Savoir quels aliments choisir est une excellente façon de gérer l'hypertension.
Essayez-vous de baisser votre tension artérielle, de réduire votre cholestérol ou d'en enlever? poids? Ensuite, assurez-vous de remodeler votre alimentation afin qu'elle soit riche en fruits, légumes et produits laitiers faibles en gras. Gardez vos graisses totales à un niveau modéré et regardez combien de gras saturés et de cholestérol vous consommez. Une autre partie essentielle d'un bon régime alimentaire - consommer moins de sel et de sodium. Essayez ces conseils pour vous aider à démarrer:
- Obtenez épicé au lieu de salé. Dans la cuisine et à la table, aromatisez les aliments avec des herbes, des épices, du citron, de la lime, du vinaigre ou des mélanges d'assaisonnements sans sel.
- Utilisez de la volaille fraîche, du poisson et de la viande maigre plutôt que des types de conserves, fumés ou transformés
- Mangez des portions modérées. Lorsque vous mangez des collations, mangez des fruits, des bâtonnets de légumes, du maïs soufflé non salé et non salé, ou des bâtonnets de pain.
- Choisissez des aliments de «commodité» qui contiennent moins de sodium. Réduire les repas congelés, les pizzas, les mélanges emballés, les soupes ou les bouillons en conserve et les vinaigrettes. Ceux-ci ont souvent beaucoup de sodium.
