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Lorsque vous êtes atteint de diabète de type 2 J'ai appris ŕ connaître tes chiffres. Il ne s'agit pas seulement de sucre dans le sang. Pour gérer avec succès le diabète, il y a plusieurs mesures que vous devriez prendre ou prendre régulièrement. Garder une trace des chiffres suivants peut vous aider à bien vivre avec le diabète de type 2 et réduire votre risque de complications
Taux de glycémie C'est probablement la mesure du diabète de type 2 que vous connaissez le mieux. Tester régulièrement votre glycémie vous permet de voir comment certains aliments, exercices et autres activités affectent votre taux de sucre dans le sang au jour le jour. Beaucoup de personnes atteintes de diabète de type 2 ont besoin de tester une ou deux fois par jour pour s'assurer que les niveaux de sucre dans le sang sont dans la fourchette cible. Si votre glycémie est très bien contrôlée, vous devrez peut-être vérifier quelques fois par semaine, selon les National Institutes of Health
L'American Diabetes Association recommande de viser un taux de glycémie entre 70 et 130 mg / dl. avant les repas et moins de 180 mg / dl une à deux heures après un repas. Pour garder votre glycémie dans cette fourchette, suivez un régime sain et complet et consommez des repas et des collations selon un horaire régulier. Si votre glycémie n'est pas bien contrôlée, parlez-en à votre médecin pour ajuster votre plan de gestion du diabète
niveau A1C Il s'agit d'un test sanguin, généralement effectué lors de rendez-vous chez le médecin, qui mesure votre glycémie moyenne sur une période de plus longue période. «Cela vous donne une idée de ce qui se passe depuis deux ou trois mois», affirme Dawn Sherr, RD, éducatrice certifiée en diabète et porte-parole de l'American Association of Diabetes Educators. Essentiellement, votre résultat d'A1C montre à quel point votre plan de traitement du diabète fonctionne.
Selon vos résultats, vous devrez peut-être subir le test de deux à quatre fois par année. Pour la plupart des gens, un taux d'A1C de 7% ou moins est idéal. Si votre taux d'HbA1c est plus élevé, vous et votre médecin pouvez discuter d'apporter des modifications à votre plan de traitement du diabète. Des habitudes de vie saines, comme un contrôle constant de la glycémie et une activité physique régulière, peuvent aider à maintenir votre taux d'HbA1C à un niveau bas.
Tension artérielle Surveillez votre tension artérielle est un autre moyen important de maintenir votre santé. "Les personnes atteintes de diabète sont plus susceptibles de développer une maladie cardiaque, et la pression artérielle est un facteur important", explique Sherr.
Votre pression artérielle doit être vérifiée plusieurs fois par an - idéalement, chaque fois que vous voyez le médecin traiter votre diabète, Sherr dit. La plupart des personnes atteintes de diabète devraient viser une tension artérielle inférieure à 140/80. Pour prévenir l'hypertension artérielle, réduisez votre consommation de sel, faites de l'exercice régulièrement et cessez de fumer. Certaines personnes atteintes de diabète de type 2 peuvent avoir besoin de prendre des médicaments pour abaisser leur pression artérielle.
Cholestérol Il s'agit d'une substance dans votre corps avec deux composants. Les lipoprotéines de basse densité (LDL) sont connues sous le nom de mauvais cholestérol; il peut s'accumuler dans vos artères et contribuer aux maladies cardiaques. La lipoprotéine de haute densité (HDL) est appelée le bon cholestérol et a un effet protecteur sur vos artères. Votre médecin effectuera un test sanguin une fois par an pour vérifier votre taux de cholestérol, mais vous pouvez le faire vérifier plus souvent si votre nombre est élevé, dit Sherr.
Un résultat de moins de 100 mg / dl de cholestérol LDL est idéal, tandis que le cholestérol HDL devrait être supérieur à 40 mg / dl chez les hommes et à 50 mg / dl chez les femmes. Les triglycérides, un type de graisse sanguine qui peut augmenter votre risque de maladie cardiaque, devraient être inférieurs à 150 mg / dl pour les hommes et les femmes. Si votre taux de cholestérol est en dehors de ces limites, vous pouvez les améliorer en perdant du poids, en faisant de l'exercice et en mangeant une alimentation saine, riche en produits frais et faible en gras.
IMC. Abréviation de l'indice de masse corporelle, il s'agit d'une mesure qui utilise votre taille et votre poids pour estimer la quantité de graisse corporelle que vous avez. Puisque la gestion du poids joue un rôle dans le contrôle du diabète de type 2, un IMC sain est important.
Votre médecin évaluera probablement votre IMC chaque année, mais vous pouvez également le calculer vous-même en divisant votre poids en livres par votre taille en pouces carrés. puis en multipliant ce nombre par 703. Calculatrices en ligne sont également disponibles pour faire le calcul pour vous. Un IMC sain va de 18,5 à 24,9 - tout excédent est considéré comme en surpoids et un IMC supérieur à 30 est considéré comme obèse.
Cependant, la mesure peut ne pas être exacte pour certaines personnes, comme celles qui ont une grande masse musculaire. "Le score d'IMC peut parfois être décevant et pas la meilleure façon d'examiner les effets sur la santé du poids de quelqu'un", explique Fernando Ovalle, MD, endocrinologue et professeur de médecine à l'Université d'Alabama au Birmingham College of Medicine. Dans ces cas, d'autres mesures peuvent être utilisées, telles que le rapport taille-hanches et la circonférence abdominale.
Microalbumine Ce test mesure la quantité de protéines ou d'albumine dans votre urine, ce qui aide votre médecin à quel point vos reins travaillent. Votre médecin doit administrer ce test au moins une fois par an.
Le test compare le taux d'albumine avec le taux de créatinine, un déchet. Votre rapport albumine-créatinine devrait être inférieur à 30, selon l'Institut national du diabète et des maladies digestives et rénales. Pour garder vos résultats de microalbumine dans une gamme saine, il est important de garder vos reins en bonne santé. L'hypertension artérielle et l'hyperglycémie peuvent tous deux endommager vos reins, alors contrôler ces facteurs contribuera à prévenir les problèmes rénaux - et bien d'autres problèmes de santé - à l'avenir.
