Table des matières:
- Parmi les études qui ont découvert que la nature aide à la dépression:
- Le phénomène de la nature contribue à améliorer la dépression. dit.
Principaux avantages
Interagir avec la nature
Les environnements naturels captent notre attention involontaire et nous aident à nous sentir mieux.
Vivre dans des environnements urbains plus verts contribue à renforcer la santé mentale, et l'effet est durable.
Remèdes contre la dépression abondent, des médicaments à la psychothérapie, ou de la thérapie par la parole. Avoir une gamme d'options de traitement est une bonne idée car aucun traitement ne fonctionne aussi bien pour chacun des millions d'adultes américains souffrant de dépression. Maintenant, les chercheurs disent qu'une nouvelle thérapie, éprouvée pour soulager la dépression, devrait être ajoutée au mélange en complément des traitements établis. C'est ce qu'on appelle la nature.
Interagir avec la nature peut avoir des effets régénérateurs chez les personnes souffrant de dépression, explique Ethan Kross, Ph.D., professeur agrégé de psychologie à l'Université du Michigan et un des nombreux experts qui ont étudié le lien nature-dépression. > Une petite dose de la nature nous aide tous à nous ressourcer, mais elle peut être particulièrement bénéfique pour ceux qui sont déprimés. "Il semble que, de notre travail, l'effet réparateur de la nature semble être plus fort pour les personnes diagnostiquées avec la dépression", explique Marc Berman, PhD, professeur adjoint de psychologie à l'Université de Chicago. C'est peut-être parce qu'ils se sentent mentalement fatigués, et être dans la nature les redynamise. Cependant, Dr. Berman a une mise en garde forte: «Nous ne prétendons pas que l'interaction avec la nature devrait remplacer les thérapies cliniquement prouvées pour la dépression», dit-il.
CONNEXES:
Comment créer un plan de traitement de la dépression Cependant, selon Berman et d'autres, les interactions avec la nature pourraient constituer un traitement supplémentaire très efficace.
Ce que révèle la recherche sur la nature-dépression
Parmi les études qui ont découvert que la nature aide à la dépression:
Adultes dépressifs qui ont fait une marche de 50 minutes en milieu naturel pour une séance de recherche puis 50 minutes de marche en milieu urbain.
- Les adultes qui ont déménagé dans des zones urbaines plus vertes, comparativement aux moins verts, avaient une meilleure santé mentale pendant le suivi trois ans après le déménagement.
- Ceux qui ont pris des promenades en groupe ont rapporté moins de dépression, moins de stress et un meilleur sentiment de bien-être que ceux qui n'ont pas fait de promenades dans la nature, selon une étude portant sur plus de 1 500 personnes dans un programme de marche.
- Être dehors et en n ature booste la vitalité, que les experts définissent comme ayant une énergie physique et mentale. Ceux qui souffrent de dépression rapportent souvent de la fatigue et une diminution d'énergie. Les chercheurs ont découvert que l'effet énergétique de la nature était indépendant de l'activité physique ou de l'interaction sociale à l'extérieur.
- Comment la nature agit-elle?
Le phénomène de la nature contribue à améliorer la dépression. dit.
Une possibilité, dit Berman, est que l'interaction avec la nature aide en raison de la théorie de la restauration de l'attention. "Nous avons deux types d'attention", dit-il. "On est top-down (aussi appelé dirigé), le genre que nous utilisons au travail." L'attention dirigée peut être épuisée assez rapidement, car vous pouvez seulement vous concentrer et vous concentrer pendant si longtemps.
Un autre type d'attention est ascendant ou involontaire. "C'est le genre automatiquement capturé par les choses dans l'environnement, comme les lumières ou la musique." L'attention involontaire est moins susceptible d'épuisement. «Vous n'entendez pas souvent les gens dire:« Je ne peux plus regarder cette cascade », dit Berman.
Pourquoi la nature a-t-elle cet effet spécial? Dans un environnement naturel, nous pouvons choisir de penser ou non, dit Berman, et ce choix est censé nous aider à reposer nos cerveaux. Vous pouvez ensuite faire attention plus tard, quand vous en avez besoin. "C'est donner aux gens plus de capacité à se concentrer, ce qui est un gros problème pour ceux qui souffrent de dépression", dit Berman. La nature fournit un cadre efficace pour reposer notre cerveau, contrairement aux milieux urbains. Même dans l'environnement urbain le plus paisible, vous devez faire attention à des choses telles que la circulation et les feux de circulation.
L'effet de réapprovisionnement de la nature est assez instantané, dit Berman. Donc, si vous êtes déprimé et que vous avez une journée particulièrement mauvaise, une dose rapide de la nature pourrait vous aider.
Cependant, Berman avertit que toute personne souffrant de dépression clinique doit être sous la surveillance de tous ses traitements. >
