Santé au quotidien: Quels conseils donneriez-vous à votre programme d'exercices lorsque vous êtes absent? de la maison?
Stuart A. Seale, MD (fullplatediet.org)
La planification est la clé. Apportez des vêtements d'entraînement adaptés à la météo à votre destination. Si vous ne pensez pas que le temps permettra des activités de plein air, faites des recherches sur les installations de conditionnement physique qui seront disponibles dans votre hôtel ou ailleurs. Déterminez votre calendrier social ou professionnel à l'avance, et un crayon dans votre temps d'exercice. Faites-en une priorité
Jacob DeLaRosa, MD (portmed.org)
Tout d'abord, apportez vos vêtements d'exercice et surtout vos chaussures de tennis. Il est difficile de voir vos vêtements d'exercice dans votre sac et pas d'être motivé pour faire de l'exercice.
Pamela Warren, MS, CHN (artofconsciousliving.com)
Commencez chaque jour dans le but de faire de l'exercice. Demandez à votre famille et à vos amis de faire de l'exercice avec vous. Transportez votre musique d'entraînement avec vous afin que vous soyez plus susceptible de faire tout votre régime.
Gail Underbakke, MS, RD (medicine.wisc.edu)
Utilisez Internet pour explorer les options d'exercices avant de partir. Y a-t-il des sentiers de randonnée ou des endroits pour louer des vélos près de chez vous? Pouvez-vous obtenir un laissez-passer pour un ou deux jours à un centre d'entraînement local? Pouvez-vous choisir un hôtel ou un motel qui a une salle d'exercice? Lorsque vous passez du temps en famille ou entre amis, essayez d'organiser une activité pour l'ensemble du groupe - une promenade dans un parc local, un match amical de football ou de football, un voyage à une patinoire locale. De cette façon, vous pouvez socialiser pendant que vous faites de l'exercice.
Lisa Matzer, MD (drmatzer.com)
La clé est d'intégrer toute activité dans votre emploi du temps qui vous permet de bouger. Sois créatif! Vous n'avez pas besoin d'un gymnase pour faire de l'exercice, et vous pouvez même atténuer l'intensité. Vous devriez viser 30 minutes d'exercice, ce qui inclut toute activité qui vous permet de bouger. Marchez brusquement au centre commercial, dansez lors des fêtes, jouez dans la neige
Inna Topiler, MS, CNS (competenutritionandwellness.com)
Il y a beaucoup d'équipement portatif. J'adore emballer des bandes d'exercices dans mon sac et faire un entraînement rapide avec eux. Si vous n'avez pas le temps de vous entraîner, ne prenez pas l'ascenseur et ne prenez pas l'escalier, ni ne marchez jusqu'à vos destinations.
Jeanette Bronée, CHHC (pathforlife.com)
Vous pourriez ne pas avoir le même programme. bouge toi. Marcher ou courir est possible à peu près partout. Vous pouvez apporter un disque de yoga à jouer sur votre ordinateur. Il y a beaucoup de bons exercices basés sur la gymnastique que vous pouvez faire sur le sol dans une chambre à coucher pour garder vos muscles engagés pendant le temps loin du gymnase. Assurez-vous de faire votre séance d'entraînement tôt le matin - trop de choses se passe pendant la journée pour vous empêcher de trouver l'heure.
Raja R. Gopaldas, MD (rajgopaldasmd.com)
Si vous êtes à l'habitude de ne se rendre à une salle de gym, il peut ne pas être un problème de trouver un local où vous pouvez vous entraîner. Mais le jogging, la randonnée, les pompes, et les crunchs abdominaux sont quelques exercices simples que vous pouvez faire sans un gymnase pendant que vous êtes en vacances. Bien que vous ne puissiez pas vous en tenir à votre plan d'exercice habituel, il est facile de maintenir un niveau d'activité élevé. Marcher autant que vous le pouvez et en utilisant des escaliers contribuera certainement à la combustion des calories.
