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Traitement de l'hypertension artérielle
La plupart des personnes hypertendues auront besoin d'un traitement à vie pour aider à prévenir ou à retarder les problèmes de santé graves causés par l'hypertension.
Le traitement pour les adultes est habituellement un traitement à long terme. Pour obtenir et maintenir une pression artérielle inférieure à 140/90 mmHg.
Options de traitement
Le traitement peut inclure une alimentation saine avec moins de sel et la prise de médicaments, ainsi que l'intégration des changements de style de vie mentionnés ci-dessous. Gardez un poids santé:
Le maintien d'un poids santé peut vous aider à maîtriser l'hypertension artérielle et à prévenir d'autres complications. Même une baisse de 5 livres peut faire baisser votre tension artérielle, rapporte Mayo Clinic
En outre, réduire votre poids de cinq à dix pour cent au cours de la première année de traitement de l'hypertension peut réduire votre risque de problèmes de santé liés à l'hypertension artérielle, selon l'Institut national du cœur, du poumon et du sang. Alors qu'un indice de masse corporelle (IMC) - qui mesure votre poids par rapport à votre taille et donne une estimation de votre masse corporelle totale - de moins de 25 est le but de contrôler la tension artérielle, votre médecin peut vous aider à déterminer vos objectifs de poids spécifiques .
Exercice physique:
L'exercice régulier permet de contrôler votre poids et d'abaisser votre tension artérielle.
Une heure d'activité aérobique d'intensité modérée par semaine peut apporter des bienfaits pour la santé, mais L'American Heart Association recommande au moins deux heures et demie d'exercice aérobique d'intensité modérée, ou une heure et 15 minutes d'intensité vigoureuse, chaque semaine. Consommation d'alcool limitée:
L'alcool peut augmenter la pression artérielle, même si vous n'avez pas d'hypertexte nsion, donc tout le monde devrait surveiller la consommation d'alcool.
Les femmes en bonne santé de tous âges et les hommes de plus de 65 ans devraient boire jusqu'à un verre par jour, tandis que les hommes de 65 ans et moins devraient rester jusqu'à deux verres par jour. > Ne pas fumer: Mâcher et fumer du tabac endommage les parois des vaisseaux sanguins, accélère le processus de durcissement des artères et augmente le risque d'hypertension.
Demandez conseil à votre médecin pour cesser de fumer, et étudiez les médicaments et les dispositifs de désaccoutumance au tabac pour vous aider à réduire votre dépendance à la nicotine
Gérer le stress: Apprendre comment gérer le stress, vous détendre et faire face aux problèmes peuvent améliorer votre santé émotionnelle et physique. des moyens pour vous aider à mieux gérer votre stress:
Pratiquer des techniques de relaxation, comme le yoga, la respiration profonde et la méditation, non seulement vous aide à vous détendre, mais aussi temporairement votre tension artérielle
sept à neuf heures par nuit) Exercice physique
Listenin
- Traitement pour les enfants et les adolescents
- Comme l'hypertension chez les enfants de moins de 10 ans est souvent causée par une affection sous-jacente, comme une maladie rénale, le traitement de la maladie permet souvent de
- Cependant, si la cause de l'hypertension artérielle n'est pas connue, les changements de mode de vie susmentionnés sont souvent recommandés avec des médicaments, si nécessaire.
