La perte de mémoire et l'incapacité à se concentrer peuvent ne pas sembler être des symptômes évidents de dépression, mais ils sont plus connectés que la plupart des gens ne le pensent.
Selon Natascha Santos, PsyD, psychologue et thérapeute du comportement à Great Neck, NY, de nombreuses régions du cerveau sont impliquées dans la création. Les irrégularités dans l'un de ces domaines, y compris celles qui provoquent des symptômes dépressifs, peuvent affecter la façon dont vous traitez les souvenirs et influencer votre capacité à vous concentrer.
Dépression et concentration: les effets de grande portée
, la perte de mémoire basée sur la dépression et la difficulté à se concentrer peuvent être légèrement gênantes, mais ces types de défauts cognitifs peuvent devenir très graves avec le temps et entraîner un niveau de fonctio Les personnes dépressives ont souvent l'impression qu'elles ne peuvent pas se concentrer lorsqu'elles donnent ou reçoivent des directives, ce qui peut entraîner des malentendus à la maison, au travail ou à l'école.
- Les relations peuvent souffrir si les gens commencent à percevoir la distraction est un manque de considération pour ce qu'ils essaient de vous dire.
- Vous pouvez vous rendre compte que vous ne pouvez pas vous concentrer sur une tâche si d'autres choses se déroulent autour de vous, vous distrayant de votre travail prévu et le laissant inachevé
- Comprendre ce que vous êtes en train de lire peut devenir difficile, entraîner des informations manquées dans les instructions écrites ou un manque de plaisir à lire pour le plaisir.
- La conduite peut devenir dangereuse si vous vous trompez
- Votre capacité à vous souvenir de certains détails peut être entravée par votre manque de concentration lorsque vous recevez de nouvelles informations
- Surmonter la dépression Perte de mémoire
Obtenir un traitement pour votre dépression La psychothérapie, la médication ou d'autres modalités de traitement sont essentielles pour maîtriser les problèmes cognitifs connexes tels que la perte de mémoire et la mauvaise concentration. Vous pouvez également prendre des mesures spécifiques pour améliorer votre mémoire et votre capacité de concentration. Parlez avec votre fournisseur de soins de santé pour déterminer les meilleures options pour vous. Souvent, une combinaison de ces méthodes de traitement donne les meilleurs résultats:
Les techniques de remédiation
- peuvent isoler et corriger vos troubles cognitifs spécifiques au moyen d'exercices ciblant les tâches qui vous posent problème. Des logiciels, des exercices écrits ou des activités de groupe sont souvent utilisés. Les stratégies de compensation
- sont basées sur l'idée qu'il existe plusieurs façons d'atteindre le résultat souhaité. Avec cette approche, vous apprendrez à utiliser vos forces pour compenser les zones de déficience cognitive. Par exemple, si vous magasinez et que vous avez une mauvaise mémoire verbale, vous pourriez ne pas être en mesure de vous souvenir des trois articles qu'on vous a demandé d'acheter. Si vous êtes mieux catégorisé, vous pouvez trier mentalement les articles en catégories, comme les produits laitiers, les collations et les produits pour animaux de compagnie, ce qui peut vous rappeler que vous devez obtenir du lait, des croustilles et des litières pour chats. Les styles d'apprentissage personnels et les préférences entrent en ligne de compte, il est donc utile d'avoir un dialogue continu avec votre médecin. Au fil du temps, il ou elle sera en mesure de déterminer les meilleures stratégies de compensation pour vous. Les approches adaptatives
- se concentrent sur les changements que vous pouvez faire dans votre environnement pour vous aider à mieux fonctionner. Par exemple, si vous avez des difficultés à mémoriser des tâches, vous pouvez utiliser un enregistreur numérique pour dicter des notes ou enregistrer des informations que vous pourrez consulter plus tard. Dépression et concentration: trucs et astuces utiles
perte de mémoire, ces conseils peuvent atténuer l'impact d'une mauvaise mémoire et la concentration sur votre vie de tous les jours:
Déplacez les conversations dans un endroit calme avec un minimum de distractions. Demandez à vos collègues de parler de questions de travail dans une salle privée plutôt que dans des espaces communs.
- Ne répondez pas à votre téléphone si vous vous trouvez dans un endroit où vous serez distrait - laissez-le passer à la messagerie vocale pour pouvoir l'écouter plus tard
- Dressez la liste des tâches quotidiennes que vous devez accomplir et retournez-les lorsqu'elles sont terminées.
- Utilisez les notes autocollantes comme des rappels à des endroits où vous êtes sûr de les voir et d'écrire des rappels importants
- Ayez une place chez vous et au travail pour ranger vos objets de tous les jours, tels que les clés de voiture et votre téléphone portable.
- Prenez des notes pendant les réunions ou utilisez un appareil d'enregistrement si nécessaire
- Enfin, soyez honnête avec vos proches si vous avez du mal à vous concentrer, surtout pendant une conversation. Cela peut prévenir les sentiments de mal ou les mauvaises communications avec les personnes qui se soucient le plus de vous.
