Santé au quotidien: Comment le stress contribue-t-il au cholestérol?
Dr. Stuart Seale: Des études ont montré que le stress augmente le taux de cholestérol non seulement à court terme, mais qu'il peut également affecter le taux de cholestérol, même des années plus tard. La cause de ceci n'est pas exactement connue. D'autres études ont montré que le stress lui-même n'est pas vraiment le seul coupable, mais que la façon dont un individu réagit et gère le stress est également important. Ceux qui gèrent le stress de façon malsaine (par l'hostilité, l'isolement social ou le blâme, par exemple) tendent à avoir des niveaux inférieurs de cholestérol HDL (bon).
Dr. Lisa Matzer: Le stress est connu pour augmenter le taux de cholestérol et en particulier le mauvais cholestérol LDL. La quantité de stress dans votre vie n'est pas aussi importante que la façon dont vous y faites face. Le plus de colère et d'hostilité que le stress produit en vous, le plus élevé (et pire) vos niveaux de LDL et de triglycérides ont tendance à être. Le stress encourage le corps à produire plus d'énergie sous la forme de carburants métaboliques, ce qui amène le foie à produire et à sécréter plus de mauvais cholestérol, le LDL. De plus, le stress peut interférer avec la capacité du corps à éliminer les lipides.
Dr. Jacob DeLaRosa: Une théorie est que la fonction des hormones du stress est de fournir du carburant pour une situation potentielle de combat ou de fuite. Mais si cette énergie n'est pas utilisée, elle s'accumule progressivement en tissu adipeux. De plus, les sucres produits avec le stress sont inutilisés à plusieurs reprises et finissent par être convertis en triglycérides ou autres acides gras.
Jeanette Bronée, CHHC, AADP: Le stress n'influe pas seulement sur l'organisme les habitudes et les mauvais choix alimentaires - qui affectent tous les niveaux de cholestérol. Mais le cholestérol peut également être considéré comme une réponse de stress du corps.
Pamela Warren, MS, CHN: Rester calme et frais aide à gérer le cholestérol. Voici comment: Lorsque vous êtes sous stress mental, votre corps se prépare à vous protéger et prend une réponse primitive, appelée réponse de combat ou de fuite. Dans une telle situation, le cerveau produit les hormones cortisol et adrénaline. La libération de ces hormones envoie des signaux qui augmentent le flux sanguin vers le cerveau et produisent finalement plus d'énergie pour le corps. Lorsque le cortisol et l'adrénaline sont libérés, cela augmente votre taux de cholestérol. Plus précisément, la libération de cortisol augmente les niveaux de sucre dans le sang pour l'utilisation du corps en tant qu'énergie, car il bloque les graisses, de sorte qu'il n'est pas utilisé dans cet état comme énergie. Par conséquent, à mesure que le cortisol est libéré, il augmente le niveau de glucose dans le sang du corps, ce qui, à son tour, augmente la production de triglycérides. Des triglycérides plus élevés créent des taux de cholestérol plus élevés. Garder votre stress sous contrôle est un excellent moyen de gérer le taux de cholestérol à long terme.
Inna Topiler, MS, CNS: Le stress augmentera votre taux de cortisol. (Le cortisol est une hormone produite par les glandes surrénales lorsque vous êtes stressé.) Sous le stress, le cortisol libère du glucose dans le corps pour aider le mécanisme de lutte ou de fuite à fonctionner correctement. Si le cortisol agit systématiquement, les taux de sucre dans le sang restent constamment élevés, ce qui peut entraîner non seulement une hypoglycémie et une hyperglycémie, mais aussi des taux de cholestérol élevés.
Dr. Raja R. Gopaldas: Dans la vie moderne, le stress est inévitable. Le stress au travail, se rendre au travail et s'occuper de la famille contribuent tous au stress. Comment nous gérons le stress est important. Il n'y a aucun doute qu'un état constant de stress émotionnel est directement lié à des niveaux élevés de cholestérol. Être heureux est une exigence fondamentale pour tout être humain - alors évitez les circonstances qui vous rendent malheureux! Un programme de méditation quotidienne de 15 à 20 minutes aidera à soulager le stress, et 45 minutes d'exercices vigoureux (obtenez votre fréquence cardiaque supérieure à 120) trois fois par semaine aideront à réduire le niveau d'anxiété et le stress. S'assurer que vous dormez suffisamment - environ six à huit heures par jour (ni plus ni moins - les deux sont préjudiciables) est important pour tout le monde.
