Construire une équipe de perte de poids et de régime alimentaire - Centre de vie sain - EverydayHealth.com

Santé au quotidien: Lorsque vous prenez une résolution pour améliorer votre santé, qui devriez-vous recruter pour faire partie de votre équipe de mieux-être?

Douglas Schooler, PhD (douglasschooler.com)

Pour les problèmes de santé graves, je suggère un médecin formé en médecine complémentaire ou intégrative et un psychologue formé à l'hypnose, à la réduction du stress et à la résolution des traumatismes. Beaucoup de gens souffrent inutilement des effets du stress et du traumatisme émotionnel, provoquant de la colère, de la peur et de la dépression, qui pèsent alors sur le corps physique. Ces émotions peuvent être éliminées et les effets du traumatisme éliminés, ce qui entraîne des améliorations spectaculaires de la santé.

Susan Biali, MD (susanbiali.com)

Si vous vivez avec quelqu'un, aidez-le à vous soutenir , encouragez-vous et rappelez-vous votre résolution. Laissez votre médecin connaître votre plan, car il ou elle peut vous aider à vous fixer des objectifs réalistes et peut être quelqu'un avec qui vous vérifiez pour suivre et enregistrer vos progrès, qu'il s'agisse d'abaisser votre taux de cholestérol ou de perdre du poids. C'est aussi une excellente idée de faire équipe avec des amis qui ont des objectifs similaires: comparer des notes, travailler ensemble, se soutenir et célébrer des succès.

Enfin, si vous le pouvez, faites appel à d'autres experts pour vous aider sur votre chemin: Réservez une ou plusieurs sessions avec un entraîneur personnel pour mettre en place un programme d'exercices; passer une heure avec une diététiste pour parler de vos choix alimentaires; rejoindre un groupe comme Weight Watchers; participer à une course communautaire ou à un club sportif; embaucher un coach de vie pour vous aider à fixer des objectifs et vous tenir responsable.

Judith Beck, PhD (beckinstitute.org)

C'est une bonne idée d'avoir un copain de régime ou quelqu'un que vous pouvez appeler, texte, ou e-mail pour obtenir de l'aide, surtout lorsque vous avez du mal à suivre votre plan.

Walter E. Jacobson, MD (walterjacobsonmd.com)

Une équipe de mieux-être doit inclure un médecin pour surveiller physiologique paramètres, un consultant nutritionnel qui peut offrir des conseils nutritionnels ainsi que des alternatives naturelles et saines aux médecines traditionnelles et des techniques, et une personne de confiance qui guidera, encadrera, renforcera ce qui est important, nourrira et agira comme une caisse de résonance. > Raphael Cushnir

(Cushnir.com) Quand il s'agit de la meilleure équipe, assurez-vous qu'elle fonctionne à l'intérieur et à l'extérieur. Cela signifie obtenir tous les conseils et le soutien dont vous avez besoin pour faire des choix sains et apprendre sainement des modèles de comportement, mais assurez-vous également que vous entretenez vos émotions et vos croyances intérieures.

Corinne Dobbas

(corinnedobbas.com) Recrutez les personnes les plus proches de vous et avec lesquelles vous passez le plus de temps, car elles ont le plus grand impact sur votre vie de tous les jours. Par exemple, dites à votre conjoint, à vos meilleurs amis et à vos proches au travail. Expliquez-leur que vous êtes en mission pour être en meilleure santé et que c'est très important pour vous à cause de «x, y et z». Ils vous respecteront et seront moins enclins à vous offrir des biscuits et des muffins. la salle de gym pour les boissons, et manger chinois à emporter au lieu de cuisiner à la maison. De plus, si vous partagez avec eux quelques-uns de vos objectifs, comme prendre votre petit-déjeuner et vous entraîner quatre jours par semaine, vous constaterez peut-être qu'ils vous aident à rester honnête. Vous pouvez également trouver que vous les inspirez, et qu'ils commencent à changer pour la santé aussi, vous donnant plus d'occasions de réussir.

Jenny Sansouci, CHC, AADP

(healthycrush.com) Quand vous ' Réengagé à améliorer votre vie, vous devriez vous entourer de gens qui sont vraiment favorables à vos changements. Passez du temps avec des gens que vous admirez, qui sont sur leurs propres chemins d'auto-amélioration, et qui vous font sentir inspiré et positif!