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- Le stress financier, qui est une source majeure d'anxiété pour les femmes selon l'enquête Women's Wellness, peut conduire à des mécanismes d'adaptation malsains, tels que la frénésie alimentaire pour le confort, le tabagisme, la consommation d'alcool et l'inactivité. À leur tour, ces comportements peuvent entraîner des problèmes de santé à long terme, tels que le diabète, les crises cardiaques, les migraines et les ulcères.
- Cependant, tous les espoirs ne sont pas perdus. Il existe des moyens de réduire certains fardeaux sociétaux et, en fin de compte, de réduire votre niveau de stress.
Quatre-vingt pour cent des femmes interrogées Enquête 2017 sont soulignés au sujet de leur vie! C'est une statistique alarmante, d'autant plus que les femmes considèrent le stress comme un obstacle au bien-être. En tant que rédacteur en chef chargé de la santé cardiaque chez Everyday Health, j'ai constaté, étude après étude, comment le stress pouvait être préjudiciable au cœur.
Paul J. Rosch, MD, président de l'American Institute of Stress (AIS) ce stress peut augmenter le risque de maladie cardiovasculaire et mener à l'hypertension artérielle, aux accidents vasculaires cérébraux et aux crises cardiaques.
Et si vous pensez que le fait d'être jeune peut vous protéger des dangers des maladies cardiovasculaires, détrompez-vous. Une étude publiée en août 2016 dans le
Journal de l'American Heart Association a révélé que les femmes de moins de 50 ans ayant des antécédents de maladie cardiaque étaient plus vulnérables que les hommes et les femmes plus âgées aux effets du stress sur leur cœur. L'argent et les relations sont les principaux facteurs de stress chez les femmes
Le stress financier, qui est une source majeure d'anxiété pour les femmes selon l'enquête Women's Wellness, peut conduire à des mécanismes d'adaptation malsains, tels que la frénésie alimentaire pour le confort, le tabagisme, la consommation d'alcool et l'inactivité. À leur tour, ces comportements peuvent entraîner des problèmes de santé à long terme, tels que le diabète, les crises cardiaques, les migraines et les ulcères.
La satisfaction relationnelle est une autre source de stress pour les femmes. Tout en ayant confiance dans les relations avec les membres de la famille et les amis est une aubaine pour la santé, les relations toxiques peuvent causer de graves dommages. La recherche montre que si les personnes proches de vous vous dérangent constamment, vous demandent trop de choses, vous négligent ou vous incitent à faire des choses que vous ne voulez pas faire - collectivement appelées «stress social élevé» - Les femmes sont 12 fois plus susceptibles de développer une maladie coronarienne et 10 fois plus susceptibles de subir un accident vasculaire cérébral.
Des méthodes de recherche pour soulager le stress maintenant
Cependant, tous les espoirs ne sont pas perdus. Il existe des moyens de réduire certains fardeaux sociétaux et, en fin de compte, de réduire votre niveau de stress.
L'exercice est en tête de liste et offre un double avantage parce qu'il améliore la santé cardiovasculaire et réduit le stress. Vous pouvez commencer avec des choses simples, comme aller faire une marche rapide ou prendre un cours d'aérobic léger. Le yoga est une autre forme d'exercice populaire qui a beaucoup d'avantages pour le corps et l'esprit, de la réduction du stress à l'abaissement de la tension artérielle.
Et si vous n'avez pas envie de quitter la maison, vous pouvez vous blottir. Sérieusement. Le sexe est bon pour votre coeur. Une étude a révélé que pendant les rapports sexuels, les femmes brûlent en moyenne 3 calories par minute. Le sexe libère également des endorphines, qui peuvent améliorer votre humeur et aider à réduire le stress et à abaisser la pression artérielle.
Il existe également de nombreuses mesures actives que vous pouvez prendre pour éviter les risques pour la santé associés au stress financier. Commencez par évaluer votre relation avec l'argent et faire un budget, ou planifier une consultation avec un conseiller financier. Il y a aussi un certain nombre d'applications disponibles qui peuvent rendre l'investissement et économiser de l'argent facile. Ou si vous pensez que vous bénéficieriez d'un meilleur équilibre entre vie professionnelle et vie privée, demandez à votre employeur de vous parler du télétravail, ce qui peut réduire le stress.
Avez-vous encore envie de réduire les tensions quotidiennes? Tu peux toujours te tourner vers ton bon ami chocolat. La recherche montre que le chocolat peut aider à réduire le stress et est bon pour votre cœur. Ce n'est pas un laissez-passer gratuit pour manger un sundae au fudge chaud ou au milk-shake au chocolat, cependant. Il doit s'agir de chocolat noir, riche en flavanols, connus pour leurs propriétés antioxydantes. Le cacao contribue également à abaisser la tension artérielle et à abaisser le cholestérol.
Alors prenez une grande respiration et commencez à déstresser maintenant pour une meilleure santé cardiaque
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