Astuces de style de vie pour l'insuffisance cardiaque | Insuffisance cardiaque

Thinkstock

Faits saillants

Bien que l'insuffisance cardiaque soit grave, elle peut être traitée avec les bons médicaments.

Garder des notes vous aidera à surveiller votre état et à fournir à votre médecin des informations précieuses sur la façon dont vous répondez à votre traitement.

Cherchez du soutien: Un diagnostic d'insuffisance cardiaque peut vous faire vous sentir déprimé, anxieux Un diagnostic d'insuffisance cardiaque peut sembler effrayant, mais voici ce que vous devez garder à l'esprit: Bien que l'insuffisance cardiaque soit une maladie grave, elle peut être traitée avec les bons médicaments et les changements de style de vie,

Quel que soit le plan de traitement recommandé par votre équipe médicale, vous devrez prendre les choses en main et participer activement à votre prise en charge. ; Pensez-y comme étant le PDG de votre propre santé cardiaque. Voici quelques conseils pour vous aider à jouer un rôle actif dans la gestion de votre insuffisance cardiaque.

1. Suivez vos symptômes

L'American Heart Association (AHA) dit que la clé de la gestion de l'insuffisance cardiaque est de tenir un journal ou un cahier pour suivre vos symptômes, médicaments, ajustements de style de vie, et toutes les préoccupations ou améliorations que vous remarquez. Ce que nous faisons, c'est de dire aux gens de se peser tous les jours », explique Richard Shlofmitz, MD, directeur du département de cardiologie au centre cardiaque de l'hôpital St. Francis à Roslyn, New York. Si vous commencez à retenir le liquide, qui apparaît sur l'échelle comme un poids supplémentaire, «c'est un signe que vous allez dans l'insuffisance cardiaque. Cela nous permettra de savoir que quelqu'un penche dans le mauvais sens. "

Garder des notes vous aidera à surveiller votre état de santé et à fournir à votre médecin des informations précieuses sur la façon dont vous répondez à votre traitement. De plus, quand vous commencez à remarquer combien vous vous sentez mieux quand vous respectez les ordres de votre médecin, vous serez plus motivé pour continuer votre plan de traitement.

En plus de suivre votre poids, prenez l'habitude de prendre des notes - et appelez votre professionnel de la santé si vous constatez des changements dans les cas suivants:

Essoufflement

, que vous soyez actif ou couché

• Tension artérielle , qui fluctue tout au long de la journée et est influencé par de nombreux facteurs. Les lectures quotidiennes au fil du temps vous donneront une meilleure vue d'ensemble, alors connaîtez vos chiffres et appelez votre médecin si vous remarquez de gros changements.
• La fréquence cardiaque augmente , ce qui peut être le signe d'un rythme cardiaque anormal. fibrillation - commun chez les patients souffrant d'insuffisance cardiaque. Cela peut provoquer des palpitations, qui vous donnent l'impression que votre cœur bat ou bat. Informez votre médecin si vous présentez ces symptômes
• Gonflement accru dans vos chevilles, vos jambes et vos pieds, ce qui pourrait indiquer une accumulation de liquide.
• Effets secondaires des médicaments. Notez quels médicaments vous prenez, quand vous les prenez et quels sont les effets secondaires ou les améliorations que vous remarquez.
• 2. Devenir un limier Un hamburger avec des frites peut avoir votre nom écrit dessus, surtout si vous avez faim et pressé pour le temps. Mais la restauration rapide est chargée de sodium, ce qui peut entraîner une rétention d'eau et aggraver des symptômes comme l'essoufflement. La quantité maximale recommandée de sodium par jour pour les patients atteints d'insuffisance cardiaque est de 2 000 milligrammes (mg) - pas même une cuillère à café! (La Société d'insuffisance cardiaque d'Amérique conseille aux personnes présentant des symptômes modérés à sévères de limiter leur consommation à moins de 2 000 mg.)

Au supermarché, vous devrez devenir un «détective du sodium» et explorer toutes les sources cachées de sodium dans les aliments emballés et les conserves - des aliments de base dans de nombreuses cuisines. Les entreprises alimentaires se faufiler dans la plupart des aliments transformés, comme les frites, les charcuteries, les soupes en conserve, et les dîners congelés.

Et faites attention quand vous mangez dehors. "Quand tout va bien, et que quelque chose ne va pas, il ne s'agit généralement pas d'une crise cardiaque ou d'une infection; C'est généralement parce que les gens ne surveillent pas leur régime alimentaire. Vous êtes allé à un mariage, vous avez fait une croisière, vous n'y pensez pas », explique le Dr Shlofmitz.

