée de leurs lectures de tension artérielle est calculée. Cela aide les médecins à savoir si vous avez vraiment une tension artérielle élevée et comment la gérer au mieux.
3. N'obtenez pas un poignet ou un détecteur de doigts
Pour les personnes qui veulent ou ont besoin d'un tensiomètre à domicile, il est important d'acheter un appareil qui utilise un brassard au-dessus du coude, remarque le Dr Lawrence. Les poignets et les doigts sont moins fiables. Il est également important que vous vous assuriez que le brassard s'ajuste correctement autour de votre bras. Si c'est trop grand ou trop petit, vous risquez de ne pas avoir de lectures précises.
Vous pouvez demander à votre médecin ou votre pharmacien des recommandations pour les tensiomètres à domicile validés. Vous pouvez vous procurer des tensiomètres à domicile en ligne et dans les systèmes de santé, les pharmacies et même certaines épiceries.
4. Faire des changements de style de vie pour éviter ou réduire les médicaments
Parfois, les changements de style de vie suffiront à faire baisser votre tension artérielle. Dans d'autres cas, vous pourriez avoir besoin d'une combinaison de changements de style de vie et de médicaments pour contrôler votre pression artérielle.
«Les médecins conseillent souvent aux patients de réduire leur consommation de sodium immédiatement parce que c'est une chose relativement simple à faire. ajouter du sel aux repas ", note Lawrence. L'American Heart Association a mis au point le "six salé" pour aider les gens à être au courant des aliments populaires à haute teneur en sodium. L'essai Dietary Approaches to Stop Hypertension, ou régime DASH, est également recommandé par les professionnels de la santé pour gérer la tension artérielle. Il s'agit d'un régime alimentaire flexible qui réduit la pression artérielle et le LDL («mauvais») cholestérol par rapport à un régime alimentaire américain typique.
«L'une des choses les plus importantes que les gens peuvent faire est d'obtenir leur indice de masse corporelle. 25 », dit Bender. "Même perdre 10 à 15 livres peut aider les gens à se débarrasser de leurs médicaments contre l'hypertension ou à réduire la quantité de médicaments qu'ils prennent."
5. Connaître les signes de crises cardiaques et d'accidents vasculaires cérébraux
Les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux sont des urgences courantes liées à l'hypertension artérielle et peuvent mettre la vie en danger. «Si vous souffrez d'hypertension, il est essentiel que vous et votre entourage reconnaissent les signes d'une crise cardiaque ou d'un accident vasculaire cérébral», explique Knestrick. Les signes d'un AVC imminent comprennent des troubles de l'élocution et une vision floue. Si vous ressentez ces symptômes ou si quelqu'un vous remarque étrangement, contactez immédiatement les services d'urgence (911).
Il est également important de savoir que les signes d'une crise cardiaque peuvent différer chez les hommes et les femmes. Certains hommes éprouvent une pression thoracique, des nausées avec ou sans vomissements et une peau froide ou moite. Les femmes se plaignent souvent d'un essoufflement soudain avec ou sans pression thoracique, d'une fatigue généralisée et de nausées avec ou sans vomissements.
6. Les médicaments et les problèmes de santé moins connus qui causent l'hypertension artérielle
Certains médicaments d'ordonnance peuvent augmenter votre tension artérielle. Les exemples incluent des médicaments contre l'asthme et des thérapies hormonales comme les pilules contraceptives ou les œstrogènes. Les médicaments contre le rhume en vente libre comme la pseudoéphédrine (Sudafed) peuvent également augmenter votre tension artérielle. Demandez à votre médecin ou à votre pharmacien comment éviter les interactions médicamenteuses. Il existe également des preuves que des problèmes de santé comme l'apnée du sommeil, les maladies rénales chroniques et les problèmes thyroïdiens peuvent augmenter votre tension artérielle.
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