Un diagnostic de polyarthrite rhumatoïde signifie que vous souffrez de douleur pendant la majeure partie du temps - et cela peut avoir un impact sur votre santé émotionnelle. Les personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde luttent contre l'anxiété et la dépression.
Mais apprendre à réguler votre humeur peut aider à soulager votre douleur et vos émotions. Voici quelques étapes pour vous aider à rester optimiste.
- Traitez le déni. «J'ai grandi dans l'amertume et dans le déni de ma polyarthrite rhumatoïde», dit Kelly Rouba, auteur de L'arthrite juvénile: l'ultime Teen Guide , qui a été diagnostiqué avec la polyarthrite rhumatoïde comme un enfant en bas âge. Rouba n'est pas seul. "Beaucoup de gens veulent penser:" Pourquoi moi? " ou "Comment me débarrasser de cela?", mais en fait c'est impossible ", explique Inna Khazan, Ph.D., psychologue clinicienne en pratique privée à Boston. Avec l'arthrite rhumatoïde, dit-elle, cette mentalité fait plus de mal que de bien. "Cela cause juste plus de douleur, et plus de lutte, inutilement. Une fois que vous arrêtez de vous battre, ça devient un peu plus facile. "
- Acceptez sans jugement. Dr. Khazan dit qu'accepter sans jugement est la clé d'une vie plus productive avec la polyarthrite rhumatoïde. Rouba est d'accord: "Je me suis rendu compte que lorsque j'étais venu à l'adopter, j'étais plus sain émotionnellement.
- Soyez optimiste. «En général, les sentiments positifs sont plus utiles», dit Khazan, et cela vaut pour la polyarthrite rhumatoïde. «L'optimisme aveugle ne vous mène nulle part, mais cela vous aide à voir le positif autant que le négatif.»
- Reconnaissez le négatif, mais concentrez-vous sur le positif. «Ce n'est pas juste avoir 28 ans et avoir le corps d'un homme de 90 ans. Il est facile d'être frustré et un peu irrité parce qu'il y a tellement de choses que vous ne pouvez pas faire », explique Rouba. "Mais vous devez trouver ce que vous aimez et ne pas trop vous concentrer sur ce que vous pourriez manquer. La vie a tellement de choses à offrir. "
- Restez actif. La dépression, la douleur et la polyarthrite rhumatoïde sont liées. Khazan travaille avec ses clients pour rester actif même face à la dépression, ce qui sape votre énergie. "Si vous attendez que la douleur disparaisse, vous perdez de la souplesse et de la force dans vos muscles. Ensuite, quand vous devez aller quelque part, la douleur est bien pire », dit Khazan.
- Créer un réseau de soutien Cela peut inclure des amis, la famille, même un thérapeute. Il est important d'accepter que vous ne puissiez pas tout faire pour vous-même et de savoir que les personnes proches de vous veulent aider et seront là pour vous.
- Communiquez avec d'autres personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde . Un réseau de soutien ou quelqu'un que vous pouvez appeler est important ", dit Rouba," Au début, je ne voulais même pas associer à la maladie. Mais maintenant, je vois que c'était idiot parce que la plupart de mes meilleurs amis souffrent de polyarthrite rhumatoïde ou de problèmes similaires. »
- Informez vos amis et votre famille de la polyarthrite rhumatoïde. Aidez vos proches à mieux comprendre ce que vous souffrez de polyarthrite rhumatoïde. traversent votre corps.
- Encouragez votre famille à accepter votre maladie. Rouba dit qu'elle est parfois frustrée par son père, qui ne se souvient pas toujours d'elle. limitations physiques. Mais elle essaie de comprendre d'où il vient. "Il se peut qu'il se refuse lui-même", dit-elle. Aidez vos proches à se réconcilier avec votre polyarthrite rhumatoïde.
- Prenez la parole pour les personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde. Le tournant de Rouba est survenu lorsqu'elle s'est rendu compte du peu de connaissances sur la polyarthrite rhumatoïde. Une fois, elle a fait une présentation pendant ses études et, voyant à quel point ses camarades de classe étaient surpris, elle s'est rendu compte à quel point il était important de sensibiliser à la maladie.
