Quand Lyn Mettler a soudainement commencé à avoir mal au genou pendant son septième mois de grossesse, elle a dit que la douleur était si forte qu'elle ne pouvait plus marcher. . La mère de 34 ans, qui vit au Mont. Pleasant, S.C., dit "Je n'avais jamais eu de problèmes au genou auparavant. Cela est sorti du bleu et était très douloureux. "La douleur au genou est une plainte fréquente pendant la grossesse et la période post-partum, et la douleur peut varier de légère à ennuyeuse à débilitante. Heureusement, la douleur au genou ne doit pas vous rendre immobile et misérable pendant et après votre grossesse.
Douleur au genou pendant la grossesse
Il n'est pas surprenant que la grossesse puisse causer des douleurs au genou. problèmes de genou. «Même si une femme ne transporte que 25 livres supplémentaires pendant quelques mois en retard de grossesse, la pression supplémentaire sur les articulations portantes peut causer une douleur au genou assez sévère», explique Steven Stuchin, MD, directeur de chirurgie orthopédique à l'hôpital NYU.
Les changements hormonaux pendant la grossesse jouent également un rôle dans la douleur au genou. Au cours du troisième trimestre, les hormones libérées libèrent les ligaments pelviens et les tendons en préparation à l'accouchement. Mais les hormones ne provoquent pas seulement un relâchement dans la région pelvienne, elles peuvent également entraîner le relâchement d'autres ligaments et tendons, y compris ceux qui entourent les genoux, explique le Dr Stuchin. «Cela peut rendre les choses un peu instables.» Par conséquent, la rotule peut ne pas être parfaitement droite, entraînant une douleur au genou.
Douleur au genou après la grossesse
La douleur au genou disparaît généralement après la grossesse. tout de suite. "Les tendons et les ligaments restent lâches pendant quelques mois après l'accouchement", explique Stuchin. De plus, avoir votre bébé ne garantit pas que vous perdrez tout le poids que vous avez gagné pendant la grossesse - ce qui signifie que la douleur au genou peut persister jusqu'à ce que vous soyez en forme.
Un des avantages de l'allaitement est de brûler des calories. Selon Hilda Hutcherson, MD, professeure clinique d'obstétrique et de gynécologie au Columbia University Medical Center à New York City, l'allaitement maternel libère des hormones qui aident à réduire l'utérus, ce qui rend la perte de poids plus facile à réaliser. Même ainsi, il peut prendre jusqu'à trois mois pour que votre poids et vos genoux redeviennent normaux.
Gérer la douleur au genou pour les femmes enceintes
La bonne nouvelle est que vous n'avez pas à vivre avec le genou. douleur pendant la grossesse et la période post-partum. Vous pouvez faire beaucoup pour soulager la douleur au genou. Essayez les stratégies suivantes:
- Exercice. L'exercice à faible impact peut aider à renforcer les muscles du quadriceps qui soutiennent les genoux. «Cela aidera à compenser le relâchement des ligaments et des tendons dans les genoux», dit Stuchin, qui recommande des relances droites et une marche modérée.
- Lâchez vos pieds Enlevez le poids de vos genoux pieds vers le haut chaque fois que possible. Non seulement cela atténuera la douleur au genou, mais Stuchin pourrait prévenir le développement de la douleur.
- Portez des chaussures bien rembourrées Les chaussures dotées d'un rembourrage et d'une cambrure adéquates peuvent aider à amortir les chocs. Vous voudrez peut-être rester avec vos baskets pendant votre dernier trimestre pour donner une pause aux genoux.
- Évitez les prises de poids excessives L'American College of Obstetricians and Gynecologists recommande aux femmes qui ont un poids normal avant la grossesse 25 à 35 livres pendant la grossesse (les femmes qui étaient en surpoids devraient gagner seulement 15 à 25 livres). Si vous respectez ces consignes, il sera plus facile de chasser la douleur au genou en revenant rapidement à votre poids avant la grossesse.
- Prenez de petites doses d'acétaminophène L'analgésique en vente libre le plus sûr pendant la grossesse acétaminophène (Tylenol), explique le Dr Hutcherson. Prenez la dose minimale nécessaire pour soulager votre douleur au genou et évitez l'aspirine et l'ibuprofène (Motrin, Advil). "L'aspirine amincit le sang, ce qui pourrait potentiellement conduire à des problèmes avec le développement d'un bébé", explique Hutcherson. "Et certaines études montrent que l'ibuprofène peut augmenter le risque de malformations congénitales ou de travail prématuré." Il est préférable d'appeler votre médecin avant de prendre des médicaments en vente libre pendant la grossesse.
- Envisagez de porter une attelle de genou. Une orthèse de genou à trou d'anneau élastique peut aider à soulager la douleur au genou en soutenant les ligaments et les tendons lâches autour du genou, dit Stuchin. Genouillères sont relativement peu coûteux - environ 15 $ - et vendus dans la plupart des pharmacies.
La douleur au genou est l'un des nombreux changements qui peuvent arriver à votre corps pendant la grossesse. Mais avec ces stratégies simples, vous devriez être en mesure de le faire pendant votre grossesse et la période post-partum avec une douleur minime au genou.
