Si vous vous êtes réveillé avec des brûlures d'estomac nocturnes, vous savez que le pire moment de la journée est une indigestion. Comme toutes les brûlures d'estomac, les brûlures d'estomac nocturnes peuvent survenir lorsque l'acide de votre estomac retourne dans votre œsophage. Et les symptômes peuvent frapper quand vous êtes allongé ou au lit.
Selon la National Sleep Foundation, environ 65 pour cent des personnes souffrant de brûlures d'estomac ont, en plus des brûlures d'estomac, des brûlures nocturnes qui perturbent leur sommeil. Prendre ces mesures pour prévenir les brûlures d'estomac la nuit est important et en vaut la chandelle.
6 Conseils de gestion des brûlures d'estomac pour passer la nuit
La gestion des brûlures d'estomac pendant la journée peut vous aider à réduire ou à prévenir les brûlures d'estomac. Voici quelques astuces spéciales à essayer qui peuvent également aider à soulager les brûlures d'estomac nocturnes:
- Gardez la tête haute. "Selon les recherches disponibles, élever la tête de votre lit est la meilleure chose à faire pour prévenir les brûlures nocturnes, "Andelka LoSavio, MD, professeur adjoint de gastro-entérologie à la Stritch School of Medicine de l'Université Loyola à Chicago. Élever la tête de votre lit de 5 ou 6 pouces peut aider à réduire la pression sur votre estomac, empêchant l'acide de remonter dans l'œsophage.
- Mangez tôt Évitez les aliments pendant 2 à 3 heures avant le coucher. S'allonger avec un estomac plein peut faire pression sur le contenu de l'estomac contre le sphincter œsophagien inférieur - la valve qui empêche normalement l'acide gastrique de s'écouler vers le haut - ce qui peut augmenter la possibilité d'éclaboussures d'acide gastrique dans l'œsophage. C'est aussi une bonne idée d'éviter l'alcool et la caféine avant le coucher.
- Évitez les aliments déclencheurs Les aliments épicés, les agrumes, les tomates et le chocolat ont été blâmés pour les brûlures d'estomac; Cependant, tous les aliments ne touchent pas tout le monde de la même manière. Votre meilleur pari est d'éviter les aliments nocturnes qui pourraient déclencher vos symptômes de brûlures d'estomac
- Restez en liberté la nuit. Évitez les vêtements trop serrés autour de l'estomac. «Les vêtements serrés exercent une pression sur votre estomac», dit le Dr LoSavio. «Cela peut effectivement faire remonter l'acide gastrique dans votre œsophage, provoquant des brûlures d'estomac.»
- Perdez du poids. Perdre du poids n'est pas quelque chose faites la nuit, mais c'est l'un des meilleurs conseils 24 heures sur 24 pour gérer les brûlures d'estomac.
Assurez-vous de prévenir votre médecin des fréquentes brûlures d'estomac nocturnes et des autres symptômes qui peuvent l'accompagner.
