Lundi 3 janvier (HealthDay Nouvelles) - Le stylo peut être plus puissant que l'échelle quand il s'agit de perdre du poids, les experts ont trouvé.
Tenir un journal quotidien Selon le Dr Christopher J. Mosunic, spécialiste de la gestion du poids et du diabète au Greenwich Hospital de Greenwich, au Connecticut, «les collations et les repas sont l'une des meilleures méthodes utilisées par les personnes à la diète qui réussissent. »
« Je peux diviser mes patients en deux groupes: les gardiens du journal alimentaire et les non-gardiens. sont généralement très réussis et je travaille avec eux pendant environ 12 semaines.Les gens qui ne sont pas des gens que je vois parfois pendant l'année », note Mosunic.
Les diététiciens qui tiennent des journaux ont plus de succès parce qu'ils sont prêts à reconnaître chaque morceau de nourriture qu'ils mangent, ce qui leur montre clairement combien de calories ils consomment par jour, explique-t-il.
L'un des principaux comportements que nous pouvons identifier et aborder est la consommation excessive d'aliments. "Vous pouvez voir en regardant quelque chose d'aussi simple que ce que les gens mangeaient pour le petit-déjeuner, pourquoi leur glycémie baisse et ils finissent par se gaver l'après-midi."
Il est important de garder votre journal alimentaire simple Selon Mosunic, il est préférable de partager votre journal avec un spécialiste de la perte de poids et de la nutrition.
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