Le Nouvel An est une période où beaucoup de gens pensent à ce qu'ils veulent faire différemment dans leur vie, avec des objectifs d'auto-amélioration qui vont au-delà de perdre du poids. gym plus souvent. «C'est en fait un bon moment pour réfléchir aux façons de vivre notre vie de façon plus complète et positive», explique la thérapeute Glenda Brooks, LCSW, travailleuse sociale clinique au Centre des sciences de la santé de l'Université du Tennessee. Vos réflexions pourraient vous amener à conclure que vous voulez être une meilleure personne en général ou, plus spécifiquement, un meilleur ami, un meilleur employé ou un meilleur voisin.
Comment être un meilleur ami et un parent
Beaucoup de gens Mack T. Ruffin IV, MD, MPH, professeur de recherche en médecine familiale à Max et à Buena Lichter et président associé des programmes de recherche à l'Université du Michigan Health, a déclaré: «Commencer la nouvelle année en voulant se rapprocher des amis et de la famille. Système à Ann Arbor. Le défi de cet excellent objectif est d'identifier les mesures à prendre pour vous y rendre. Essayez-les:
- Éteignez le téléviseur. «Êtes-vous de retour à la maison, assis devant la télé pendant des heures et ensuite sur votre ordinateur?» Demande le Dr Ruffin. Vous pouvez partager ces activités avec la famille, bien sûr, mais elles ont également le potentiel d'empêcher la connexion réelle. Essayez des activités qui favorisent l'engagement et la discussion plutôt que de cuisiner ensemble ou de discuter des événements actuels.
- Soyez reconnaissants «Exprimez votre gratitude pour vos bénédictions et cherchez des moyens d'aider ceux qui éprouvent plus de difficultés que vous », Conseille Brooks. Même des gestes simples comme l'envoi d'une note de gratitude (oui, même un texte ou un courriel) à quelqu'un que vous aimez peut vous aider à construire votre propre bonheur et à vous sentir plus connecté.
- Laisse tomber le regret. vous tenez quelque chose que vous avez fait ou que quelqu'un d'autre a fait, c'est le moment de le laisser partir. "Pardonner non seulement nous-mêmes, mais les gens autour de nous nous permet d'avoir des relations plus saines. Quand vous tenez à la rancune et que vous ne pouvez pas surmonter la souffrance, vous finissez par aggraver la relation », explique Brett Blumenthal, auteur de Un tout nouveau moi: six étapes pour enflammer le changement pour une vie meilleure. Si vous avez besoin d'aide pour trouver comment vous laisser aller et si c'est une bonne idée de reconstruire une relation, pensez à parler à un thérapeute ou à un conseiller. Prenez le temps de vous connecter.
- la vie devient agitée. Faites-en l'année où vous posez votre liste de corvée et décrochez votre téléphone pour prendre un café ou un repas avec cet ami ou parent que vous vouliez appeler plus longtemps que vous ne le voudriez. Comment être un Un meilleur joueur d'équipe au travail et améliorez votre carrière
Si vous avez fait du surplace au travail, prenez le temps de revoir où vous vous situez dans votre carrière. Certains facteurs importants aident les gens à se sentir plus satisfaits au travail, y compris l'optimisme, la volonté de travailler et le sentiment que vous avez un contrôle sur ce que vous faites et sur son impact, selon les recherches de la revue
Travail . Voici des idées pour améliorer votre situation au travail: Travaillez sur une attitude positive
- La façon dont nous parlons de travail n'est pas toujours positive (êtes-vous coupable d'avoir "un cas du lundi" ou de l'appeler "le moudre"?). Assurez-vous que votre contribution est utile et que vous le reconnaissez lorsque vous discutez de votre travail avec des collègues. Vous éprouverez un sentiment renouvelé de faire partie d'une équipe. Cherchez plus d'autonomie.
- L'une des situations les plus difficiles est de ne pas avoir le contrôle de votre temps ou de vos tâches. Discutez avec votre superviseur des moyens d'exercer un plus grand contrôle sur le travail que vous faites, éventuellement en recommandant ou en faisant du bénévolat pour des projets qui vous enthousiasment au sujet du travail. Demandez de la formation.
- De nombreux lieux de travail offrent des avantages en matière de formation ou d'éducation qui vous permettent d'aller de l'avant. Demandez à votre superviseur ou à vos ressources humaines si de telles possibilités s'offrent à vous dans les domaines que vous aimeriez améliorer. Soyez optimiste à la fontaine à eau.
- Lorsque vous partagez des réalisations récentes et que vous faites la leçon à un collègue résoudre un problème lié au travail, c'est utile pour tout le monde et cela vous fait ressembler et vous sentir comme un joueur d'équipe. Ce qui est nuisible pour vous et l'environnement de travail, ce sont les potins personnels ou méchants - plus vous vous engagez dans le pire, vous vous sentirez Comment être un meilleur membre de votre communauté
Selon des recherches effectuées dans le département de psychologie à l'Université de Californie, Riverside, les gens qui donnent de leur temps pour aider les autres sont généralement plus heureux. Selon Ivan Illan, CSF, fondateur et associé directeur du groupe Aligne Wealth Preservation & Insurance au MassMutual Financial Group à New York et à Los Angeles, le conseiller financier Ivan Illan compte parmi les nombreux points positifs. Illan aide les clients à élaborer des plans de bienfaisance financièrement intelligents et est également personnellement actif dans des causes qui aident les malades mentaux et les sans-abri. Il reconnaît qu'il faut souvent du temps et de l'engagement à la cause de votre choix avant de commencer à voir le changement: «Vous pouvez faire quelque chose pendant des années et des années, puis enfin, une percée et les bonnes connexions», explique Illan. Et quand c'est quelque chose de significatif pour vous, cette récompense est inestimable.
Si vous n'avez pas cherché à aider votre communauté locale auparavant et que vous ne savez pas par où commencer, rendez-vous dans des endroits où vous avez déjà des liens. Un établissement de la foi, l'école de vos enfants, ou votre lieu de travail, qui pourrait avoir des occasions de bénévolat, suggère Brooks. Mais, ajoute-t-elle, "Commencez simple. S'en prendre trop peut être épuisant et peut nous amener à abandonner », dit-elle.
L'aspect merveilleux de chacun de ces objectifs d'amélioration de soi« mieux vous »est que vos actions profiteront également à ceux qui vous entourent. Et c'est quelque chose dont nous pouvons être fiers.
