Une alimentation saine et une alimentation optimale peuvent vous aider à gérer de nombreuses maladies, ce qui n'exclut pas la fatigue persistante et la fatigue mentale du syndrome de fatigue chronique (SFC). > «Comme pour toute maladie chronique, la nutrition joue toujours un rôle important dans le maintien de l'énergie et la guérison des corps», explique Morris Papernik, MD, spécialiste du syndrome de fatigue chronique au ProHealth Physicians Group à Glastonbury, Connecticut. vous voulez éviter les aliments qui vous priveront d'énergie ou qui ne vous donneront que de courtes bouffées d'énergie. Vous recherchez une nutrition qui sera là pour vos cellules, vos muscles et votre cerveau à long terme. "
En mangeant les bons aliments - les types d'aliments que tout le monde, et non seulement ceux qui ont le SFC, devraient s'efforcer de manger - nous pouvons tous nous donner plus d'énergie naturelle et éliminer la fatigue et la fatigue. Et pour ceux qui ont le syndrome de fatigue chronique, suivre ces conseils aussi étroitement que possible est encore plus important pour obtenir la fatigue chronique dont vous avez besoin.
Aliments à éviter lorsque vous avez un syndrome de fatigue chronique
Un conseil est d'éviter les glucides transformés et raffinés, tels que le sucre ou la farine blanche que l'on trouve dans les aliments tels que le pain blanc, les craquelins, les biscuits, les gâteaux et les boissons gazeuses.
«Le sucre a de multiples effets néfastes chez les patients atteints du SFC. Il supprime le système immunitaire, augmente l'inflammation et stimule la prolifération des levures dans les intestins », explique Kent Holtorf, MD, endocrinologue certifié par le conseil et fondateur du Holtorf Medical Group à Torrance, en Californie.« Il provoque également une augmentation rapide du sang le sucre, suivi par l'hypoglycémie [pas assez de sucre, qui est nécessaire pour la conversion d'énergie, dans le sang]. Cette hypoglycémie provoque de la fatigue, de l'anxiété et des fringales de sucre, [créant] un cercle vicieux. "
Dr. Holtorf recommande également d'éviter l'aspartame, un édulcorant artificiel (Nutrasweet) et le MSG additif, qui peuvent provoquer des réactions indésirables chez certains patients atteints du syndrome de la fatigue chronique. "Éviter l'aspartame peut réduire considérablement la douleur et améliorer la fonction cognitive chez de nombreux patients", explique Holtorf. "MSG est également un déclencheur commun de réactions d'hypersensibilité chez ces patients. Ce n'est pas une véritable allergie, mais elle peut exacerber presque tous les symptômes. "
Manger pour l'énergie naturelle
La liste de ce que vous pouvez manger pour aider à restaurer l'énergie naturelle est beaucoup plus grande - et beaucoup mieux - que ce que vous avez. éviter. Et encore une fois, ce sont des aliments que la plupart des gens devraient manger de toute façon.
«Je recommande fortement un régime faible en glucides et des aliments biologiques pour améliorer les symptômes du SFC», explique John Salerno, MD, spécialiste du syndrome de fatigue chronique. Patients médicaux à New York. Focus sur les poissons capturés dans la nature, les légumes biologiques, les viandes nourries à l'herbe, les œufs biologiques et les fromages gras, qui sont tous bien tolérés par les patients atteints du SFC. Ajoutez des fruits foncés, y compris des baies, qui sont également recommandés. "
Jacob Teitelbaum, MD, directeur médical des Centres nationaux de fibromyalgie et de fatigue, recommande également d'augmenter l'apport en eau, en sel et en protéines. "En raison de l'insuffisance des taux d'hormones surrénales [chez certains patients atteints de SFC], les gens se déshydratent et ont besoin de plus de sel et d'eau. L'exception serait pour les patients souffrant d'hypertension artérielle ou d'insuffisance cardiaque », explique le Dr Teitelbaum. "En outre, l'augmentation de l'apport en protéines a tendance à aider à maintenir une glycémie stable."
Une autre recommandation importante que Teitelbaum fait est de manger des repas plus petits et fréquents plutôt que trois grands.
Cependant, Teitelbaum souligne également que différentes approches aident différentes personnes, il est donc préférable de travailler avec un médecin et un nutritionniste pour trouver une bonne solution pour vous. "Dans l'ensemble, au lieu d'une recommandation très précise, rappelez-vous que chaque personne est différente, et que l'on devrait manger ce qui, globalement, les laisse se sentir le mieux", explique Teitelbaum. "Les sucres peuvent vous permettre de vous sentir mieux immédiatement, mais ensuite vous vous sentez horrible quelques heures plus tard. Prenez le temps de voir comment les aliments affectent votre bien-être général. "
