Lorsque vous vous adaptez pour la première fois à un diagnostic de fibrillation auriculaire - un type de rythme cardiaque irrégulier -, vous vous inquiétez peut-être de votre vie . Mais gérer la fibrillation auriculaire ne signifie pas dire au revoir à toutes les activités que vous aimez. Cependant, cela implique de faire certains changements de style de vie qui vous aideront de plusieurs façons - de réduire votre stress à la condition de limiter les symptômes de fibrillation auriculaire qui peuvent vous rendre nerveux.
Heureusement, la fibrillation auriculaire, aussi appelée Afib, est une condition très gérable. «Des millions d'Américains sont en Afib à chaque moment de leur vie», explique Darryl Elmouchi, MD, directeur médical de l'électrophysiologie et Afib à l'Institut Frederik Meijer Heart & Vascular de Spectrum Health à Grand Rapids, au Michigan. mode de vie sain et prendre des médicaments pour aider à contrôler votre rythme cardiaque, vous devriez bien faire. "Il en va de même pour les personnes ayant des épisodes intermittents de fibrillation auriculaire", explique le Dr Elmouchi. «Avoir un mode de vie sain permet souvent aux personnes atteintes d'Afib d'être beaucoup plus détendues, ce qui diminue non seulement le risque de survenue d'un autre épisode, mais peut aussi le rendre moins stressant.»
Changements du mode de vie pour la fibrillation auriculaire
Faire quelques ajustements à vos activités quotidiennes vous aidera à améliorer votre qualité de vie, à profiter des activités qui vous passionnent le plus et à éviter les déclencheurs fréquents de la fibrillation auriculaire, y compris le stress. Voici ce qu'il faut faire dans les situations courantes:
Au travail. Le stress peut déclencher des symptômes de fibrillation auriculaire, alors prenez des mesures pour minimiser le stress au travail afin de prévenir les épisodes. Dans la mesure du possible, gardez vos quarts de travail consistants - évitez les quarts de travail d'un jour à l'autre. Si vous prenez des médicaments anticoagulants (anticoagulants) pour minimiser les risques d'AVC, discutez avec votre médecin de l'innocuité de poursuivre les tâches présentant un risque élevé de blessure et de saignement potentiellement dangereux.
Si les anticoagulants rendent la tâche difficile votre travail, vous pouvez avoir une alternative médicale. "De nouveaux traitements, tels que les dispositifs de prise de coeur, sont disponibles", explique William O'Neill, MD, directeur médical du Centre pour les maladies cardiaques structurelles à l'hôpital Henry Ford à Detroit.
Dans la voiture Pour éviter », conseille John P. Higgins, MD, professeur agrégé de médecine à la division de cardiologie de l'UTHealth Medical School, directeur de la physiologie de l'exercice à l'Institut de médecine sportive Memorial Hermann Ironman, et chef de la cardiologie à l'Hôpital Lyndon B. Johnson de Harris Health System, tous à Houston. Utilisez également la climatisation ou le chauffage si nécessaire pour éviter les environnements de voiture très chauds ou froids, ce qui peut affecter votre fréquence cardiaque et votre pression artérielle. Écouter de la musique relaxante peut être apaisant lorsque vous êtes coincé dans la circulation.
Si un épisode Afib commence, il est prudent de continuer à conduire si vos symptômes sont légers. «Cependant, si vous avez des symptômes importants, en particulier des étourdissements, arrêtez-vous en toute sécurité et appelez à l'aide», dit Elmouchi.
Autour de la maison. Rythmez-vous en faisant les corvées. Divisez chaque tâche en segments et reposez-vous entre les deux. Selon Richard Kovacs, MD, président de l'initiative Anticoagulation de l'American College of Cardiology, directeur clinique de l'Institut de cardiologie Krannert et professeur de médecine clinique à l'école de médecine de l'Université de l'Indiana à New York, «soulever des objets lourds n'est pas une bonne idée». Indianapolis. Buvez beaucoup d'eau et remplacez les électrolytes perdus par une boisson pour sportifs si vous êtes déshydraté.
