Comment perdre du poids change votre coeur - Centre de santé cardiaque -

Si vous vous sentez en forme ressemble à un objectif lointain, il est temps de renverser cette attitude. Même une petite perte de poids peut être bénéfique pour une meilleure santé cardiaque.

"Il ne fait aucun doute qu'en perdant de 5 à 10% de votre poids, vous pouvez réduire le risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral", dit E Dean Nukta, MD, directeur médical de la cardiologie interventionnelle à l'hôpital Fairview, un hôpital Cleveland Clinic.

Une étude récente financée par les National Institutes of Health et publiée dans The New England Journal of Medicine a révélé que aussi longtemps que vous réduisez les calories, le type de régime que vous utilisez n'a pas d'importance autant que les experts l'ont pensé. De plus, vous n'aurez peut-être pas à vous soucier d'un équilibre spécifique entre les glucides, les protéines et les graisses - réduire l'apport calorique seul peut vous aider à récolter des bienfaits cardiaques.

Maintenir un poids santé est, bien sûr, une partie importante du cœur. Selon les centres de contrôle et de prévention des maladies, 66% des adultes américains sont considérés comme en surpoids et 32% sont obèses. Commencer petit peut être un moyen plus efficace d'approcher la perte de poids.

Nukta suggère de réduire d'environ 500 calories par jour et de faire au moins 90 minutes d'activité physique par semaine pour lancer le mouvement. Ensuite, établissez cette routine d'exercice à l'American Heart Association recommandée deux heures et demie par semaine.

Qu'advient-il de votre cœur lorsque vous perdez du poids?

Voici ce que perdrait 10% de votre poids corporel

vaisseaux sanguins

• Perdre du poids réduit la charge de travail de votre cœur, dit le Dr Nukta. Les vaisseaux sanguins fournissent au cœur le sang dont il a besoin pour continuer à pomper. Lorsque vous perdez du poids, il y a moins de graisse qui se cache autour de vous et qui forme une plaque qui peut accumuler et obstruer vos artères coronaires, provoquant une crise cardiaque. Réduisez votre poids, réduisez vos risques. «Il existe une relation directe entre un poids santé et la pression artérielle: si vous perdez du poids, vous pourrez peut-être réduire votre tension artérielle ou même les éliminer», explique Nukta. Graisses sanguines
• Graisses sanguines , ou les lipides sanguins, dans votre circulation sanguine changent lorsque vous perdez des kilos. «La perte de poids peut faire baisser les triglycérides, diminuer le cholestérol LDL et augmenter le cholestérol HDL», dit Nukta, ce qui signifie qu'il y a plus de bon cholestérol et moins de mauvais cholestérol et de gras flottant dans la circulation sanguine. Parfois, le sang ralentit et peut former des caillots.Un poids santé et une pression artérielle plus basse signifient généralement moins de caillots de sang, donc la perte de poids diminue le risque qu'un caillot se détache et se déplace vers le cœur, les poumons ou le cerveau. Votre ventre
• La graisse autour du ventre et le cœur sont particulièrement néfastes pour la santé cardiaque Une étude publiée en 2011 dans le journal Cardiology
• a révélé que même les personnes de poids normal avec un «ventre de bière» ou «le dessus de muffin» et la maladie de coeur ont un risque accru de mort que ceux avec le poids distribué différemment.Et la recherche montre que la graisse cachée autour du coeur peut être un indicateur encore plus grand de la maladie cardiaque que la taille.