Bien que la maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC) affecte principalement vos poumons, vous remarquerez peut-être aussi d'autres changements qui accompagnent la maladie. Au-delà des limitations physiques et de la fatigue, la BPCO peut créer des défis émotionnels, limitant votre zèle pour la vie et les activités que vous aimez. Selon des chercheurs du National Jewish Medical Research Center à Denver, les personnes atteintes de MPOC sont plus susceptibles de souffrir de dépression que les personnes atteintes d'autres maladies chroniques. On estime que 40% des personnes atteintes de MPOC seront touchées par la dépression, comparativement à seulement 15% du reste de la population. Si vous souffrez de MPOC, vous êtes également plus susceptible d'avoir des problèmes d'anxiété.
Mais vous pouvez inverser la situation, d'abord en comprenant les effets émotionnels possibles de la MPOC, puis en obtenant du soutien. La gestion d'une maladie chronique comme la MPOC est plus facile lorsque vous avez d'autres personnes sur qui vous pouvez compter, qu'il s'agisse de la famille, des amis, des membres d'un groupe de soutien aux MPOC ou d'un professionnel de la santé.
Vous avez un système de surveillance subconscient dans votre cerveau qui ne cesse d'analyser votre sang pour vous assurer que vous avez assez d'oxygène et respirez un air sain. Si quelque chose tourne mal avec votre respiration ou la qualité de l'air que vous respirez, votre cerveau émet une «alarme de suffocation». Lorsque cet avertissement se déclenche, il peut vous faire ressentir une effroyable vague de panique ou de détresse. Votre cœur bat la chamade, vos mains tremblent, vous êtes étourdi et vous êtes nerveux.
Rien n'est plus anxiogène que de ne pas pouvoir reprendre son souffle, alors quand vous êtes atteint de BPCO, vous êtes constamment en alerte pour la prochaine. épisode d'essoufflement. Vijai Sharma, Ph.D., psychologue clinicien à Cleveland, au Tennessee, qui travaille avec des personnes atteintes de MPOC et qui a lui-même été diagnostiqué avec la BPCO il y a près de 20 ans, dit qu'un cercle vicieux se développe souvent. La difficulté à respirer crée de l'anxiété, et l'anxiété à son tour produit plus d'essoufflement. Cet état d'esprit peut conduire à un système «d'alarme de suffocation» hyperactive - et encore plus d'anxiété de fausses alarmes. Dans certains cas, même de fortes odeurs comme le parfum peuvent déclencher une alarme.
«L'anxiété non traitée peut être une affaire à temps plein, vous gardant constamment inquiet, craintif et même triste», explique le Dr Sharma. «Cela peut affecter votre famille et vos relations, et votre participation à la vie sociale.» Vous pourriez vous sentir isolé de votre partenaire et de votre famille et perdre de l'intérêt et de la joie à l'égard des autres. L'anxiété peut aussi épuiser le peu d'énergie physique que vous avez.
BPCO et dépression
Avoir une maladie chronique comme la MPOC peut mener à des sentiments de désespoir et de dépression. Les symptômes de la MPOC tels que la fatigue et l'insomnie sont liés à la dépression, et d'autres effets de la maladie, tels que des problèmes d'alimentation et nécessitant de l'oxygène supplémentaire, peuvent vous laisser tomber dans le vide. Si vous souffrez de MPOC, vous pouvez vous sentir faible et incapable de participer à des activités agréables, ou vous pouvez rester à la maison parce que vous ne voulez pas avoir de spasme en public ou êtes mal à l'aise avec un réservoir d'oxygène. Ce sont toutes des raisons pour un risque accru de dépression chez les personnes atteintes de MPOC.
Il est important d'obtenir de l'aide pour le stress émotionnel causé par la MPOC parce que l'anxiété et la dépression ne feront qu'aggraver la situation. Selon National Jewish Health, les personnes souffrant de dépression et de MPOC sont moins susceptibles de suivre leurs plans de traitement, et ne pas gérer la MPOC peut entraîner davantage de poussées, de visites aux urgences et d'hospitalisations.
Conseils pour gérer les défis affectifs de la MPOC
Tout d'abord, sachez que ce que vous ressentez est une réaction normale aux changements de style de vie que vous avez dû faire à cause de votre MPOC. "L'anxiété et la dépression montrent seulement que vous êtes humain", dit Sharma. "Si vous souffrez de dépression ou d'anxiété, cela ne signifie pas que vous êtes faible ou que vous devenez fou."
Vous ne pouvez peut-être pas faire toutes les choses que vous faisiez auparavant, mais vous pouvez faire beaucoup pour améliorer vos perspectives. Sharma offre ces conseils:
Défiez les pensées anxieuses ou déprimantes en utilisant le monologue pour réfuter ces sentiments négatifs. Si vous pensez "Je ne me sentirai jamais bien", répondez "Ce n'est pas vrai. J'ai des bons jours aussi. "
- Utilisez des affirmations de soi telles que" Je suis un faiseur, pas un inquiet. "
- Lorsque vous vous sentez déprimé, pratiquez une activité physique comme étirer ou bourdonner pendant 5 minutes
- Lorsque vous vous sentez anxieux, expirez lentement et pensez à vous-même: «Détendez-vous.» Dites-vous: «Si je me calme, le sentiment anxieux diminuera dans quelques minutes.»
- Apprenez les techniques respiratoires d'un psychologue , physiothérapeute, ou inhalothérapeute, de préférence dans un cadre de réadaptation pulmonaire.
- Faites de l'exercice légèrement et progressivement augmenter la durée de votre exercice sous la supervision de votre médecin. L'exercice stimule l'humeur et limite la perte musculaire qui accompagne souvent la MPOC.
- Joignez-vous à un groupe de soutien pour la MPOC. Vous rencontrerez non seulement de nouvelles personnes confrontées aux mêmes défis que vous, mais vous obtiendrez également de précieux conseils qui pourraient vous aider.
- Suivez le plan d'action de votre médecin lorsque vos symptômes augmentent.
- Alors que vous travaillez à travers des situations stressantes émotions, rappelez-vous que rester en contact avec votre famille et vos amis vous apportera le soutien moral dont vous avez besoin pour mieux gérer la MPOC. Et si vous constatez des signes croissants de dépression et d'anxiété, parlez-en ouvertement avec votre médecin pour trouver d'autres moyens de maîtriser ces symptômes.
