Si vous avez déjà été aux prises avec la dépression, il y a de bonnes chances que vous n'ayez rien de plaisant à dire sur la maladie - et pour cause: la dépression peut vous laisser le cœur brisé, désespéré et désintéressé. activités que vous avez déjà aimées.
Mais selon certains experts en santé mentale, la dépression a un côté positif. Ces spécialistes du «verre à moitié plein» affirment que les symptômes de la dépression peuvent en fait être des adaptations évolutionnaires.
«Une façon d'y penser est les capacités naturelles de résolution de problèmes de la dépression», explique J. Anderson Thomson, MD, directeur adjoint du Centre pour l'étude de l'interaction homme-esprit à l'Université de Virginie à Charlottesville
L'idée: la dépression fait savoir à votre corps qu'il y a un gros problème dans votre monde - et vous oblige à vous concentrer sur ce problème et le résoudre. C'est peut-être pourquoi les personnes qui sont déprimées ne peuvent pas sembler bouger dans d'autres domaines de leur vie. À cet égard, dit le Dr Thomson, la dépression est semblable à la douleur, ce qui signale à votre cerveau qu'une partie de votre corps a besoin d'aide. Si le problème est trop grand pour vous seul, il y a des chances pour que la douleur vous pousse à crier, signalant aux gens autour de vous que vous avez besoin d'aide. De même, la sévérité de la dépression est une façon d'appeler les amis à l'aide. À l'extrême, les pensées suicidaires et même les tentatives sont leurs propres appels à l'aide.
«La dépression vous dit qu'il y a un problème, vous dit où est le problème, arrête de fonctionner comme d'habitude et signale aux autres que vous êtes en détresse. Thomson.
Mais ce n'est pas tout: des recherches récentes ont exploré un certain nombre de points positifs possibles de la dépression, en insistant sur les compétences uniques que vous apprenez pour faire face à la dépression.
7 façons ce que la recherche montre:
Vous êtes un meilleur résolveur de problèmes.
- Un des symptômes de la dépression est une mauvaise concentration; un autre: une rumination presque obsessionnelle sur un problème dans votre vie. Pour résoudre ces problèmes, il se peut que vous ayez besoin d'un thérapeute ou d'un conseiller pour vous aider à y parvenir - pour vous aider à concentrer votre attention sur la résolution d'un problème existant. L'avantage? Ces compétences analytiques pourraient être utilisées efficacement dans votre vie. En fait, des recherches récentes suggèrent que les personnes dépressives prennent des décisions plus éclairées parce qu'elles prennent plus de temps et investissent plus d'efforts dans leur prise de décision. «Il y a une supposition implicite que nous sommes plus tristes mais plus sages», explique Andreas Wilke, Ph.D., professeur adjoint de psychologie à l'Université Clarkson de Potsdam, NY et chercheur en mémoire et cognition qui a testé les capacités décisionnelles des personnes déprimées. Vous apprenez à vous en sortir. Le processus qui vous permet de sortir de la dépression peut vous aider à mieux vous adapter. Le problème, dit Thomson, est que beaucoup de gens choisissent initialement des mécanismes d'adaptation désastreux. "Boire n'aidera pas un hameçon dans votre main et cela n'aidera pas la dépression", dit-il. Les mauvais choix d'adaptation ne feront qu'aggraver vos problèmes. Au lieu de cela, travaillez avec votre thérapeute pour apprendre les habiletés d'adaptation dont vous avez besoin.
- Vous avez de meilleures relations Certaines personnes trouvent que la dépression est un appel au réveil pour prioriser ce qui est important dans leur vie. "La plupart des choses qui impliquent la dépression sont des problèmes interpersonnels", explique Thompson. Faites attention à ce que vous apprenez de la dépression et utilisez-la pour améliorer vos relations. En outre, la recherche suggère que les personnes déprimées sont plus sensibles aux dynamiques sociales.
- Vous êtes plus compatissant. Selon certains experts, la dépression peut vous aider à ressentir de la compassion pour les autres en difficulté.
- Vous êtes stressé. Les personnes déprimées passent beaucoup de temps à essayer de comprendre ce qui a mal tourné. Grâce à ce processus, avec l'aide d'un thérapeute ou d'autres personnes, elles peuvent apprendre comment éviter ou gérer les situations stressantes futures.
- Vous êtes réaliste. Les recherches suggèrent que les personnes déprimées ont une compréhension plus réaliste du moment où elles contrôlent les situations que les personnes qui ne sont pas déprimées. Ils recherchent également des commentaires négatifs sur leurs performances. L'avantage?
- Vous pouvez détecter la tromperie. Renifler un mensonge peut être difficile, mais les personnes déprimées semblent mieux savoir quand quelqu'un les trompe. Craignez la conscience sociale accrue et une vision plus réaliste de la vie qui semble s'accompagner de dépression.
- "La dépression fait partie de la conception de la nature humaine, et ce n'est pas parce qu'elle est douloureuse qu'elle est mauvaise ou sans utilise, "dit Thomson. Une nouvelle façon de traiter la dépression
Cette nouvelle compréhension de la dépression pourrait-elle conduire à de nouvelles façons de traiter la dépression? Selon Paul Andrews, Ph.D., chercheur à l'Institut de psychiatrie et de génétique comportementale de la Virginie à Richmond, les approches traditionnelles de médicaments ou de thérapie pour distraire ou réduire la rumination dépressive pourraient en fait faire dérailler ce processus naturel. «La prochaine génération de thérapie par la parole a renoncé à changer la façon dont les patients pensent», dit-il, «au lieu de cela, cela les aide à accepter leurs pensées.»
Les thérapies fondées sur la pleine conscience et même l'écriture expressive semblent plus efficaces. "Vous avez une réponse plus rapide et un risque réduit de rechute", dit Andrews.
Pourtant, si votre qualité de vie est considérablement altérée - par exemple, vous ne pouvez pas mangez ou dormez, ou vos relations se détériorent - ou vous commencez à croire que le suicide est une solution à vos problèmes, demandez de l'aide … Avec l'aide de votre médecin ou thérapeute, vous pouvez traiter votre dépression et apprendre à en tirer profit.
