Ce qu'il faut savoir sur les programmes de prévention du diabète

Grâce au Programme de prévention du diabète du YMCA, Erin Rothermel, âgée de 41 ans, a pu perdre 60 livres et réduire sa tension artérielle, entre autres. D'autres améliorations de la santé.Photos: Eric Rothermel

Eric Rothermel, maintenant âgé de 41 ans, a toujours été conscient de sa santé. Un professionnel de la lutte contre le tabagisme au YMCA à Harrisburg, en Pennsylvanie, il connaît l'importance de suivre une alimentation saine, de faire de l'exercice et de surveiller son poids. Mais quand il eut 39 ans, il se rendit compte que certaines de ses habitudes, comme son activité physique déclinante, commençaient à le rattraper: son poids avait grimpé, et il pouvait sentir ses niveaux d'énergie s'effondrer.

"Quand je pesais 282 livres, je pouvais le sentir à la fin de la journée ", dit Rothermel. "Je traînais."

Sur la base de son poids, la collègue de Rothermel, qui était aussi la coach de style de vie de Rothermel, Megan Maurer, lui a donné un questionnaire d'évaluation du risque de diabète. Le questionnaire a montré qu'en raison de facteurs de risque comme les antécédents familiaux de diabète et son indice de masse corporelle (IMC), Eric risquait de développer un diabète de type 2. Elle a suggéré d'essayer le programme de prévention du diabète (DPP) du YMCA.

«Pour être tout à fait honnête, je n'étais pas ravi à ce sujet», dit Rothermel au sujet du programme d'un an. "Je savais quoi faire, et je savais que je pouvais contrôler ça. Cependant, je ne faisais rien à ce sujet. "

Malgré son scepticisme, Rothermel a rejoint le programme

Comment les programmes de prévention du diabète peuvent aider à changer le cours de votre santé

Alors que chaque PDP a ses propres caractéristiques , le but global de ces programmes est d'aider les personnes atteintes de prédiabète à éviter le diabète de type 2 complet.

Les Centres de contrôle et de prévention des maladies (CDC) tiennent une liste de nombreux programmes locaux du DPP, y compris ceux du YMCA . L'agence a également créé le National DPP, un réseau d'organisations publiques et privées qui offrent des programmes axés sur des interventions axées sur le mode de vie et pouvant contribuer à réduire le risque de diabète. En 2018, les programmes nationaux DPP sont admissibles à la couverture de l'assurance-maladie, selon le ministère de la Santé et des Services humains

Et ces programmes fonctionnent: Selon les recherches de l'Institut national du diabète et des maladies digestives et rénales (NIDDK) , qui a regardé plus de 3.000 participants d'étude, ceux dans un groupe d'intervention de style de vie ont réduit leur risque de développer le diabète de 58 pour cent. Et alors que seulement 5% des participants au groupe d'intervention ont développé le diabète pendant la période d'étude, ce pourcentage a grimpé à 11% - plus du double - pour les personnes du groupe placebo qui n'ont reçu aucun traitement.

Pourquoi prendre un diagnostic prédiabète sérieusement

Le prédiabète est une affection grave qui affecte environ 84 millions d'Américains - plus d'un adulte américain sur trois - selon les CDC. Quatre-vingt-dix pour cent des personnes atteintes de la maladie ne réalisent pas qu'ils l'ont. Lorsque vous avez du prédiabète, votre corps ne répond pas normalement à l'insuline, l'hormone qui est cruciale pour décomposer le sucre en énergie pour votre corps. Le prédiabète vous expose également à un certain nombre d'autres problèmes de santé, notamment les cardiopathies, les accidents vasculaires cérébraux et, bien sûr, le diabète de type 2.

Le CDC note que le prédiabète entraîne souvent un diabète de type 2 chez les enfants de moins de cinq ans.

Ce qu'il faut savoir sur les programmes de prévention du diabète

Vous pouvez participer au quiz en ligne du CDC pour savoir si vous êtes à risque de développer le diabète et utiliser votre outil de recherche pour trouver un programme DPP près de chez vous. De tels programmes peuvent vous aider à gérer votre prédiabète en vous encourageant à suivre et à surveiller vos calories et votre régime alimentaire.

Le programme DPP du YMCA est offert dans plus de 1 100 sites dans 47 États et est ouvert aux personnes qui évaluent les risques. Selon Heather Hodge, directrice du programme de prévention des maladies chroniques à Y-USA, les examens médicaux ont été diagnostiqués avec un prédiabète. Dans le programme, les entraîneurs de style de vie travaillent avec les participants dans une salle de classe de groupe pour travailler sur la saine alimentation, l'activité physique et d'autres changements de style de vie importants, explique-t-elle.

