Table des matières:
- Ne manquez pas ceci
- Le choix d'une journée spéciale a aidé Berry à se préparer psychologiquement à cesser de fumer. C'était aussi une date facile à retenir, d'autant plus que son équipe a fini par gagner le match. Berry quitte la dinde froide, sans aucune aide pour fumer, et il se sent fortement de le faire de cette façon. Cependant, ajoute-t-il, fumer peut être très coûteux.
- L'argent peut être un véritable facteur de motivation pour arrêter de fumer. Maureen O'Brien, CNS, spécialiste du traitement du tabac certifié au Memorial Sloan-Kettering Cancer Center à New York, se souvient d'une patiente de 37 ans atteinte d'un cancer du sein métastatique qui a arrêté de fumer pour acheter une bague
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L'un des avantages souvent vantés de cesser de fumer est l'argent qu'un ancien fumeur peut économiser. Matt Berry, un concepteur de 33 ans des systèmes de chauffage par rayonnement de Denver, avait l'habitude d'acheter un paquet de cigarettes tous les jours. "C'était juste une partie de mon budget quotidien", dit Berry. «Je ne pensais pas vraiment que c'était un gros fardeau financier - jusqu'à ce que j'arrête de fumer.»
Comme beaucoup de fumeurs, Berry a pris l'habitude dans les situations sociales au lycée. Il a continué à fumer pendant 17 ans et estime qu'il a essayé d'arrêter entre 15 et 20 fois. «J'ai arrêté de fumer pendant environ un an, dit-il, et j'ai recommencé stupidement, pensant que je pouvais me contenter de fumer de temps en temps au lieu de ma boîte habituelle par jour.» Mais il reviendrait vite
Les gens ont tendance à penser que le stress est la cause la plus fréquente de rechute, déclare Richard Wender, MD, chef de la lutte contre le cancer de l'American Cancer Society. "Mais c'est en fait que la personne a fumé une cigarette."
Dr. Wender souligne que cesser de fumer est une réussite remarquable - et que la rechute est courante. Il dit à ses patients que chaque fois qu'ils tentent d'arrêter, c'est une victoire parce qu'ils apprennent quelque chose qui les rend plus susceptibles d'avoir du succès la prochaine fois. «L'important, dit-il, est de revenir droit au but.»
Les rechutes de Berry lui ont appris qu'il ne pouvait pas avoir
de cigarettes
. «Pas même une bouffée, dit-il, parce que si je le faisais, c'est tout ce qu'il faudrait et je serais à nouveau accroché.» Il ressent toujours des envies, mais il les gère en restant vigilant sur l'abstention et les promenades. Motivation pour arrêter de fumer La principale raison pour laquelle Berry a cessé de fumer pour de bon était sa santé. Il ne se sentait pas bien - il avait des douleurs thoraciques et des palpitations cardiaques occasionnelles, et le stress au travail entraînait trop de fuites de fumée. Il a donc fixé une date pour quitter le lendemain du Super Bowl 2016. Selon Berry, «C'était un jour parfait pour arrêter.»
Le choix d'une journée spéciale a aidé Berry à se préparer psychologiquement à cesser de fumer. C'était aussi une date facile à retenir, d'autant plus que son équipe a fini par gagner le match. Berry quitte la dinde froide, sans aucune aide pour fumer, et il se sent fortement de le faire de cette façon. Cependant, ajoute-t-il, fumer peut être très coûteux.
De nombreux experts, y compris Wender, recommandent de cesser les programmes et les thérapies de remplacement de la nicotine pour réduire la probabilité de succès.
Certaines études, comme celle publiée dans le numéro de mai 2016 de
Annals of Internal Medicine
, suggèrent que cesser de fumer brusquement est plus susceptible de conduire à une abstinence durable qu'à une réduction graduelle des cigarettes. (Les participants à l'étude n'ont cependant pas abandonné la dinde froide, ils ont reçu un soutien comportemental et ont utilisé des TSN avant et après leur date d'abandon.) Berry attribue son succès à la volonté et à une application pour smartphone. L'application surveille combien d'argent il a économisé et le nombre de cigarettes et la quantité de goudron qu'il a évité. Il suit également ses progrès d'autres façons, le motivant à atteindre des objectifs horaires, quotidiens, hebdomadaires, mensuels et annuels. «C'est un bon sentiment, dit Berry, de voir des données tangibles sur la façon dont je fais avec mon abandon et combien d'argent j'ai économisé. Et c'est un très bon sentiment de savoir que je ne paie pas littéralement pour une tombe précoce. "
Cesser de fumer pour la santé financière
Berry a économisé exactement 1 950,99 $, échelonnés sur 10 mois, 26 jours, 16 heures et 13 minutes. "Mais", dit-il, avec un clin d'œil à l'application, "qui compte?"
L'argent peut être un véritable facteur de motivation pour arrêter de fumer. Maureen O'Brien, CNS, spécialiste du traitement du tabac certifié au Memorial Sloan-Kettering Cancer Center à New York, se souvient d'une patiente de 37 ans atteinte d'un cancer du sein métastatique qui a arrêté de fumer pour acheter une bague
Bill Blatt, MPH, le directeur national des programmes de lutte antitabac pour l'American Lung Association, se souvient d'un homme dans son programme qui a calculé que s'il est resté sans fumée pendant un an, il ' d pouvoir se permettre de faire une croisière avec sa femme. "Il a gardé une photo d'un bateau de croisière comme sa motivation", dit Blatt. "Il a démissionné, et lui et sa femme ont fait cette croisière."
"Le tabagisme est un engagement financier", explique Jeffrey Drope, PhD, vice-président de la recherche économique et politique pour l'American Cancer Society. Basé sur des recherches récentes, Drope et son équipe estiment que le fumeur américain moyen peut économiser entre 1 200 $ et 1 700 $ par année en arrêtant de fumer. «Si vous fumez beaucoup, dit-il, vous pourriez économiser considérablement plus que cela.»
L'organisation de Drope a constaté que les personnes à faible revenu sont beaucoup plus susceptibles de cesser de fumer lorsque les prix des produits du tabac augmentent. Une partie de la mission de Drope est de travailler avec les gouvernements pour augmenter les taxes d'accise sur les produits malsains tout en augmentant l'accès aux programmes de cessation.
Mais l'argent n'est pas une motivation pour tout le monde, prévient Drope et O'Brien. Pour certains, les cigarettes sont un produit de luxe dont ils ne voient pas d'inconvénient à dépenser leur revenu disponible.
Quand Berry a décidé d'arrêter définitivement de fumer, il n'avait pas d'intention précise pour l'argent qu'il allait économiser. Mais depuis qu'il a démissionné, il a acheté sa première maison, pris deux vacances et acheté une console de jeu haut de gamme. «Faire tout cela», dit-il, «était un peu plus facile avec l'argent que j'ai économisé de ne pas fumer.»
Un bonus supplémentaire, inestimable, est que Berry dit que sa santé s'est améliorée depuis qu'il a cessé de fumer. "Je dors mieux", dit-il. "Je suis moins stressé. Mon humeur générale s'est améliorée. Je n'ai plus de douleurs à la poitrine ni de palpitations cardiaques. Et mes perspectives quotidiennes entières se concentrent sur des choses plus importantes que ma prochaine pause cigarette. "
