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Abonnez-vous à d'autres bulletins gratuits sur la santé au quotidien. les personnes atteintes d'asthme sévère constatent que les symptômes tels que la toux, la respiration sifflante et l'essoufflement s'aggravent la nuit. Selon Sonali Bose, MD, professeur adjoint à la division de médecine, de soins pulmonaires, de soins intensifs et de médecine du sommeil de l'école de médecine Icahn du Mount Sinai Medical Center de New York. «Il y a plusieurs raisons à cela. Ville.
Parmi les facteurs clés qui contribuent aux crises d'asthme nocturnes, citons:
l'horloge interne de votre corps
- . Votre rythme circadien fait tomber certains de vos niveaux d'hormones la nuit. Des niveaux inférieurs d'hormones peuvent entraîner une légère contraction des voies respiratoires. Selon la Société canadienne de l'asthme (SCA), ces voies respiratoires rétrécies peuvent exacerber vos symptômes d'asthme. Acariens>
- Vos oreillers, vos couvertures et vos matelas peuvent être un refuge pour ces parasites microscopiques ressemblant aux insectes et leurs parasites. déchets. Selon l'ASC, les allergies aux acariens peuvent aggraver l'asthme et vous pouvez vous y engorger pendant votre sommeil. Gravité
- Lorsque vous vous allongez, votre poitrine et vos poumons subissent naturellement une pression supplémentaire, dit l'ASC. Si vous avez de la difficulté à dormir en raison d'un asthme grave, assurez-vous de parler à votre médecin, explique le Dr Bose. «Il est important de partager vos symptômes nocturnes avec votre médecin, car c'est l'un des moyens par lesquels il peut déterminer le contrôle de votre asthme.» Les personnes asthmatiques ont tendance à sous-déclarer leurs symptômes nocturnes, ce qui peut être le signe que »Votre médecin devra peut-être modifier votre plan de traitement de l'asthme pour vous sentir mieux, jour et nuit, dit Bose.
Comment mieux dormir avec l'asthme sévère
En plus de prendre des médicaments contre l'asthme tels que prescrits, voici sept mesures que vous pouvez prendre pour réduire vos risques d'avoir une crise d'asthme nocturne:
1. Nettoyez votre chambre régulièrement.
Utilisez un aspirateur muni d'un filtre à haute efficacité contre les particules (HEPA) pour piéger les acariens et leurs déchets et les sortir de votre chambre à coucher. Si votre aspirateur n'a pas de filtre HEPA, vous pouvez en acheter un auprès d'une compagnie d'approvisionnement en allergies, selon la Fondation américaine pour l'asthme et les allergies (AAFA). 2. Lavez votre litière à l'eau chaude chaque semaine.
Assurez-vous que l'eau est au moins à 130 degrés Fahrenheit afin de tuer les acariens. Terminer le travail dans un séchoir chaud 3. Investissez dans des protège-matelas et oreillers à l'épreuve de la poussière.
Ces couvertures zippées sont tissées pour empêcher les acariens de s'endormir. Vous pouvez les trouver dans les magasins de literie et d'articles ménagers, dit l'AAFA. 4. Investissez dans un humidificateur
L'air froid est plus sec et plus gênant pour les personnes souffrant d'asthme sévère. Selon l'endroit où vous vivez, vous pourriez bénéficier d'un humidificateur pour ajouter de l'humidité à l'air dans votre chambre en hiver, dit Bose. De plus, les acariens se développent dans une faible humidité, de sorte que l'augmentation de l'humidité en utilisant un humidificateur dans votre chambre peut aider à garder les acariens de la poussière à distance. 5. Ne dormez pas avec vos animaux de compagnie.
«Si vous avez des animaux de compagnie, gardez-les hors de la chambre afin que leurs squames ne s'accumulent pas ou ne collent pas à la moquette et à la literie», explique Bose. Il se peut aussi que vous deviez fermer la porte de votre chambre pour que votre animal de compagnie - et ses phanères - ne puisse pas sortir. 6. Gardez la tête haute.
Si vous souffrez d'un rhume ou d'une infection des sinus, le fait de vous allonger à plat peut exacerber l'écoulement postnasal, ce qui peut déclencher une crise d'asthme, dit Bose. En outre, si vous avez un reflux acide, le fait de vous coucher à plat peut permettre à plus d'acide de remonter dans votre gorge, dit-elle. Quand vous dormez, gardez votre tête légèrement surélevée, suggère l'AAFA. 7. Faites-vous tester pour l'apnée du sommeil.
Selon l'American Thoracic Society, les personnes asthmatiques peuvent présenter un risque accru d'apnée du sommeil. L'apnée du sommeil provoque des interruptions répétées de votre respiration pendant votre sommeil. Cela peut aussi aggraver les symptômes de l'asthme. Discutez avec votre médecin des tests et des traitements si nécessaire. En prenant ces mesures pour créer un environnement de sommeil exempt de déclencheurs d'asthme, vous devriez trouver plus facile de prévenir les crises d'asthme nocturnes et de mieux dormir.
