Quand vous êtes sous la pluie un rhume ou la grippe, tousser et éternuer sans arrêt parfois, vous voulez juste vous sentir mieux. Mais si vous ne faites pas attention, vous transmettrez aussi la misère à vos amis, à vos collègues et à votre famille. Les germes passent facilement d'une personne à l'autre
Garder toujours un mouchoir à portée de la main - l'ancienne veille de la gestion du froid - ne passe pas vraiment le test de la prévention du froid moderne. Au lieu de cela, que diriez-vous de vous munir d'une bouteille de désinfectant pour les mains?
"Bien que cela puisse paraître un peu extrême, ce n'est probablement pas une mauvaise idée", explique Denise Link, infirmière praticienne à Phoenix. Association. «La grippe, par exemple, est l'une des maladies les plus transmissibles parce que les gens sont contagieux avant qu'ils ne deviennent symptomatiques.»
Pour éviter la propagation des germes dans votre maison ou votre lieu de travail, suivez ces conseils de gestion du froid:
Conservez votre distance . Si vous vous réveillez en éternuant et en toussant un matin de semaine, la meilleure chose que vous pouvez faire pour vos collègues est de rester au lit. "N'essayez pas d'être un héros et d'aller au travail", a déclaré Link. À la maison, restez dans votre chambre autant que possible. Et faites de votre mieux pour rester à l'écart des personnes souffrant d'asthme ou d'autres maladies pulmonaires, car elles sont particulièrement vulnérables au rhume et à la grippe. En prime, vous mettre en quarantaine est l'occasion idéale de vous reposer davantage, ce qui vous aide à vous sentir mieux quand vous êtes malade.
Lavez-vous souvent les mains Les microbes de vos doigts peuvent vous propager . Dis que tu vas au travail avec un rhume. Tu touches ton nez, puis une poignée de porte. Le prochain collègue qui touche la même poignée de porte pourrait avoir froid en quelques jours. La solution? Lavez-vous les mains souvent pour les garder libres de tout virus que vous transportez. (Le lavage des mains est également une bonne idée si vous êtes le bon collègue.) Utilisez de l'eau chaude et du savon et frottez pendant le temps qu'il faut pour chanter la chanson «Joyeux anniversaire». "Assurez-vous d'avoir les fronts et le dos de vos mains et les pouces", a déclaré Link.
Fossé le mouchoir. Mettre un mouchoir réutilisable dans votre poche lorsque vous êtes malade peut sembler être un moyen pratique attrape les éternuements et mouche-toi, mais ces petits morceaux de tissu sont loin d'être hygiéniques. "Ce sont de petites banques de germes", a déclaré Link. «Portez-en un dans votre poche à des fins décoratives, mais ne l'utilisez pas.» Utilisez plutôt des mouchoirs jetables, jetez-les dès que vous en avez fini et lavez-vous les mains rapidement. Si vous n'avez pas de mouchoir à portée de main, toussez ou éternuez dans le creux de votre bras plutôt que dans vos mains
Nettoyez les espaces partagés . Se laver les mains est un bon moyen de prévenir la propagation du rhume et de la grippe, mais pour une assurance supplémentaire contre la maladie, désinfectez les surfaces qui ont tendance à collecter les germes, comme les comptoirs, les poignées de porte et les bureaux. Les lingettes ménagères et les sprays antibactériens fonctionnent bien, mais la plupart des gens ne mouillent pas suffisamment la surface. "Afin de tuer les germes, la surface doit être assez humide, et [le nettoyeur] doit rester là pendant au moins 10 minutes", a déclaré Link.
Faites-vous vacciner contre la grippe. Ça n'aide pas avec la prévention du rhume, mais une vaccination contre la grippe permettra de réduire considérablement vos chances de contracter la grippe et de la propager à d'autres. À quelques exceptions près, tout le monde âgé de 6 mois et plus devrait recevoir le vaccin contre la grippe. Il est disponible dans les cabinets de médecins, les centres de soins d'urgence, les pharmacies et même dans certaines écoles et lieux de travail. Le fait de recevoir un vaccin non seulement vous aide, mais contribue également à protéger la santé des personnes qui ne peuvent pas recevoir le vaccin antigrippal, comme les bébés les plus petits et toute personne allergique au vaccin. "Cela réduit le nombre de personnes potentiellement infectieuses", a déclaré M. Link. En d'autres termes, ça vaut le coup "."