3. Repensez votre alimentation

Outre le fait de retirer le salière et d'apprendre à cuisiner avec des herbes, des épices et d'autres arômes, vous aurez envie de remplir votre assiette de fruits et légumes frais riches en nutriments, de volaille et de légumes. poisson, noix et légumineuses et grains entiers. Bien que cela puisse exiger une nouvelle approche à l'épicerie, changer votre régime fera des merveilles pour stimuler la santé de votre corps et vous aider à vous sentir mieux. L'AHA recommande également de réduire les graisses saturées, les gras trans et les boissons gazeuses sucrées.

Il existe peu de recherches suggérant qu'une consommation modérée peut être bénéfique pour les patients insuffisants cardiaques, bien que de nombreux médecins recommandent que les patients soient judicieux. "Pour quelqu'un avec une insuffisance cardiaque compensée, je n'ai aucune objection", explique Shlofmitz. Un verre de vin avec le dîner est probablement bien, dit-il. La recommandation standard de l'AHA est de ne pas dépasser deux verres par jour pour les hommes et un verre pour les femmes.

Réviser votre alimentation peut être un défi, alors commencez petit, et rappelez-vous la règle 80-20: Il s'agit de développer une habitude faire de bons choix 80% ou plus du temps.

4. Selon Clyde Yancy, MD, chef de la division de cardiologie et de médecine à la Feinberg School of Medicine de l'Université Northwestern et directeur adjoint de l'Institut cardiovasculaire Bluhm du Northwestern Memorial, les patients atteints d'insuffisance cardiaque restent en général meilleurs. Hôpital de Chicago

Que signifie rester actif? «C'est aussi simple que cela: un certain niveau d'activité aérobique comme la marche ou le vélo stationnaire - et si quelqu'un se porte très bien, faire de la bicyclette, nager ou utiliser l'appareil elliptique. Toute activité aérobique de bas niveau est maintenue pendant 12, 15, 20, 25 ou 30 minutes à la fois », explique le Dr Yancy.

« En fonction de votre état, votre médecin vous indiquera quelles activités vous pouvez apprécier en toute sécurité , et quel niveau d'exercice est approprié », explique Zubin Eapen, MD, professeur agrégé de médecine à l'Université Duke et directeur de la Clinique Duke Heart Failure à Durham, en Caroline du Nord. «Chez Duke, nous avons aidé à coordonner le plus grand essai sur l'effet de l'exercice sur les patients atteints d'insuffisance cardiaque», explique le Dr Eapen. «La recherche, publiée en avril 2009 dans

The

Journal of the American Medical Association (JAMA)

, a montré que l'exercice est sûr et efficace pour améliorer les résultats d'un patient souffrant d'insuffisance cardiaque. CONNEXES: Entraînements cardio-sains pour les personnes qui détestent l'exercice 5. Gardez le confort Your Closet

Les symptômes d'insuffisance cardiaque, tels que l'enflure, peuvent être inconfortables, alors assurez-vous d'avoir des vêtements amples - des vêtements de sport, par exemple - et des chaussures légères dans votre garde-robe. «Achetez le liquide qui remonte le courant», dit Shlofmitz, et aidez à soulager l'enflure des jambes le jour où vous en avez besoin.

6 Dormez suffisamment Selon la National Sleep Foundation, dormez est essentiel pour un coeur en bonne santé et bien que les scientifiques commencent tout juste à La recherche suggère que trop peu de sommeil est lié à des problèmes de santé comme l'hypertension, l'obésité, le diabète et l'augmentation de l'inflammation, ce qui augmente le risque d'insuffisance cardiaque.

Personnes atteintes d'insuffisance cardiaque parfois avoir du mal à respirer en étant couché dans son lit. Vous pouvez vous aider avec des oreillers ou dormir dans un fauteuil inclinable, mais assurez-vous de prévenir votre médecin si des difficultés respiratoires vous empêchent de dormir. Des ajustements à vos médicaments peuvent être en ordre.

7. Cherchez du soutien si vous en avez besoin

Un diagnostic d'insuffisance cardiaque peut vous faire vous sentir déprimé, anxieux ou submergé par le stress. En plus de vous sentir mal, vous pouvez trouver que faire des ajustements de style de vie importants est intimidant et même vous met en colère. L'incertitude au sujet de l'avenir peut contribuer à votre sentiment de tristesse.

L'exercice est un exercice de stress et d'amélioration de l'humeur, mais pour certaines personnes souffrant d'insuffisance cardiaque, ce n'est pas suffisant. Si vous ressentez un de ces sentiments, informez-en votre médecin. Ils peuvent recommander un conseil professionnel ou un groupe de soutien organisé. L'AHA offre des ressources et des liens vers des groupes de soutien aux patients atteints d'insuffisance cardiaque, que vous pouvez trouver ici. «Les groupes de soutien font en sorte que les gens restent au courant de leur maladie», dit Shlofmitz, «afin qu'ils restent actifs et prennent soin d'eux-mêmes.»