L'exercice est-il bon pour le rhume? |

Si vous songez à faire de l'exercice avec un rhume, il y a plusieurs choses à considérer - telles que la sévérité de vos symptômes et si vous avez de la fièvre.Getty Images

Key Takeaways

Évitez l'exercice si vous avez un rhume avec des problèmes de santé chroniques, tels que l'asthme.

Étiquette commune froide, comme se couvrir la bouche en toussant et en essuyant En dehors de l'équipement de gymnastique que vous utilisez, vous pouvez éviter de propager des microbes.

Pour s'entraîner ou ne pas s'entraîner? Pour quelqu'un qui a affaire à un rhume, c'est souvent la question. Bien que se frayer un chemin à travers une course ou une classe de salsa peut vous faire sentir bien un jour régulier, cela peut ne pas sembler la meilleure idée quand vous avez les reniflements et une toux. La chose importante est de rester flexible avec votre routine d'exercice

Le rhume et l'exercice

"La recherche a montré que quand quelqu'un a un rhume, en général, il est sécuritaire de faire de l'exercice", dit Leah Mooshil Durst, MD, interniste à NorthShore University HealthSystem à Chicago, Illinois. "Il n'y a pas de différence dans la façon dont le corps réagit à l'exercice lorsqu'il combat un virus du rhume. Certains des participants à une étude ont même déclaré qu'ils se sentaient mieux après leur séance d'exercice malgré leur rhume, mais cela ne les a pas aidés à guérir plus vite. "

Catherine Liu, MD, professeur agrégé de médecine clinique à «Il est probable que l'exercice avec un rhume ou la grippe ne causera pas de complications si vous n'avez pas d'autres problèmes médicaux», explique le Dr Liu. «Cependant, si vous souffrez d'un trouble médical sous-jacent comme l'asthme, les maladies cardiaques ou d'autres maladies, consultez d'abord votre médecin, car l'exercice peut aggraver un problème médical sous-jacent.»

Un exercice modéré ne prolongera pas la maladie ou aggraver vos symptômes, mais il ne peut pas les raccourcir, non plus. Un avantage possible de l'exercice avec un rhume: Si vous êtes généralement bien hydraté, une séance d'entraînement peut réduire la congestion, note le Dr Durst. Cependant, votre congestion pourrait s'aggraver si vous êtes déshydraté.

Lorsque vous pouvez vous exercer avec un rhume

«Lorsque vous êtes malade, la chose la plus importante à faire est d'écouter votre propre corps», conseille Liu. Vous pouvez exercer si:

• Vous voulez et avez l'énergie.
• Vos symptômes sont légers, comme un écoulement nasal.
• Vous n'avez pas eu de fièvre depuis 24 heures.

Quand vous devriez Exercice avec un rhume

Évitez l'exercice lorsque:

• Vous avez de la fièvre
• Votre corps souffre
• Vous toussez
• Vous présentez des symptômes de la grippe, tels que des vomissements, de la diarrhée, ou une éruption cutanée.
• Vous avez un rhume avec des problèmes de santé chroniques, comme une maladie cardiaque ou de l'asthme.

Alors que vous pouvez penser que vous pouvez transpirer d'un rhume, Liu déconseille. En tout cas, le contraire est vrai. «La transpiration n'aide pas à se débarrasser d'un rhume», dit-elle. "Restez et restez hydraté en buvant des liquides sont importants pour vous aider à vous améliorer."

N'oubliez pas la toux et l'étiquette du rhume

Les gymnases peuvent devenir des foyers d'infection si les gens ne prennent pas les bonnes précautions ils travaillent avec un rhume. Si vous allez à la gym quand vous êtes malade ou en convalescence, faites attention aux manières de votre personne malade:

• Couvrez-vous la bouche avec un mouchoir en papier lorsque vous toussez ou éternuez, ou toussez dans vos épaules.
• Jetez les mouchoirs usagés à la poubelle.
• Lavez-vous les mains avec de l'eau et du savon ou utilisez un désinfectant à base d'alcool avant et après votre entraînement. .
• "Une bonne hygiène respiratoire et une bonne hygiène respiratoire sont essentielles pour prévenir la propagation de la maladie", souligne Liu.

Quand un malade et un exercice entrent en collision

"Une personne doit toujours consulter un médecin. une douleur ou [une sensation comme] une indigestion, une difficulté à reprendre son souffle, une respiration sifflante, une sensation d'évanouissement, une aggravation des douleurs corporelles ou une urine cola », conseille Durst.

Si vous ne pouvez pas supporter de prendre un congé de votre routine de conditionnement physique pour soigner un rhume, cela ne vous fera pas de mal de jeter vos chaussures et vos vêtements d'entraînement. Écoutez simplement votre corps, et obligez si vous pensez que vous avez besoin d'un jour de repos. Vous serez de retour sur le tapis roulant assez tôt.