Table des matières:
- Comment le cortisol affecte la santé masculine
- En plus des autres habitudes de vie, la quantité de sommeil que vous recevez peut affecter vos taux de cortisol et d'hormone de croissance, ainsi que votre taux de testostérone. "Moins vous dormez, plus votre taux de cortisol sera élevé;
Si vous cherchez à être plus en forme et à vous sentir plus jeune, il est possible d'équilibrer certaines hormones.
Bien que plusieurs hormones puissent affecter votre santé, les uns pour les hommes sont la testostérone, l'hormone de croissance, et le cortisol, selon John Romaniello, co-auteur de Man 2.0 Ingénierie de l'Alpha: un vrai guide mondial pour une vie irréelle .
Commençons par la testostérone, «La testostérone est responsable de la confiance des hommes, de leur motivation et de leur désir sexuel», explique Romaniello. Les taux de testostérone chez les hommes chutent d'environ 1% chaque année après l'âge de 30 ans, ajoute-t-il.
La testostérone chute aussi naturellement après qu'un homme se marie (ou commence à vivre avec un partenaire) et après avoir eu des enfants. et son co-auteur, Adam Bornstein, a découvert dans ses recherches et entretiens avec plus de 320 personnes que les hommes ne connaissent pas un T bas simplement parce qu'ils vieillissent.
"La testostérone basse n'est plus seulement une province d'âge moyen" Romaniello. Le rythme de vie ultra-rapide d'aujourd'hui et les habitudes malsaines affectent les baisses de testostérone.
Par exemple, le manque de sommeil peut réduire votre taux de testostérone. Les hommes qui dorment moins pendant seulement deux semaines peuvent voir leur taux de testostérone diminuer de 15%, explique-t-il.
Le régime moderne d'aujourd'hui - et souvent malsain - peut également affecter votre testostérone.
Vous mangez trop de glucides provoquent des pics d'insuline, ce qui a ensuite un impact négatif sur les taux de testostérone et d'hormone de croissance, a déclaré Romaniello. Dans le même temps, ne pas manger suffisamment de gras ou ne pas obtenir suffisamment de cholestérol sain maintiendra également votre taux de testostérone plus bas qu'il pourrait l'être.
En raison de ces facteurs de style de vie, les auteurs ont trouvé des hommes aussi jeunes que expérience faible T.
Lorsque vous avez une faible testostérone, il peut y avoir un effet domino sur votre santé. Votre libido peut s'estomper. Vous pourriez avoir plus de difficulté à vous mettre en forme, même si vous faites de l'exercice. Vous pouvez également vous sentir moins énergique.
Il y a aussi une réaction évolutive intéressante de la part des femmes, qui peuvent se sentir moins attirées par leurs partenaires masculins avec de faibles niveaux de T. Ils peuvent même avoir plus de mal à concevoir que leur partenaire ayant un faible T éprouve une baisse du nombre de spermatozoïdes.
Les problèmes de faible testostérone affectent également les hommes pendant l'exercice. "Vous pouvez avoir deux gars qui mangent la même chose et font le même type d'exercice, et le gars avec le niveau de testostérone naturellement plus élevé va gagner plus de muscle et perdre plus de graisse", a noté Romaniello.
Low T a également été Selon un rapport publié en 2013 dans le
Journal of Sex Medicine
, les conséquences pour la santé sont plus graves, telles que l'obésité, les problèmes cardiaques, l'ostéoporose, l'apnée obstructive du sommeil et d'autres maladies chroniques. > Comment l'hormone de croissance affecte la santé des hommes Comme vous pouvez le deviner par son nom, l'hormone de croissance est responsable de la croissance physique - plus vous avez de cette hormone avant la puberté, plus vous serez grand. Comme la testostérone, l'hormone de croissance diminue avec l'âge et peut affecter la composition corporelle de plusieurs façons. Selon Romaniello, les athlètes utilisent l'hormone de croissance pour les aider à se remettre des entraînements et des rigueurs des pratiques et de la journée de jeu. L'hormone de croissance agit également comme surpresseur de testostérone, a ajouté Romaniello. Les hommes qui subissent un traitement pour les niveaux d'hormone de croissance faible constateront probablement que leur testostérone augmente. Il y a des effets secondaires associés à trop d'hormone de croissance, y compris une augmentation de la tension artérielle et des pics de glycémie.
Comment le cortisol affecte la santé masculine
Votre taux d'hormone de croissance est inversement proportionnel à votre taux de cortisol considéré comme l'hormone du stress - si vous travaillez de longues heures, vous inquiétez de problèmes personnels et ne suivez pas de saines habitudes, vous pourriez avoir des taux élevés de cortisol.
"Plus votre taux de cortisol est élevé, plus votre taux d'hormone de croissance sera bas", a expliqué Romaniello. Des niveaux élevés de cortisol peuvent vous faire prendre du poids aux mauvais endroits. "Vous aurez des gars qui ne vivent pas leur vie de façon saine, et ils auront trop d'hormones de stress, ce qui entraîne beaucoup de graisse du ventre." La graisse du ventre est parmi les types de gras les plus malsains dans le corps parce qu'il est
En plus des autres habitudes de vie, la quantité de sommeil que vous recevez peut affecter vos taux de cortisol et d'hormone de croissance, ainsi que votre taux de testostérone. "Moins vous dormez, plus votre taux de cortisol sera élevé;
Les hommes doivent être agressifs pour avoir suffisamment de sommeil pour maintenir l'équilibre des hormones et obtenir un sommeil paradoxal de qualité (sommeil rapide des mouvements oculaires - le type de sommeil). quand vous rêvez), au cours de laquelle votre corps sécrète plus d'hormone de croissance, Romaniello conseillé.
