Bien que la dépression soit une maladie courante et très traitable, le traitement de la dépression n'est pas une approche universelle. Il existe de nombreuses options, et le plan qui vous convient le mieux dépendra de la gravité de votre dépression et de votre réponse au traitement de la dépression et des différents médicaments.
«Les deux principaux traitements de dépression sont les antidépresseurs et la psychothérapie». Irina Firstein, LCSW, psychothérapeute avec 20 ans d'expérience dans le traitement des patients souffrant de dépression à New York. «Les antidépresseurs traitent des problèmes biologiques ou cérébraux en régulant les substances chimiques du cerveau.Les antidépresseurs sont généralement utilisés pour la dépression modérée à sévère.Pour une dépression plus légère, je recommande de commencer par la psychothérapie."
La plupart des personnes dépressives appelé thérapie de conversation, et les médicaments antidépresseurs. L'exercice, la relaxation et les techniques corps-esprit, comme la méditation, peuvent aussi aider les gens à gérer la dépression. Comme le traitement de la dépression est très individualisé, il n'est pas inhabituel pour les gens d'essayer plusieurs plans de traitement jusqu'à ce qu'ils trouvent le meilleur ajustement.
Traitement de dépression avec psychothérapie
Firstein dit que les effets émotionnels de la dépression peuvent inclure:
- Déception
- Un sentiment de perte
- Faible estime de soi
- Crise grave
- Passivité
- Autres problèmes émotionnels
«Souvent, en comprenant et en travaillant ces problèmes en psychothérapie, les symptômes commencent à se résoudre, "explique Firstein. De nombreux types de psychothérapie peuvent aider, notamment:
- Thérapie cognitivo-comportementale Ce type de thérapie par la parole vous apprend à identifier et à modifier les schémas de pensées négatives
- Thérapie interpersonnelle Ce type de dépression est limité
- Psychothérapie psychodynamique Cette thérapie est basée sur des conflits inconscients qui ne sont pas résolus depuis l'enfance
Traitement de la dépression avec les antidépresseurs
Si vous avez été traité (e) avec la psychothérapie et ne vont pas mieux, vous devrez peut-être ajouter des médicaments antidépresseurs à votre plan de traitement. "Parfois, il est très difficile de soulager la dépression avec juste une psychothérapie", explique Firstein. "Les médicaments peuvent aider à" lever "la dépression pour que la personne puisse réellement commencer à fonctionner et à faire le travail mental et émotionnel nécessaire pour s'améliorer."
Voici ce que vous devez savoir sur les antidépresseurs:
- à quatre semaines pour qu'un antidépresseur commence à fonctionner.
- Dans de nombreux cas, le premier antidépresseur que vous essayez ne fonctionnera pas assez bien. Il peut être nécessaire de modifier la dose, d'ajouter un deuxième antidépresseur ou d'essayer un antidépresseur différent.
- Vous ne devez jamais arrêter de prendre un antidépresseur sans en parler à votre médecin. Dans la plupart des cas, vous devriez continuer à prendre le médicament bien au-delà du moment où vous commencerez à vous sentir mieux.
Autres options de traitement de la dépression
Outre la psychothérapie et les médicaments, d'autres traitements contre la dépression peuvent aider. Demandez à votre médecin ou à votre thérapeute si l'une de ces options pourrait améliorer votre plan de traitement de la dépression:
- exercice. Des études montrent que l'exercice régulier peut réduire les symptômes de dépression légère à modérée. Certaines études suggèrent même que l'exercice est aussi efficace que la médication dans certains cas. «L'exercice est fantastique et tous les mouvements doivent être encouragés», explique Firstein.
- Techniques du corps et de l'esprit Des activités comme le yoga et le tai chi combinant la relaxation mentale et l'exercice physique sont bénéfiques pour la dépression. La méditation de pleine conscience peut aider à prévenir une rechute de dépression.
- Biofeedback et thérapie de message La thérapie de rétroaction biologique vous aide à contrôler vos fonctions corporelles et a été utilisée pour augmenter la relaxation et réduire l'anxiété et la dépression. La thérapie par message peut également augmenter la relaxation et il a été démontré qu'elle diminue les symptômes d'anxiété et de dépression.
- Soutien à la dépression. La dépression peut vous rendre impuissant. Parfois, vous devez demander de l'aide aux autres.
Travailler avec votre professionnel de la santé mentale
Parce que les plans de traitement de la dépression nécessitent souvent des ajustements au fil du temps, il est important de communiquer avec les autres membres de la communauté. Honnêtement, travaillez en étroite collaboration avec votre médecin ou votre thérapeute. Voici quelques-unes des questions dont vous devriez discuter:
- Changements dans le sommeil, l'appétit, l'humeur et l'énergie
- Sources de stress
- Perturbations au travail ou à la maison
- Consommation de drogues et d'alcool
- pensées pour mettre fin à votre vie
La dépression affecte environ 18 millions d'Américains chaque année, et la plupart répondent à une combinaison de psychothérapie et de médicaments antidépresseurs. Si vous avez reçu un diagnostic de dépression, il peut vous falloir un certain temps pour trouver le bon plan de traitement, mais vous avez plusieurs options. En fait, environ 80% des personnes atteintes de dépression trouvent un plan qui fonctionne.