Lors de réunions sociales L'alcool et la caféine peuvent être des déclencheurs de fibrillation auriculaire. "La consommation modérée est généralement acceptable pour la plupart des gens - une tasse de café ou une boisson alcoolisée", explique Elmouchi. "Cependant, certaines personnes ne peuvent pas avoir une seule boisson sans épisode." Si l'un ou l'autre type de boisson vous affecte, coupez-le de votre alimentation.
Lors de l'exercice. Dr. Higgins recommande une activité physique modérée, car c'est bon pour votre système cardiovasculaire. "En fait, un exercice modéré peut parfois aider le rythme Afib de quelqu'un à revenir à un rythme normal", dit-il. «Arrêtez de faire de l'exercice immédiatement si vous avez des vertiges ou si vous ressentez de fortes battements de votre cœur.»
Higgins conseille des exercices de moyenne à moyenne intensité trois à cinq heures par semaine. Les exemples incluent la marche rapide, la natation et le yoga. "Cela aide à protéger contre les maladies cardiovasculaires, métaboliques et mentales", dit-il. Votre rythme cardiaque peut s'accélérer pendant un effort intense, alors assurez-vous de parler avec votre cardiologue des limites de sécurité pour vous.
Pendant les rapports sexuels Une activité émotionnelle et physique intense peut déclencher un incident Afib, et cela signifie que le sexe peut provoquer Afib chez certaines personnes, dit Elmouchi. "Mais cela ne devrait pas être une raison d'éviter le sexe, mais réalisez que cela peut arriver: tant que les symptômes de la fibrillation auriculaire sont bénins, c'est tout à fait normal de continuer", dit-il.
Éviter un épisode Afib
Plus de façons d'éviter un épisode de fibrillation auriculaire: Par exemple, dormez suffisamment chaque nuit - vous n'aurez pas besoin de compter sur la caféine pour rester guillerette pendant la journée, ce qui éliminera un déclencheur de fibrillation auriculaire clair, dit Jeffrey S. Borer, MD, un professeur et chef de la division de la médecine cardiovasculaire à SUNY Downstate Medical Center à Brooklyn, NY
Autres suggestions incluent:
- Évitez les médicaments qui sont des stimulants, tels que les décongestionnants over-the-counter
- Si vous êtes en surpoids, perdez du poids.
- Mangez sainement avec beaucoup de légumes, de haricots, de fruits, de céréales riches en fibres et de pains, de poisson et d'olives.
- Prenez vos médicaments tous les jours à l'heure.
- Arrêtez de fumer et évitez la fumée secondaire.
- Contrôlez votre pression artérielle et votre taux de cholestérol
- Faites-vous vacciner contre la grippe tous les ans
- Si vous prenez des anticoagulants, informez votre médecin de tout changement dans vos médicaments non cardiaques. Signalez tout saignement rapidement et assurez-vous de savoir qui appeler si vous avez des problèmes.
Manipulation d'un événement Afib
Malgré tous vos efforts, les épisodes Afib sont toujours possibles. Demandez à votre médecin pour un plan d'action au cas où votre cœur commence à courir. "Certains médecins conseillent de prendre une dose plus élevée de médicaments temporairement", explique le Dr Kovacs. Parfois, les médicaments peuvent aider à mettre fin à un épisode sans avoir besoin de soins médicaux, et certains épisodes de fibrillation auriculaire finiront par eux-mêmes.
Cependant, vous devriez savoir quels symptômes nécessitent un appel à votre médecin. Ceux-ci comprennent l'essoufflement, la sensation de tête légère et la douleur thoracique. Et sachez mesurer avec précision votre rythme cardiaque pendant un épisode de fibrillation auriculaire afin de pouvoir transmettre des informations précises à votre médecin.
En apportant de simples modifications à votre routine quotidienne et en adoptant un mode de vie sain, vous pouvez mener une vie agréable et productive. avec fibrillation auriculaire.
