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Si vous souffrez de colite ulcéreuse, vous devrez faire plus attention que les symptômes physiques de votre maladie.
Les personnes atteintes de maladies inflammatoires de l'intestin (MII) comme la colite ulcéreuse connaissent des taux élevés de dépression. En fait, les recherches suggèrent que les personnes atteintes de MII peuvent être deux fois plus susceptibles de souffrir de dépression que celles qui n'en souffrent pas.
«Nous ne savons pas ce qui vient en premier - la colite ulcéreuse ou la dépression» Bernstein, MD, gastro-entérologue et titulaire d'une chaire de recherche en gastro-entérologie à l'Université du Manitoba au Canada. «Mais nous savons que l'esprit et le corps travaillent ensemble, et il est important de traiter les deux.»
La nature très imprévisible de la colite ulcéreuse - une semaine où vous vous sentez bien et une autre - peut vous faire vivre avec Megan E. Riehl, PsyD, spécialisée dans les interventions de santé comportementale axées sur les troubles gastro-intestinaux et instructrice au système de santé de l'Université du Michigan à Ann Arbor.
Gestion de la colite ulcéreuse: esprit et corps
Si la colite ulcéreuse affecte vos émotions, voici comment vous pouvez commencer à vous sentir mieux:
Suivez attentivement votre plan de traitement de la colite ulcéreuse. Bien que la colite ulcéreuse ne puisse pas être guérie ), s'en tenir à votre plan de traitement peut aider à le garder en rémission. Selon la Fondation canadienne de la maladie de Crohn et de la colite (CCFA), votre médecin peut vous offrir une combinaison d'options de traitement pour vous aider à maîtriser votre maladie.
Maîtrisez la gestion du stress Demandez à votre médecin de vous référer à professionnel de la gestion du stress, suggère la Fondation canadienne des maladies inflammatoires de l'intestin (FCFC). Ce spécialiste peut vous montrer des techniques pour changer votre perception du stress et l'empêcher de vous affecter aussi profondément.
Exercice. L'exercice régulier peut renforcer votre système immunitaire et vous aider à maintenir un poids santé, mais il y a des avantages immédiats , aussi: Lorsque vous êtes physiquement actif, votre corps libère des endorphines, des hormones de bien-être qui stimulent l'humeur, selon le CCFA. "Si vous êtes brûlant, vous devrez peut-être ajuster votre régime d'exercice", dit le Dr Riehl. Parlez avec votre médecin d'un plan d'exercice approprié pour vous
Trouvez un réseau de soutien Se rapprocher d'autres personnes atteintes de MII peut vous aider à réaliser que vous n'êtes pas seul, note Riehl. Recherchez des groupes de soutien sur le site Web du CCFA. "Twitter a également un énorme suivi des MII - vous pouvez rencontrer d'autres personnes de cette façon", ajoute Riehl.
Méditez. La réduction du stress basée sur la pleine conscience, un type de méditation, est prometteuse en tant qu'outil pour améliorer la qualité de vie des personnes atteintes de colite ulcéreuse. Des chercheurs de l'Université Rush de Chicago ont constaté que les personnes atteintes de MII qui pratiquaient la réduction du stress basée sur la pleine conscience pendant deux heures à deux heures et 30 minutes par semaine pendant huit semaines étaient moins susceptibles de ressentir du stress que celles qui ne pratiquaient pas la pleine conscience. L'étude a été publiée en ligne dans la revue Digestion en février 2014.
Restez social, mais planifiez à l'avance Essayez de ne pas rester à la maison par peur de la colite ulcéreuse; Sortir et rester actif peut aider à lever votre humeur. La clé est de planifier à l'avance. Par exemple, si vous allez dans un nouveau restaurant, vous pouvez vous rassurer simplement en sachant où se trouvent les salles de bain et ce qu'il y a dans le menu. Cherchez des salles de bains accessibles le long de votre parcours avant de sortir, suggère la CCFC.
Renseignez-vous sur les antidépresseurs. Si vous avez éprouvé des sentiments de désespoir, d'inutilité et d'épuisement, vous pourriez souffrir de dépression, dit Riehl. Et si c'est le cas, vous devriez demander de l'aide immédiatement. Votre médecin pourrait vous prescrire un antidépresseur. Certains antidépresseurs peuvent même être efficaces pour traiter les symptômes résiduels de la MII, selon une étude de 2014 publiée dans le Journal of Clinical Gastroenterology . Travaillez avec votre gastro-entérologue et un professionnel de la santé mentale pour trouver le traitement qui vous convient le mieux.
Soyez patient. Ne vous attendez pas à ce que votre humeur s'améliore du jour au lendemain, dit le CCFA. Donner des stratégies pour gérer la colite ulcéreuse et la dépression le temps nécessaire pour travailler. Avoir des attentes irréalistes ne peut que vous faire reculer.
