Conseils de sommeil pour les personnes atteintes de MPOC |

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Le sommeil est important pour tout le monde - mais les personnes atteintes de bronchopneumopathie chronique obstructive (BPCO) doivent dormir une bonne nuit pour reposer leurs muscles pulmonaires et être en mesure de fonctionner le lendemain, déclare Joseph M. Ojile, MD, du Clayton Sleep Institute de Maplewood et Farmington, Missouri, et président de la National Sleep Foundation. Le problème est qu'il peut être difficile de s'endormir lorsque vous êtes essoufflé, que vous toussez et que vous souffrez.

Cela peut devenir un cercle vicieux, dit-il. De plus, il y a d'autres raisons pour lesquelles vous pourriez avoir des problèmes de sommeil, notamment:

• Selon la National Sleep Foundation, l'insomnie peut être causée par des médicaments comme l'albutérol ou la prednisone.

• en haut Bien qu'il soit plus facile pour vous de respirer dans cette position, cela peut interférer avec votre capacité à vous endormir.
• Lorsque vous êtes à plat, la quantité d'oxygène dans votre sang diminue parce que la respiration ralentit, explique E. Neil Schachter, MD , pneumologue et spécialiste de la médecine du sommeil à l'hôpital Mount Sinai de New York. En outre, certains alvéoles, les sacs d'air dans vos poumons qui aident à déplacer l'oxygène dans votre sang, vont dormir aussi, et abandonnent l'utilisation, selon le centre médical de l'Université de Californie à San Francisco. Schachter dit: «Vous avez de l'anxiété ou de la dépression, ce qui peut arriver chez les personnes qui souffrent de maladies chroniques.

• peut également avoir une apnée du sommeil non diagnostiquée, une condition dans laquelle vous arrêtez ou presque d'arrêter de respirer plusieurs fois pendant la nuit.
• Conseils de sommeil pour les personnes atteintes de MPOC

Bonne nouvelle: Il existe des façons d'améliorer la qualité de votre sommeil. Voici ce que vous pouvez faire si vous souffrez de MPOC:

Réglez votre position de sommeil

Dormir légèrement en position verticale soulagera vos poumons, déclare MeiLan King Han, porte-parole de l'American Lung Association, un professeur agrégé de médecine interne dans la division de la médecine pulmonaire et de soins intensifs à l'Université du Michigan Health System, et le directeur de la clinique respiratoire des femmes. Ayant la tête légèrement plus élevée contribue également à prévenir le reflux acide de vous réveiller la nuit. Également connu sous le nom de reflux gastro-oesophagien, ou RGO, cette maladie, dans laquelle l'acide gastrique remonte dans votre œsophage, est un problème fréquent chez les personnes atteintes de MPOC. (Ne pas dormir sur le côté gauche peut également aider à prévenir le reflux acide, selon une revue publiée dans le Journal International des Maladies Pulmonaires Obstructives Chroniques en septembre 2015). Évitez les siestes pendant la journée. Selon Martha Cortés, DDS, experte en médecine biologique du sommeil dentaire et fondatrice de Sleep Fitness, une filiale de Sleep Fitness, vous ne pouvez pas lutter contre la somnolence diurne en faisant des siestes - vous devez savoir ce qui

cause votre somnolence. de Cortés Advanced Dentistry à New York. Si vous devez faire une sieste, gardez-le court - pas plus de 20 minutes, dit-elle. Bannissez l'électronique de la chambre La lumière émise par les ordinateurs portables, tablettes, téléphones cellulaires et e-lecteurs peut vous tenir éveillé. Cortés dit

Bougez. " L'exercice est quelque chose qui améliore la MPOC en général", explique le Dr Schachter. "Cela améliore votre endurance pour que vous puissiez en faire plus pendant la journée, et si vous en faites plus pendant la journée, vous dormirez mieux la nuit."

Établissez une routine de sommeil. Se coucher et se réveiller à La même heure tous les jours - même le week-end - peut aider à synchroniser votre rythme circadien (cycles d'environ 24 à 25 heures) avec le programme de Mère Nature, dit Cortés.

Parlez à votre médecin de l'utilisation de l'oxygénothérapie. Si votre taux de saturation en oxygène est bas, votre médecin pourrait vous prescrire de l'oxygène à utiliser la nuit. "Si vous en avez besoin, il est important de vous prescrire de l'oxygène nocturne", dit Schachter.

Gardez votre chambre à coucher pour dormir Cela signifie ne pas regarder la télévision ou répondre à des courriels au lit. Le but: vous entraîner à vous endormir une fois au lit. Garder la pièce calme, sombre et fraîche vous aide également à vous évanouir.

Faites l'essai de l'apnée du sommeil Si vous présentez des signes et des symptômes d'apnée du sommeil, par exemple, votre partenaire de lit vous remarque re ronflez beaucoup - demandez à votre médecin de planifier un test. Selon la Fondation de la MPOC, l'apnée du sommeil et la MPOC se chevauchent souvent

Passez en revue vos médicaments Parlez à votre médecin de tous les médicaments que vous prenez et demandez-lui si l'un d'entre eux vous empêche de dormir. Vous pouvez être en mesure d'ajuster le temps que vous prenez pour les empêcher de vous tenir éveillé la nuit, dit Schachter. De plus, la douleur perturbe le sommeil, dit le Dr Ojile, alors parlez à votre médecin de la façon de contrôler votre douleur.

Si vous ne dormez pas suffisamment, votre système immunitaire peut s'affaiblir, ce qui augmente le risque de contracter la douleur. infections, dit Ojile. Il est important que vous abordiez vos problèmes de sommeil avec votre équipe soignante.