Environ 50% des adultes américains ont des taux élevés de cholestérol sanguin, un facteur de risque majeur de cardiopathie selon l'Institut national du cœur, des poumons et du sang. . Mais savez-vous que la moitié des crises cardiaques surviennent chez les personnes dont le taux de cholestérol est normal?
C'est parce que votre cholestérol sanguin fournit votre cholestérol total, y compris les lipoprotéines de haute densité (HDL) et les lipoprotéines de basse densité (LDL). d'autres nombres importants, comme le taux d'homocystéine et la protéine C réactive.
L'homocystéine, un acide aminé dans le sang, est associée à un risque accru de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral. Certains experts médicaux prédisent que les taux d'homocystéine s'avéreront aussi importants que le cholestérol pour prédire la santé cardiaque.
En fait, ils s'attendent à ce que la mesure des taux d'homocystéine fasse partie des évaluations régulières des risques cardiaques.
vous avez un test sanguin pour déterminer votre taux d'homocystéine? Les scientifiques ont su que des niveaux élevés de l'homocystéine d'acide aminé ont été liés à la maladie de coeur.
Cependant, il n'y a aucune étude qui montre que l'abaisser peut faire une différence. En fait, certains chercheurs spéculent que l'homocystéine sanguine élevée peut être le résultat de l'athérosclérose, et non une cause.
En outre, les chercheurs n'ont pas fixé un niveau «sûr» d'homocystéine.
La bonne nouvelle est que les niveaux d'homocystéine peuvent souvent être gérés avec un régime alimentaire. Les changements dans l'exercice et le régime recommandent régulièrement d'améliorer les niveaux de cholestérol.
En outre, divers suppléments peuvent être utiles. Lorsque vous augmentez votre consommation de trois vitamines B, B6 et B12, et de folate, et réduisez votre consommation de protéines animales, votre taux d'homocystéine devrait être inférieur.
La vitamine B-6, qui se trouve dans les viandes et les céréales enrichies la vitamine B-12, qui se trouve dans les viandes, les pommes de terre et les céréales enrichies sont faciles à ajouter à votre alimentation.
Vous devriez manger plus d'acide folique, qui est abondant dans les légumes à feuilles vertes, les oranges et les céréales enrichies ;
Pour vous assurer que vous consommez suffisamment de nutriments, de nombreux experts recommandent une vitamine multiple ou une vitamine complexe B en cas de doute sur un apport alimentaire suffisant en acide folique, B-6 ou B-12.
Les experts de la santé recommandent de consommer une alimentation riche en grains entiers, fruits et légumes, pauvre en gras saturés et en gras trans.
De plus, nous voulons que vous vous entraîniez régulièrement et que vous
Conseils pour diminuer les niveaux d'homocystéine:
- Consommez des aliments riches en vitamine B-6, tels que les grains entiers, les bananes, les noix et les graines.
- Envisagez de prendre les formules Daily Health et Health Card. > Consommez des aliments riches en vitamine B12, tels que des céréales enrichies.
- Faites de l'exercice tous les jours ou selon les directives de votre médecin
- Évitez les régimes riches en protéines et en graisses.
- Limitez les boissons alcoolisées à une par jour et deux par jour pour les hommes.
- Perdez du poids si vous êtes en surpoids
