Table des matières:
- Ne manquez pas cette
- Vous ne pourrez peut-être pas empêcher le pollen de pénétrer sur votre propriété, mais vous pouvez en limiter le montant. «Avoir un arbre produisant du pollen dans votre jardin vous exposera jusqu'à 10 fois le pollen que l'on trouve dans la rue», dit Bassett. «Et certaines fleurs et arbustes produisent beaucoup plus de pollen que d'autres.» Choisissez donc judicieusement
- Portez un masque, un chapeau, des gants et des lunettes de soleil
- Évitez de jardiner après les orages
Ne manquez pas cette
Inscrivez-vous à notre bulletin Vivre avec des allergies
Inscrivez-vous pour recevoir d'autres bulletins GRATUITS sur la santé au quotidien
Vivre avec des allergies ne signifie pas que vous devez ignorer votre pouce vert et abandonner votre arrosage canettes. "Vous pouvez vous sentir bien en jardinant aussi longtemps que vous présentez un plan de match à l'avance", explique Clifford Bassett, MD, allergologue à New York et porte-parole de l'American College of Allergy, Asthma & Immunology (ACAAI).
En fait, quelques heures de travail dans la poussière peuvent être bénéfiques pour vos allergies. Selon une étude de l'Ohio State University publiée dans les Annals of Allergy, Asthma & Immunology en 2013, des niveaux plus élevés de stress sont associés à des symptômes d'allergie plus fréquents. Donc, si vous trouvez cela relaxant de passer du temps avec Mère Nature dit le Dr Bassett, vous rendrez peut-être service à votre corps.
Et le jardinage est également un excellent exercice - tout ce qui creuse, ratisse, désherbe et paille compte pour une activité physique modérée à élevée. Assurez-vous de suivre ces étapes avant de partir:
1. Éternuisez votre arrière-cour.
Vous ne pourrez peut-être pas empêcher le pollen de pénétrer sur votre propriété, mais vous pouvez en limiter le montant. «Avoir un arbre produisant du pollen dans votre jardin vous exposera jusqu'à 10 fois le pollen que l'on trouve dans la rue», dit Bassett. «Et certaines fleurs et arbustes produisent beaucoup plus de pollen que d'autres.» Choisissez donc judicieusement
Faites la bonne liste de magasins de jardin
- Les jardins potagers sont parfaits pour les personnes allergiques. Mais si vous préférez planter des fleurs, la Fondation pour l'asthme et les allergies (AAFA) vous recommande d'opter pour des pensées, des impatiens, des rosiers, des zinnias, des crocus, des jonquilles et des tulipes - leurs grains de pollen ne voyagent pas aussi facilement Si vous envisagez d'ajouter de nouveaux arbres, éloignez-vous des pires allergiques, notamment la cendre, le hêtre, le bouleau, le cèdre, le peuplier, l'érable, le mûrier et le chêne. Alors que vous pourriez penser que les arbres fleuris - comme le cornouiller, la cerise et le magnolia - seraient les nemeses de votre nez, selon l'AFAA, ils sont en fait d'accord pour la plupart des personnes allergiques. Tondre la pelouse régulièrement. votre pelouse aide à empêcher l'herbe de fleurir et de produire du pollen, selon l'ACAAI. Tondez-le régulièrement (en portant un masque de pollen) ou demandez à un membre de votre famille de le faire pour vous.
- 2. Préparez-vous pour le jardinage Vous aurez besoin de plus que votre pelle. "Ce que vous portez peut fournir une barrière protectrice contre le pollen", explique Bassett. Voici comment vous habiller pour aider à prévenir une attaque allergique
- Choisissez le bon tissu Les tissus synthétiques, lorsqu'ils sont frottés ensemble, créent une charge électrique qui attire le pollen. Alors optez pour le coton - idéalement une chemise à manches longues et un pantalon pour éviter les irritations de la peau - et changez immédiatement lorsque vous rentrez à l'intérieur. Lavez vos vêtements à l'eau chaude après le jardinage, conseille Bassett, pour enlever le pollen.
Portez un masque, un chapeau, des gants et des lunettes de soleil
Les gants de jardinage et les masques à pollen peuvent garder vos mains propres et pollen . Vous pouvez trouver les deux articles dans votre quincaillerie locale. Les grandes lunettes de soleil aideront à garder le pollen hors de vos yeux afin qu'ils ne deviennent pas irritant, dit Bassett. Et un chapeau à large bord peut aider à empêcher le pollen d'être emprisonné dans vos cheveux - un bonus est que c'est aussi bon pour la protection solaire.
- Utilisez des chaussures spéciales Vous n'avez pas à en acheter de nouvelles. Choisissez simplement une paire de chaussures à utiliser exclusivement pour le jardinage - et faites-la glisser juste avant d'entrer dans la maison, dit Bassett. Sinon, vous suivrez le pollen à l'intérieur.
- 3. Le jardinage à temps
- L'heure du jour où vous jardinez peut faire une grande différence pour savoir si vous allez éprouver des symptômes d'allergie. Suivez ces conseils Faites-le tôt ou tard Le nombre de pollen est habituellement à son plus bas niveau autour de l'aube puis de nouveau en début de soirée, alors le jardin tôt le matin ou le soir plutôt qu'à midi. Et plutôt que de rester dehors plusieurs heures d'affilée, vous pouvez répartir les tâches de jardinage en quelques jours.
Évitez de jardiner après les orages
Bien que les niveaux de pollen soient généralement plus bas le lendemain de la pluie, ils sont souvent plus haut dans les heures qui suivent un orage, dit Bassett. Et s'il y a eu un épisode de sécheresse pendant plusieurs jours, dit-il, "le nombre de pollen sera à son apogée."
- Pré-traitez juste au cas. Environ une demi-heure avant de partir au jardin, utilisez vos gouttes nasales nasales. vaporiser et / ou antihistaminique. Et si vos symptômes d'allergie s'embrasent pendant que vous jardinez, retournez chez vous le plus rapidement possible. Il y aura toujours un autre jour pour sortir dans le jardin.
