En fait, certains experts pensent maintenant positif peut vous aider à vivre plus longtemps. Dans une étude intrigante faite à la Mayo Clinic à Rochester, au Minnesota, des chercheurs ont suivi un groupe de personnes pendant 30 ans. Ils ont constaté que ceux qui étaient à l'origine classés comme «optimistes» à un test de personnalité standard ont été 20% moins susceptibles de souffrir d'une mort prématurée que ceux classés comme «pessimistes».
Opter pour une bonne humeur, choisir de vivre Plus long
Le bonheur joue également un rôle important dans le maintien de la santé et de la vitalité de votre cerveau. Rester positif, disent les experts, permet de lutter contre le "blues". C'est une bonne nouvelle en termes de longévité puisque, entre autres facteurs, il a été démontré que la dépression augmente le risque de développer la maladie d'Alzheimer.
Selon Marion Somers, PhD, gestionnaire de soins gériatriques à Brooklyn, New York, Une perspective optimiste n'est pas difficile à réaliser, et faire quelques «exercices d'optimisme» simples peut donner une grande récompense. «Les exercices d'optimisme n'ont pas à être formels», dit-elle. "Vous pouvez [améliorer] votre attitude simplement en prenant une marche rapide, en caressant votre chien, ou en jouant avec vos petits-enfants à l'extérieur." Tout ce qui vous permet de libérer la négativité refoulée et de faire l'expérience de pensées calmes et paisibles peut vous aider à devenir plus positif.
Entraîner votre cerveau à rester positif
Il y a aussi des activités spécifiques peut entreprendre de stimuler la vitalité de votre cerveau. La pratique ancienne du yoga, la recherche a trouvé, peut améliorer votre fonction cognitive, y compris votre mémoire. Jennifer Edwards, instructrice de yoga inscrite à New York, déclare: «Pratiquer le yoga entraîne votre cerveau à rester concentré». Il vous oblige à vous concentrer sur les mouvements de votre corps dans l'espace et sur la mécanique de votre respiration, tout en éliminant les distractions. «Cette concentration, dit Edwards, peut améliorer la capacité de votre cerveau à fonctionner pendant la journée.»
Le yoga favorise également la relaxation et atténue le stress. David Eagleman, PhD, neuroscientifique et professeur adjoint au département des neurosciences du Baylor College de la médecine à Houston, au Texas, dit est très bon pour la santé globale et la vitalité de votre cerveau. «Le stress peut épuiser les capacités cognitives de votre cerveau, alors tout ce que vous pouvez faire pour éliminer le stress aidera à garder votre cerveau net.»
«Un autre outil puissant pour stimuler la vitalité de votre cerveau est la méditation. concentrez-vous sur la sérénité », explique le Dr Somers. Les scientifiques sont d'accord. Des chercheurs de l'Université Emory d'Atlanta, en Géorgie, ont découvert que des séances de méditation régulières ralentissaient le déclin normal des cellules cérébrales lié à l'âge. Et selon les chercheurs de Harvard, la méditation quotidienne réduit également les éclaircissements normaux liés à l'âge dans les régions du cerveau qui sont impliquées dans l'intégration des processus émotionnels et cognitifs.
Somers dit que les activités comme le yoga et la méditation pour votre cerveau de manière indirecte, aussi. «Nous respirons tous les jours, mais, consciemment et délibérément, penser à respirer en méditant ou en faisant du yoga augmente la fonction pulmonaire», dit-elle. Cette augmentation de la fonction pulmonaire augmente les niveaux d'oxygène dans le sang qui circule dans votre corps, y compris dans votre cerveau. Selon Somers, «le sang riche en oxygène maintient le cerveau en bonne santé et accroît la vigilance».
Un esprit vital, une vie longue
Participer à des activités religieuses ou spirituelles peut aussi aider votre cerveau à mieux bourdonner. "Les rituels des services religieux et les éléments sociaux de faire partie d'une congrégation stimulent votre cerveau", explique Somers. «Le sentiment d'appartenance et le fait de pouvoir communiquer avec d'autres personnes qui partagent vos croyances renforcent la vigilance, ce qui permet à votre cerveau de participer aux activités quotidiennes.»
Être spirituel ou religieux peut également améliorer votre vision mentale. Des chercheurs britanniques ont constaté que les aînés atteints de maladies chroniques qui assistent à des services religieux ou qui prient seuls ont montré un plus grand optimisme quant à leur santé générale que ceux qui ne l'ont pas fait.
Vous n'avez pas nécessairement à quitter votre maison Cependant, les services pour votre cerveau pour absorber les avantages de la spiritualité. Somers dit que la concentration et la concentration nécessaires pour prier n'importe où - dans votre maison, votre voiture ou votre douche - et pour mener une vie conforme à vos croyances spirituelles, est ce qui a le plus d'influence positive sur votre cerveau à long terme
