Une étude dont les sujets vivaient dans 57 pays à travers le monde, publiée en 2012 dans
International Journal of Epidemiology , suggérait que les personnes asthmatiques étaient plus susceptibles de souffrir de dépression que celles qui n'en souffraient pas. En outre, une étude publiée en septembre 2015 dans le Journal of Allergy and Clinical Immunology: En pratique a révélé que certaines personnes asthmatiques ont tendance à abuser de l'albutérol (le médicament présent dans les inhalateurs) - peut-être à cause de la dépression. Joe K. Gerald, MD, Ph.D., chercheur en santé et professeur adjoint à l'Université de l'Arizona à Tucson. Tout le monde ne souffre pas d'anxiété et de dépression, mais Jennifer Moyer-Darr, LCSW, Selon Moyer-Darr, le lien entre l'asthme et l'humeur est assez apparent. elle a également vu que l'asthme allergique a déclenché de nouvelles angoisses et la dépression. Moyer-Darr insiste sur le fait que l'aide est disponible Gérer l'asthme, la dépression et l'anxiété
Il est crucial pour les personnes qui viennent d'être diagnostiquées d'un asthme allergique que les problèmes peuvent être résolus avant qu'ils ne commencent. "Les gens s'inquiètent", dit Moyer-Darr. "Ils pensent:" Qu'est-ce que cela signifie pour mes choix dans la vie? " et «Dois-je abandonner des choses dans ma vie que j'aime?» Dans certains cas, les gens doivent changer d'objectif sportif, par exemple, ou abandonner un animal de compagnie, mais une bonne gestion de l'asthme peut aider à maintenir la vie normale.
L'asthme et l'anxiété peuvent parfois se combiner dans un cycle dangereux. Quand les gens ne peuvent pas respirer, ils commencent à paniquer. Si cela se produit, ils commencent à prendre des respirations superficielles au sommet de la poitrine - un type de respiration appelée respiration claviculaire, qui n'est pas très efficace. Moyer-Darr et ses collègues enseignent la respiration diaphragmatique, un type d'exercice de respiration profonde, pour aider à combattre l'essoufflement et contrôler la respiration.
Vous pouvez aider à contrôler l'asthme et minimiser les attaques - et toute panique et anxiété qui peuvent les accompagner - en développant la conscience de l'esprit et du corps et la reconnaissance des premiers signes d'une attaque. Moyer-Darr suggère également d'utiliser un moniteur de débit de pointe pour suivre la fonction pulmonaire.
«Si nous sommes en harmonie avec notre corps et que nous traitons l'asthme plus tôt, dit-elle, nous consommons moins de médicaments. . "
4 conseils pour lutter contre l'asthme et l'humeur
La bonne nouvelle est que certaines des stratégies qui peuvent aider à soulager les symptômes de l'asthme allergique peuvent également stimuler votre humeur.
1.
Évitez triggers
Faire de son mieux pour éviter les allergènes vous aidera à maîtriser vos symptômes d'asthme. Si vous avez tendance à devenir anxieux pendant les crises d'asthme, les prévenir en premier lieu évitera la panique et l'anxiété qui les accompagnent.
2. Faites attention à votre corps. Les personnes qui souffrent d'asthme allergique éprouver l'oppression thoracique ou la respiration superficielle - deux signes potentiels d'une crise d'asthme, dit Moyer-Darr. Mais être en phase avec votre corps et ses réactions peut aider à maîtriser l'asthme et donc l'anxiété. En outre, elle encourage les gens à utiliser un moniteur de débit de pointe pour suivre leur fonction pulmonaire.
3. Essayez de vaincre les pensées négatives. "Des inquiétudes comme:" Tout le monde va se moquer de moi "ou" Personne ne sait comment prendre soin de moi - et si je meurs? " peut être commun avec l'asthme allergique », explique Moyer-Darr. Mais mettre de côté ce genre de peurs peut aider à briser le cycle de l'anxiété, de la mauvaise santé et de la dépression. Comme le dit Moyer-Darr, «notre façon de penser affecte notre façon de nous sentir, ce qui affecte notre comportement.» Si vous avez de la difficulté à surmonter les pensées négatives par vous-même, parlez à votre médecin ou à un thérapeute de la thérapie cognitivo-comportementale. Ce type de thérapie peut vous apprendre à recadrer vos pensées, à contrer la pensée négative et à mieux gérer votre asthme allergique.
4. Faites un plan de jeu. Malheureusement, une crise d'asthme traumatique peut déclencher de l'anxiété chez les adultes, les enfants et même les soignants. Mais, dit Moyer-Darr, si vous développez un plan d'action contre les allergies à l'avance - même si c'est aussi simple que de dresser une liste des premiers symptômes d'une attaque et des traitements correspondants - vous serez non seulement prêt pour ce qui vient mais Vous aurez une meilleure chance de préserver votre tranquillité d'esprit.
