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Mais d'un autre côté, Parce que l'hypothyroïdie est lente et qu'il faut parfois des semaines ou des mois pour trouver la bonne dose, il peut vous falloir un certain temps pour commencer à vous sentir mieux physiquement et émotionnellement.
«Au début du traitement, vous ne pouvez pas vous attendre à »Janiece Andrews, MD, psychiatre et coach de style de vie à Camp Hill, Pennsylvanie.« Le rétablissement ne se fait pas du jour au lendemain. »
Vous pourriez commencer à remarquer une amélioration quelques semaines après le début de la médication thyroïdienne. Cela peut parfois prendre des mois, voire un an ou même plus, jusqu'à ce que les symptômes se soient complètement améliorés - un décalage qui, en soi, peut vous plonger dans l'enfer.
Mais pas besoin de vous asseoir Voici comment faire face à la dépression, l'anxiété, un d autres émotions qui peuvent être causées par l'hypothyroïdie:
Parlez à un thérapeute.
Une fois que vous commencez à prendre vos médicaments, les symptômes de dépression devraient commencer à s'atténuer. Cependant, si vous êtes préoccupé par vos émotions et que vous avez de la difficulté à manger ou à dormir, parler à un professionnel de la santé mentale peut vous aider. Un thérapeute peut vous montrer comment résoudre les problèmes émotionnels et vous fixer des objectifs pour les résoudre. Réduire le stress
Avoir une maladie chronique peut être stressant, même gérable, comme l'hypothyroïdie, dit Tamara Wexler, MD, Ph.D., endocrinologue. à Boston et porte-parole de la Société Endocrine. Pourtant, vous répondrez mieux au traitement si vous n'êtes pas stressé. L'une des meilleures façons de gérer le stress est de prendre le temps d'une activité que vous aimez. Cela peut être aussi simple que de prendre un bain parfumé dans la baignoire, de faire une promenade après le dîner ou de regarder un film drôle. Une autre clé de la gestion du stress est de fixer des limites: Ne prenez pas plus que vous ne pouvez le faire confortablement. Mangez sainement
La nourriture fournit à votre corps l'énergie dont il a besoin pour bien fonctionner. Comme un symptôme commun de l'hypothyroïdie est le gain de poids, manger un régime faible en gras et riche en fruits, légumes et grains entiers pour vous aider à vous sentir mieux et contrôler votre poids. Dormez suffisamment
L'hypothyroïdie peut faire Il est plus difficile pour vous de vous réveiller le matin et plus facile de vous endormir pendant la journée. Vous pouvez aussi avoir du mal à dormir la nuit - et le manque de sommeil peut vous rendre irritable. Essayez de respecter un horaire de sommeil strict. Allez au lit et se lever à la même heure tous les jours, même le week-end et les jours fériés. Commencez à se détendre environ une heure avant le coucher. Éteignez le téléviseur et écoutez de la musique douce pour donner à votre corps des indices qu'il est temps de dormir. Faites de l'exercice régulièrement
L'exercice régulier peut stimuler votre métabolisme et prévenir (ou vous débarrasser) du gain de poids. cela peut venir avec l'hypothyroïdie. Et il y a plus d'avantages: L'exercice libère des hormones naturelles qui peuvent lever votre humeur. L'exercice aérobique peut également renforcer votre cœur et vos poumons, dit Andrews. La musculation vous aide à développer vos muscles et à stimuler votre métabolisme, même lorsque vous êtes au repos. Bonus: Vous vous sentirez plus heureux si vous continuez à bouger. Faites-vous masser
Un massage peut être un excellent réducteur de stress et vous aider à vous détendre, dit Andrews. Vous vous sentirez mieux physiquement après un massage apaisant et cela peut vous remonter le moral. Soyez social.
Même lorsque vous vous sentez léthargique, faites des rendez-vous avec votre famille et vos amis. Rencontre pour le dîner ou un film. "Ne vous retirez pas parce que vous vous sentez léthargique", conseille Andrews. Passer du temps avec des gens que vous aimez et faire des choses que vous aimez peut être de bons leveurs d'humeur, et vous continuerez à trouver l'énergie pour les refaire. Avoir une hypothyroïdie peut vous faire vous sentir mal - c'est un fait. Mais pendant que vous attendez que votre traitement commence à fonctionner, réduire le stress, manger sainement, bien dormir et rester actif peut contribuer à améliorer votre humeur bleue.