Hodge dit qu'environ 56 000 personnes ont participé au DPP du YMCA et ont perdu en moyenne 4,6% du poids corporel des séances hebdomadaires et 5,5% après le programme d'un an.

Comment le YMCA Diabetes Prevention Program a aidé Rothermel

Dans son programme , Rothermel a commencé par suivre son apport en gras tous les jours. Ensuite, il a commencé à suivre son activité physique et à viser les 150 minutes d'exercice d'intensité modérée hebdomadaires recommandées par le CDC. Et dans environ six semaines, il a commencé à remarquer le poids fondre. Rothermel a constaté qu'il perdait environ trois ou quatre livres chaque semaine. En seulement trois mois, il avait atteint l'objectif du programme de perdre 5 à 7% de son poids corporel - le montant recommandé par le CDC pour aider à réduire le risque de diabète de type 2.

«La responsabilité était une grande partie» Rothermel dit. Au cours des 16 premières semaines, le groupe s'est réuni chaque semaine, passant graduellement à deux fois par mois par la suite, puis tous les mois. Et chaque réunion a fourni non seulement une reddition de comptes, mais aussi des informations cruciales: Eric a noté que les réunions incluaient souvent de petites conférences sur des sujets tels que la façon de faire des choix santé au restaurant, la façon de manger dans une ambiance festive. et plus encore.

Abaisser la tension artérielle, perdre du poids et regagner de l'énergie

Au cours de l'année, Rothermel a perdu 60 livres. Sa tension artérielle, qui a toujours été élevée, s'est également améliorée, tout comme son niveau d'énergie.

«J'ai l'impression d'être de retour dans la vingtaine, où j'ai encore de l'énergie la nuit». Maurer, son coach de style de vie, est d'accord, notant que l'un des changements les plus significatifs qu'elle a vus dans Rothermel avait à voir avec son niveau d'énergie. «Comme nos cours étaient au deuxième étage de notre immeuble, j'ai remarqué à quel point Eric avait l'habitude de monter les marches, et quand il arriverait au sommet, il serait complètement à bout de souffle», dit-elle. «Par son dernier cours, il proposait de monter et descendre les escaliers pour aller chercher les fournitures dont nous avions besoin pour la classe.»

Maintenant, dit Rothermel, il fait beaucoup plus attention aux aliments qu'il achète, faisant les courses au périmètre. de l'épicerie pour des choix plus sains et lire chaque étiquette nutritionnelle pour la teneur en matières grasses. En outre, il suit un régime favorable au diabète: au lieu de repas congelés et micro-ondables, il mange des aliments frais, y compris beaucoup de fruits et légumes, et évite la restauration rapide et les aliments riches en matières grasses. Il cuisine aussi plus et prépare ses repas plus souvent.

"J'aime ce que je ressens", dit Rothermel. «J'ai travaillé très dur cette année pour obtenir ces résultats, et je ne veux pas les rejeter.»

Recevoir du soutien social pour vivre plus sainement et aider à prévenir le diabète

Finalement, des programmes comme le DPP peuvent aider les personnes Parce qu'ils fournissent non seulement des informations importantes, mais aussi un système de soutien essentiel pour la prévention du diabète.

«Avoir un système de soutien est l'une des pièces les plus importantes du puzzle lorsqu'on fait un changement de style de vie», explique Maurer. «Ils sont là non seulement pour vous tenir responsable des choix que vous faites, mais ils sont aussi là pour vous encourager, dans vos bons et mauvais jours.»

La recherche confirme cette idée: une étude publiée en juillet 2011

Diabetes Care a examiné environ 300 participants en surpoids présentant un risque de développer le diabète de type 2, les divisant en deux groupes: un qui n'a pas reçu de soutien social pour les changements de régime et de style de vie. Après un an, les participants du groupe de soutien aux interventions liées au mode de vie présentaient des baisses significatives du taux de sucre dans le sang, de l'insulinorésistance, du poids et du tour de taille par rapport au groupe témoin n'ayant pas reçu de soutien social. veut encourager les autres à faire des changements positifs similaires dans leur vie. En fait, en mai 2017, il a également reçu une formation en tant qu'entraîneur de style de vie, ce qui lui permet maintenant de faciliter le programme DPP et de faire de ce rêve une réalité. Son conseil aux autres prédiabètes qui hésitent à essayer DPP: "Tant que vous mettez le temps et l'effort - ce qui est très peu, en fait - c'est sans échec", dit Rothermel. "Vous coupez vos gros grammes, vous faites les minutes d'activité physique, et vous devez obtenir les résultats que vous voulez. Il n'y a pas moyen de contourner cela. Ça va arriver. "