Table des matières:
PRINCIPAUX EMPRISES
- Les avantages émotionnels de la générosité comprennent l'amélioration de l'intimité émotionnelle et de l'image de soi.
- Certains avantages physiques de la générosité sont une tension artérielle plus basse et une vie plus longue. le bon et le bénévolat.
- Il vaut peut-être mieux donner à votre santé émotionnelle et physique que de recevoir.
"Les bénéfices émotionnels [de la générosité] sont que nous cultivons un sentiment de plénitude interne, apprécions le positif sentiments de ceux qui font partie de notre communauté et éprouver une meilleure estime de soi. Cela vaut autant pour le temps, l'amour et l'attention que pour l'argent », explique la psychologue Chloe Carmichael, Ph.D., qui a un cabinet privé à New York.
Voici certains des véritables avantages de être généreux, selon le Dr Carmichael et plusieurs études:
Pression artérielle inférieure.
Selon une étude publiée en 2013, le bénévolat peut réduire jusqu'à 40% le risque d'hypertension artérielle ou d'hypertension chez les personnes âgées. dans la revue Psychology and Aging. Les chercheurs ont examiné 1 164 adultes âgés de 51 à 91 ans au cours des quatre dernières années. Les personnes qui ont fait du bénévolat au moins 200 heures par année ont réduit leur risque d'hypertension jusqu'à 40%. «Participer à des activités de bénévolat peut offrir aux aînés des liens sociaux qu'ils n'auraient peut-être pas autrement. Selon Rodlescia Sneed, auteur de l'étude, un doctorant en psychologie au Collège Dietrich de sciences humaines et sociales de l'Université Carnegie Mellon à Pittsburgh, il existe des preuves solides que de bonnes relations sociales favorisent le vieillissement en bonne santé et réduisent le risque de vieillissement. une déclaration.
Une meilleure santé cardiaque.
Les avantages de redonner ne s'appliquent pas seulement aux adultes. Une étude de 2013 publiée dans la revue JAMA Pediatrics a examiné comment le bénévolat pourrait affecter la santé physique des adolescents. Les chercheurs ont divisé 106 élèves de dixième année en deux groupes - un groupe a régulièrement fait du bénévolat une heure par semaine pendant dix semaines, et l'autre groupe n'a pas fait du tout de bénévolat. Après 10 semaines, les élèves du groupe de bénévoles présentaient des niveaux inférieurs de cholestérol et d'inflammation et des IMC plus faibles que les autres groupes. «Les bénévoles qui ont signalé les plus fortes augmentations d'empathie, de comportement altruiste et de santé mentale Hannah Schreier, auteur de l'étude principale et boursière postdoctorale actuelle à l'École de médecine Icahn du mont Sinaï à New York, déclare dans un communiqué:
Amélioration des perspectives, de l'empathie et de l'intimité
Selon une étude publiée en 2013 dans la revue BMC Public Health, les personnes qui font du bénévolat sont moins susceptibles d'être dépressives et moins susceptibles de mourir. Les chercheurs ont analysé 40 études au cours des 20 dernières années et ont constaté que les personnes qui ont fait du bénévolat présentaient un risque de décès inférieur de 22% et une amélioration du bien-être et de la satisfaction de vivre. «La générosité améliore immédiatement notre image de soi. "Nous nous sentons positivement sur nous-mêmes, et nous anticipons la vision positive du destinataire de nous aussi."
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Carmichael explique que la donation implique aussi de devenir plus empathique. "Nous devons sortir de nous pour un moment et réfléchir aux choses du point de vue du destinataire. Cela nous aide à nous sentir plus connectés aux autres et à mettre nos propres problèmes en perspective. "
Selon Carmichael, la générosité ouvre la voie à une intimité émotionnelle accrue" parce que le destinataire partage avec vous une vulnérabilité, telle que »Elle explique que l'établissement de telles relations« renforce notre sens de la communauté et de la sécurité parce que nous sommes plus susceptibles de recevoir du soutien à l'avenir des personnes que nous aidons aujourd'hui. »
Si vous cherchez des moyens rapides et faciles d'être plus généreux envers les autres - et de récolter les bienfaits pour la santé - voici quelques suggestions.
Jouez au jeu «5 Things Fast».
"La gratitude aide définitivement à la générosité", dit Carmichael. «La gratitude nous focalise sur des sentiments de contentement avec ce que nous avons, ce qui nous permet de partager plus avec les autres.» Pour cultiver la gratitude, elle recommande de jouer une version révisée du jeu «5 choses rapides». de cinq choses que vous êtes reconnaissant pour aussi rapidement que possible pendant 30 secondes. Ou jouez le jeu avec un partenaire, chacun d'entre vous nommant cinq choses que vous êtes reconnaissant l'un de l'autre. "Une autre variante du jeu partenaire est de nommer cinq choses pour lesquelles vous seriez reconnaissant si vous étiez cette personne et votre partenaire fait la même chose pour vous », explique Carmichael. "Parfois, entendre comment les autres voient les points positifs que nous pouvons ignorer peut être utile."
Le temps c'est de l'argent.
Ce n'est pas parce que vous n'avez pas beaucoup de fonds que vous ne pouvez pas être généreux la personne. Donnez du temps à votre cause préférée à la place. Les organisations à but non lucratif telles que Volunteer Match peuvent vous aider à trouver une cause qui vous passionne "En nous partageant avec un destinataire reconnaissant, nous obtenons le message que nous offrons quelque chose de valeur. Quand les autres apprécient un don de notre temps, de notre amour ou de notre attention, cela affirme un sentiment d'estime de soi », dit Carmichael.
Commencez dans votre propre cour
Aidez un voisin âgé à nettoyer les ordures dans votre communauté , ou simplement passer par vos vieilles affaires et faire un don autant que vous le pouvez. Create the Good aide les gens à trouver des opportunités de bénévolat dans leurs communautés locales. Pratiquez de petits actes de gentillesse
Dans sa chronique Everyday Health, MJ Ryan, l'un des créateurs du best-seller Random Acts of Kindness du New York Times, explique comment elle a commencé à pratiquer (parfois très petit) des actes de gentillesse. "… j'ai remarqué que mon esprit était exalté chaque fois que je me libérais de moi-même et que j'aidais quelqu'un d'autre - même si c'était seulement pour sourire à un inconnu ou nourrir un parcomètre expiré", écrit-elle. "Même mon dos se sentait mieux!"
