Bien que certains facteurs pouvant mener à la fibrillation auriculaire, comme la vieillesse, échappent à votre contrôle, il est possible de gérer d'autres facteurs qui contribuent à un rythme cardiaque irrégulier, en commençant par votre pression artérielle. "Après l'âge, l'hypertension artérielle semble avoir le plus grand impact, donc tout ce qui abaisse l'hypertension artérielle peut aider", explique Allen L. Dollar, MD, chef de la cardiologie à l'hôpital Grady Memorial à Atlanta.
Les bonnes nouvelles sont l'hypertension artérielle, l'obésité et le risque de maladie cardiaque sont généralement des choses que vous pouvez gérer en modifiant votre style de vie.
Conseils sur le mode de vie pour la gestion de la fibrillation auriculaire
Ces habitudes de santé peuvent non seulement vous aider gérer la fibrillation auriculaire - ils peuvent également vous aider à gérer votre tension artérielle, votre cholestérol et le risque d'autres maladies cardiovasculaires.
- Arrêter de fumer Le tabagisme joue un rôle direct et indirect dans la fibrillation auriculaire. «La nicotine, comme les autres stimulants, peut déclencher une fibrillation auriculaire ou d'autres rythmes cardiaques anormaux», explique Jonathan Sussman, MD, directeur du programme d'intervention en fibrillation auriculaire à l'Institut cardiovasculaire Gagnon de Morristown, au New Jersey. "En outre, fumer peut provoquer d'autres types de dommages cardiaques, ce qui peut, à son tour, rendre la fibrillation auriculaire plus probable ou plus grave. Arrêter de fumer peut réduire ces risques. »
- Manger sainement. Bien que la nourriture n'influence pas directement la fibrillation auriculaire, manger trop de mauvais aliments peut entraîner une prise de poids, un taux de cholestérol élevé et une pression artérielle élevée. tous les facteurs qui peuvent aggraver la fibrillation auriculaire «Une alimentation saine qui permet aux individus de maintenir un indice de masse corporelle normal peut aider à prévenir tous les types de maladies cardiaques, et la recherche montre que l'obésité est associée à une augmentation de 50% du risque de fibrillation auriculaire », explique Nassir F. Marrouche, MD, directeur du programme de fibrillation auriculaire à l'Université de l'Utah School of Medicine. Conservez votre apport en sodium à moins de 2 300 milligrammes par jour ou moins de 1 500 milligrammes si vous avez plus de 51 ans, si vous êtes afro-américain ou si vous souffrez d'hypertension, de diabète ou d'insuffisance rénale chronique. Optez pour une alimentation riche en légumes et en fruits, en aliments riches en fibres, tels que les haricots et les grains entiers, et en graisses saines pour le cœur dans les poissons, les noix et les olives.
- Maintenez un poids santé. l'obésité augmente vos chances de développer une variété de complications cardiovasculaires potentielles, y compris le diabète, les accidents vasculaires cérébraux, les crises cardiaques et la fibrillation auriculaire. Une autre raison de maintenir un poids santé est de prévenir ou de gérer l'apnée du sommeil, qui est souvent liée à l'embonpoint, et peut vous exposer à un risque de perte de poids. fibrillation auriculaire. "Les dernières recherches montrent que la fibrillation auriculaire liée à l'obésité pourrait être causée par l'apnée du sommeil pendant la nuit", explique le Dr Dollar. »
Allez-y doucement avec l'alcool
- Chez certaines personnes, la consommation d'alcool, particulièrement les beuveries, peut exacerber la fibrillation auriculaire, explique le Dr Sussman. "L'alcool peut augmenter les risques à long terme de développer une fibrillation auriculaire et peut déclencher des épisodes de fibrillation auriculaire", dit-il. La modération est généralement une bonne règle quand il s'agit de l'alcool. (Les hommes ne devraient pas boire plus de deux verres par jour, et les femmes ne devraient en avoir qu'un au maximum.) Mais pour certaines personnes à risque de fibrillation auriculaire, même cette quantité peut être trop importante. Discutez de vos inquiétudes avec votre médecin. Augmentez votre niveau d'exercice
- «Comme recommandé pour une bonne santé en général, 30 minutes ou plus d'exercice par jour est bénéfique, même pour les patients souffrant de fibrillation auriculaire» Winters, MD, directeur du programme de gestion du rythme cardiaque à l'Institut cardiovasculaire Gagnon du Centre médical Morristown au New Jersey. «Si la fibrillation auriculaire est présente pendant l'exercice, il est important de s'assurer que la fréquence cardiaque n'est pas excessivement lente ou rapide.» Il est préférable de travailler avec un médecin pour déterminer ce qui est sûr et ce qui ne l'est pas. et la fibrillation auriculaire. Gérer le stress.
- Il n'y a pas eu beaucoup de recherches sur le rôle spécifique que le stress joue dans la fibrillation auriculaire, mais certains experts conviennent qu'il joue certainement un rôle. "Le rôle du stress dans le développement de la fibrillation auriculaire est inconnu", explique le Dr Winters. "Cependant, le stress affecte négativement les niveaux de cortisone, le système immunitaire et le système nerveux autonome. Ces trois propriétés réglementaires peuvent avoir un impact direct ou indirect sur le rythme cardiaque. " Ce n'est pas parce que vous souffrez de fibrillation auriculaire que vous devez avoir un style de vie terne ou sédentaire. Prendre ces mesures pro-actives pour un cœur en meilleure santé vous aidera à vous sentir mieux sur votre état afin que vous puissiez profiter pleinement de la vie.
