Vous avez tout barré de votre liste de choses à faire avant la conception? En voici un autre que vous pourriez vouloir ajouter: Se rapprocher de vos cycles. En déterminant comment identifier l'ovulation, vous et votre partenaire ne tirera pas dans l'obscurité (pour ainsi dire) une fois que vous commencez vos efforts de fabrication de bébé. Après tout, alors que les spermatozoïdes peuvent attendre pendant trois jours (voire plus longtemps), votre ovule a une durée de conservation beaucoup plus limitée - pas plus de 12 à 24 heures après l'ovulation. Cela signifie que le timing est tout. Avoir des rapports sexuels quotidiens avant, pendant et juste après l'ovulation peut augmenter vos chances de tomber enceinte. Comment pouvez-vous fixer votre journée d'ovulation afin que vous soyez plus susceptible de frapper baby bingo? Ces stratégies peuvent vous aider:
- Faites attention au calendrier L'ovulation a tendance à se produire à mi-chemin du cycle menstruel - autour du jour 14 dans un cycle de 28 jours - alors gardez une trace de votre période pour déterminer votre cycle
- Faites attention aux signes physiques de l'ovulation Un pincement de douleur ou une série de crampes dans votre région abdominale inférieure le jour où votre œuf est libéré (appelé mittelschmerz ) pourrait vous indiquer l'ovulation - bien que la plupart des femmes ne s'en rendent pas compte
- Graphiquez votre température corporelle basale (BBT). Votre BBT - la température de base vous donne la première chose le matin - changements tout au long de votre cycle que les fluctuations des niveaux d'hormones se produisent. Votre BBT atteindra son point le plus bas à l'ovulation, puis augmentera immédiatement et considérablement (environ un demi-degré) dès que l'ovulation se produit, vous permettant de prédire quand l'ovulation se produira dans les mois à venir.
- Vérifiez votre col. Au début d'un cycle, votre col de l'utérus - le passage cervical entre votre vagin et l'utérus qui doit s'étirer pendant l'accouchement pour s'adapter à la tête de votre bébé - est bas, dur et fermé. Mais au fur et à mesure que l'ovulation approche, elle remonte, s'adoucit un peu et s'ouvre un peu pour laisser passer les spermatozoïdes vers leur cible d'œufs. Vous pouvez vérifier votre col en utilisant un ou deux doigts pour ressentir les différences. Pour un autre signe cervical, regardez à vos sous-vêtements - ou au papier de toilette après avoir pissé. À mesure que l'ovulation approche, la glaire cervicale devient plus abondante, plus mince et plus claire, et a une consistance glissante et étirable semblable à celle d'un blanc d'œuf. Remarquer les changements dans votre glaire cervicale peut être un outil utile (si légèrement en désordre) pour identifier le jour où vous êtes le plus susceptible d'ovuler.
- Achetez un kit de prévision d'ovulation Ne vous sentez pas comme une femme naturelle ? Tournez-vous vers la technologie pour vous aider à repérer l'ovulation à la place. Les kits de prévision d'ovulation (OPK) sont capables de déterminer votre date d'ovulation 12 à 24 heures à l'avance en regardant les niveaux d'hormone lutéinisante, ou LH, qui est la dernière des hormones à atteindre son pic avant l'ovulation. Faites simplement pipi sur un bâton et attendez que l'indicateur vous indique si vous êtes sur le point d'ovuler. Un autre type de test d'ovulation est appelé le test d'ovulation de salive. En raison d'une augmentation de l'œstrogène avant l'ovulation, la salive d'une femme augmente de salinité (salinité) un à trois jours avant l'ovulation. Le test est livré avec un oculaire de microscope afin que vous puissiez examiner les changements dans votre salive. Si vous remarquez un motif ressemblant aux feuilles d'une fougère dans l'oculaire, ce qui indique cette augmentation de la salinité, alors vous approchez de l'ovulation. Il existe également des dispositifs que vous portez comme une montre contre votre peau pour détecter les nombreux sels (chlorure, sodium, potassium) dans votre sueur qui changent au cours des différentes périodes du mois. Appelé la poussée de chlorure, ce changement se produit même avant que l'oestrogène et les ondes de LH, donc ces tests vous donnent un heads-up de quatre jours sur l'ovulation.
Gardez à l'esprit qu'il faut un couple en bonne santé, en moyenne six 12 mois avant que le sperme et l'ovule parviennent à se retrouver au bon endroit, au bon moment et dans les bonnes conditions. En fait, si vous avez des relations sexuelles régulières et non protégées au début de la vingtaine - ces années de bébé primo - votre chance mensuelle de concevoir n'est que de 20 à 25% (et ces chances diminuent avec l'âge). Alors donnez de votre mieux à bébé, mais donnez-lui du temps. Si au début vous ne réussissez pas, essayez, essayez encore le mois prochain. Et, surtout, amusez-vous en essayant!
