Avez-vous besoin d'un lit intelligent? -

Vous n'avez peut-être pas besoin d'un lit intelligent, mais votre matelas compte.

VOYAGES CLÉS

• Vous passez un tiers de votre vie à dormir Pour acheter un matelas si vous voulez le sommeil le plus reposant.
• Pour tester avec précision un nouveau lit, installez-vous dans votre position de sommeil naturelle pendant au moins 15 minutes pour permettre au matelas de se comprimer. , iPad et Galaxy - la dernière nouveauté sur le marché des technologies intelligentes est votre lit.

Le Sleep Number X12, un matelas présenté au Salon international de l'électronique grand public 2014, promet de révolutionner le sommeil. Le matelas répond aux commandes activées par la voix pour ajuster les paramètres de fermeté et d'élévation, peut vous donner un massage et utilise une technologie non invasive appelée SleepIQ pour suivre votre expérience de sommeil et suggérer des ajustements de soutien. Il existe une fonction de journal pour saisir des informations susceptibles d'avoir un impact sur le sommeil, comme les statistiques de vos exercices quotidiens et la consommation de caféine. Le X12 est tellement branché que vous pouvez accéder à ses rapports sur la télécommande Sleep Number, votre ordinateur, ou bien l'application.

Les cloches et les sifflets sont impressionnants, mais ils ont un prix - le matelas commence à 7 $. Si un lit intelligent est hors de votre budget, voici comment faire des emplettes pour un matelas qui ne cassera pas votre compte bancaire

Zéro dedans sur les dispositifs principaux

Avoir le bon matelas peut sembler frivole, mais c'est vraiment important, selon une étude de 2012 publiée dans le travail: un journal de prévention, d'évaluation et de réadaptation. La bonne combinaison de matériaux de literie pour vos besoins de sommeil pourrait améliorer votre confort général, et se traduire par une meilleure qualité de sommeil et comment vous vous sentez reposé. Selon une étude parue dans la revue Applied Ergonomics en 2010, les couches de mousse et de latex peuvent aider les personnes souffrant de maux de dos et d'épaules.

LIÉS:

Top 5 des erreurs de sommeil Les gens font vraiment besoin d'un matelas spécialisé pour avoir une bonne nuit de sommeil? Pas nécessairement, a déclaré Terry Cralle, RN, MS, CPHQ, un éducateur certifié du sommeil clinique et conférencier basé en Virginie. Gardez à l'esprit, cependant, que vous passez environ un tiers de votre vie sur votre matelas. «Il est utile de trouver un matelas approprié parce que le sommeil est essentiel à notre santé et à notre bien-être physique et psychologique, a déclaré M. Cralle. Un investissement dans un matelas est un investissement dans votre santé.»

Obtenez le meilleur matelas que vous pouvez vous permettre, a suggéré Michael J. Cooney, DC, directeur clinique de Rutherford Allied Medical Group, à Rutherford, NJ Les matelas durent pendant un certain nombre d'années, donc facteur lors de l'examen des coûts. Le Dr Cooney déconseillait d'acheter le matelas le plus cher, mais il a déconseillé d'acheter le matelas le moins cher, car il n'offrira probablement pas le soutien nécessaire, et il a également mis en garde contre les matelas usagés.

Magasinez

Une fois que vous avez déterminé votre budget d'achat, faites une liste des fabricants et des magasins à visiter Si vous avez apprécié un lit dans un hôtel particulier , appelez le gestionnaire et demandez la marque et modélisez, puis localisez les magasins qui le portent. Si un ami s'extasie sur un nouveau matelas, découvrez où ils l'ont eu. Et ne négligez pas un certain détaillant parce que vous avez peur du choc autocollant. Beaucoup de magasins de lit de spécialité ont un large éventail de prix. Par exemple, les magasins Sleep Number offriront bientôt des lits d'une valeur de 1 000 $ incluant la technologie SleepIQ du X12, selon Pete Bils, vice-président de l'innovation du sommeil et de la recherche clinique de l'entreprise.

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Sieste Soyez confortable pendant au moins 15 minutes lorsque vous testez un matelas, suggère Bils. Cela prend 10 minutes juste pour qu'un matelas commence à se conformer à votre corps, donc presser avec votre main ou s'allonger pendant un bref instant ne vous dira pas comment le lit va se sentir pendant le sommeil. Et ne restez pas immobile pendant l'essai routier - vous ne restez pas dans une position toute la nuit, alors déplacez-vous. Faites attention à la facilité de manœuvrer d'une position à l'autre et d'entrer et de sortir du lit, ajouta-t-il. Même les chimpanzés ont des préférences quant à la fermeté du matelas, selon une étude récente. Vous le faites probablement aussi - prenez le temps de le comprendre.

La position du sommeil importe

Il y a des avantages à choisir un matelas en fonction de votre position de sommeil préférée, selon l'étude Applied Ergonomics. Les experts du sommeil disent aussi:

Le sommeil latéral augmente la pression sur les hanches et les épaules, de sorte qu'un matelas moelleux et moelleux peut être plus confortable, a déclaré Cralle. Un matelas trop ferme peut causer de l'inconfort dans ces zones.

• Un matelas de taille moyenne ferme soutiendra la région lombaire et la colonne vertébrale pour les traverses dorsales. «Je recommande à mes patients de s'entraîner à dormir dans le dos», a déclaré M. Cooney, qualifiant la position de sommeil idéale pour prévenir les douleurs au cou et au dos, minimiser le reflux acide et même aider à prévenir les rides. aide à prévenir la douleur au bas du dos des dormeurs.
• Lorsque les partenaires du sommeil ont différents styles de sommeil, un matelas ajustable permet à chacun de personnaliser son côté.